Гоење на кафе Откријте го одговорот! Останете во форма!
Дали кафето дебелее? Откријте зошто кафето ви помага да изгубите тежина и како го одржува вашето тело здраво, енергично и подготвено за сè.
Неколку работи во животот се попријатни од шолја свежо кафе на мрачно утро. За многумина од нас, утрото започнува со шолја кафе, но дали тоа боли и дебелее?
Одговорот е многу јасен ако знаете каде да барате. Но, ако вашиот прв впечаток за влијанието на кафето врз тежината доаѓа од пријател кој го прочитал ова на блогот напишан од личност која нема идеја за што зборува, веројатно немате точен одговор.
Насекаде каде и да погледнете денес, се протега бран на протекционистички сентиментализам. На едно место ќе прочитате за кафето и како тој го забрзува метаболизмот, ги подобрува атлетските перформанси и помага при слабеење, а на друго место ќе го најдете токму спротивното, каде кафето се гледа како мал „негативец“ што создава болести. на срцето и ракот.
Денес ќе ја разјасниме темата засекогаш.
Што треба да се разјасни
1. Не постои дефинитивна студија за точно да се каже дали кафето е здраво или нездраво
Ако ги разгледате сите објавени студии за кафето и неговите ефекти, ќе најдете конкретна работа (како во случајот со многу други намирници) - кафето не е ниту здраво ниту нездраво.
Ако погледнете повнимателно, ќе забележите многу придобивки од кафето, како што се губење на тежината и намалување на шансите за заболување на црниот дроб. Исто така, обезбедува заштита од дијабетес тип 2 и невродегенеративни болести како што е Паркинсонова болест.
Многу други студии ја потенцираат врската помеѓу потрошувачката на кафе и зголемениот ризик од срцеви заболувања и гастроинтестинални проблеми. Па што е работата? Кафето е добро или не?
Дури и ако немаме прецизен одговор на горенаведеното прашање, знаеме неколку конкретни работи:
- Повеќето студии за кафе всушност се однесуваат на кофеин, а не на самото кафе. Кафето содржи масла, киселини и разни антиоксиданти кои имаат позитивно влијание врз вашето тело.
- Вашата способност да го метаболизира кафето во голема мера зависи од генетските фактори, особено од генот наречен CYP1A2 кој е одговорен за тоа како вашето тело може да ги елиминира кафето и кофеинот.Ако сте личност која брзо ужива во енергијата на шолја кафе, тогаш тоа е корисно за вашето тело. Всушност, истражувачите откриле дека овие луѓе добиваат заштита од срцеви заболувања од кафе.Ако имате побавен метаболизам и кафето и кофеинот остануваат подолго во вашето тело, треба да го оставите помек за да избегнете срцеви заболувања. срце и крвен притисок.
- Содржината на кофеин варира од кафе до кафе. Тоа зависи од видот на употребените зрна, температурата на која се пржени и од начинот на кој се мелат.
- Не постои стандардна мерка за категоризирање на потрошувачката на кафе како мала, умерена или висока. Четири шолји кафе може да направат некого хиперактивен, додека друга личност би била само малку будна со иста количина.
На кратко, ако пиете кафе и не се чувствувате лошо после тоа, можете да продолжите без грижи бидејќи вашето тело добро се сложува со тоа. Ако наместо тоа не сакате кафе, треба да го оставите помек дури и ако од време на време сè уште можете да уживате во кафе со пријателите.
2. Дали кафето дебелее? Не!
Loversубителите на кафе кои сакаат да изгубат неколку вишок килограми имаат причина да се радуваат.
Кога кафето влегува во телото, маснотиите страдаат. Подгответе се, она што ќе го прочитате е во научна смисла: Кофеинот во кафе предизвикува ефект на ослободување на маснотии, наречен липолиза, при што молекулите на маснотиите во масните наслаги се распаѓаат во слободни масни киселини и глицерол. Како резултат, имате многу слободни масни киселини кои циркулираат во крвотокот, давајќи ви го тоа чувство дека сте со тупаница да скршите wallид од тули.
Сега ги имате сите овие масни киселини кои вашето тело е подготвено да ги користи како извор на енергија за тренинг и дневни активности, одржувајќи јаглехидрати и мускулна маса.
Комбинацијата на кофеин во кафето и интензивниот тренинг резултира во силен процес на согорување на маснотии. така, кафето НЕ дебелее, тоа ви помага да изгубите тежина.
Но, ако кафето е толку одлично кога станува збор за согорување на маснотии, зошто сите loversубители на кафе не се слаби?
Ова во голема мера се должи на млеко или шеќер додадени во нормална чаша кафе. Иако кафето станува повкусно, сите овие ограничувања на калории ја ограничуваат неговата моќ на согорување на маснотиите.
Друга причина би била неупотребата на ослободените масни киселини. Ако пиете 1-2 шолји кафе и останете во канцеларија цел ден, целата разградена маснотија ќе се врати од каде што потекнува. Ако додадете малку повеќе шеќер во кафето, ќе додадете неколку дополнителни грама маснотии.
Што можете да разберете од сето ова?
За целосно уживање во согорувањето на маснотиите во кафето, треба да избегнувате пумпање шеќер и млеко во кафето. Покрај тоа, треба да вежбате, или после пиење кафе или додека го пиете.
Сигурен сум дека можете да направите неколку чекори додека уживате во горчливо кафе.
Заклучок 
Нема сомнение дека некои луѓе можат да добијат еден тон придобивки од кафето. Кафето не е за секого, и сигурно не е решение за сè.
Многу од придобивките или недостатоците имаат тенденција да бидат претерани од луѓе кои не пијат повеќе од една шолја кафе на ден. Да повторам, некои луѓе реагираат многу добро на кафе, додека некои полошо.
Ако сакате кафе - како мене - искрено запрашајте се како се чувствувате после шолја. Какво расположение ви дава кафето, какви сензации, какви емоции? Ако одговорите се позитивни, сепак можете да уживате во кафето.
Сепак, како и што било друго, вишокот боли. Само затоа што брзо го метаболизирате кафето не значи дека можете да пиете 1 л кафе на ден
Кажи ми во делот за коментари подолу што мислиш за кафето. Го чекам твојот одговор!