Гоење овошје и зеленчук
Овошјето и зеленчукот се здрава храна. Сепак, некои од нив се дебели како лебот и треба да се избегнуваат кога сме на диета.
Овошјето има многу витамини, тие се добри за здравјето, но некои од нив имаат многу шеќери. „Плодовите се вкусни, а голем дел од овој многу добар вкус е поврзан со шеќерите што ги содржат. Треба да јадеме овошје затоа што е многу добро, но треба да бидеме внимателни кога држиме диета. Некои овошја дебелеат колку лебот или бифтекот ако се јадат погрешно или во големи количини “, вели нутриционистката Ева Јоржан.
Постојат овошја кои имаат многу калории. „Бананите имаат многу калории. Да се јаде две банани е како да се јаде две или три парчиња леб. И грозјето прави многу маснотии ако почнеме да конзумираме 2-3 гроздови на ден. Сливи, авокадо, манго, ананас или одредени видови круши или јаболка може да ве дебелеат исто така. Исто така, постојат овошја препорачани во исхраната како дињи (особено црвена), агруми, киви, цреши, кајсии, јаболка, особено препорачани и дијабетичари, односно сортата што се прероди, но и бобинки. Но, обрнете големо внимание на суво или захаросано овошје. Тие имаат огромна концентрација на шеќер и треба да се избегнуваат. Исто и плодовите од компоти каде додавањето на шеќер е многу големо “, вели специјалистот.
Внимавајте на овошните сокови
Природните овошни сокови се здрави, но можат брзо да се претворат во калорични бомби. „Сок од цитрус не содржи многу калории. Најдобро е да се користи грејпфрут затоа што е сочен и има малку калории. Можете исто така да додадете портокал. Но, сок од јаболко има многу шеќер затоа што се потребни 2-3 јаболка за да се добие чаша. Истото може да се каже и за шејковите вилушки каде ставаме банани и неколку мешани плодови. Тие можат многу да се дебелеат. Објаснувањето е едноставно. Сок содржи многу повеќе овошје отколку што вообичаено би јаделе ако го јадеме свеж. Автоматски, количината на шеќер што ја голтаме е поголема “, вели нутриционистката.
Кој зеленчук треба да се избегнува
Зеленчукот е исто така здрава алтернатива, дури и ако многумина од нас не ги привлекува нивниот вкус. „Зеленчукот е извор на енергија и е многу добар за организмот. Сепак, некои од нив треба да се избегнуваат или консумираат во помали количини затоа што дебелеат. Компирите, на пример, имаат многу калории без разлика дали ги јадеме во форма на пире, варени или печени. Ако ги пржиме, тие се вистинска калориска бомба. Гравот добива многу тежина, како и оризот ако се јаде во големи количини и се зачинува. А, за салатите треба да бидете малку внимателни. Тие се здрави, но ако им ставите многу масло тогаш веќе немате диета. Обрнете внимание и на преливите за салати што ги купувате во продавницата. Дури и ако велат дека се диетални или се прават строго со јогурт, тие содржат шеќер и многу други состојки кои воопшто не се добри за диетата. Подобро е да ставите обичен јогурт во салатата без други додатоци на зачини “, вели специјалистот.