Гоење храна 4 Ние често јадеме без глад - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

За многумина, не е чувството на глад што ги тера да прејадуваат, туку сложувалка од низа причини:

глад

„Кога сме фрустрирани, јадеме слатки, го славиме десертот од навика и ја испразнуваме чинијата затоа што така сме го научиле“, вели проф. Јоаким Вестенхафер од Универзитетот за применети науки, Хамбург. И бидејќи расудувањето не е единственото што смета кога станува збор за јадење, нутриционистичките совети имаат само ограничена употреба.

Друго истражување меѓу британски млади луѓе и возрасни покажа дека храната честопати се користи првенствено за да се компензираат чувствата: од фрустрација, над 60% од испитаниците претпочитаат чоколадо, 43% претпочитаат брза храна. Врската помеѓу храната и емоциите е предмет на глобално истражување со години. Ризикот од јадење без глад во светот на лесно достапна храна се зголемува колку повеќе луѓе имаат диети зад себе. „Особено воздржаните јадачи ги напуштаат самонаметнатите забрани кога се под стрес - и потоа јадат претерано. Психата затоа игра важна улога за фигурата “, вели експертот Вестенхафер.

Стратегија 4

Колку и да звучи апсурдно: јадете сити! Истражувањата покажуваат дека луѓето кои редовно јадат е помалку веројатно да бидат зафатени со прекумерно јадење или едноставно да јадат без апетит отколку нередовните јадечи. Исто така, обидете се да ги обучите чувствата на глад и ситост. „Предуслов за ова е да се концентрирате на јадење, бидејќи телото испраќа сигнали за ситост веднаш штом ќе џвакате и вкусите. Затоа, не оттргнувајте од уживањето со телевизија и копродукции “, препорачува психологот.

Парче чоколадо на ден е помалку важно од гладна шипка проголтана на секои два дена. Значи: дајте си јадење што треба да јадете. Тоа енормно ја намалува жалбата. Ако сè уште имате желба за слатки или калорични закуски без стомачно ржење, постојат неколку стратегии против желбата.