Голем; е Проверете ги ноктите на прстите како да добиете здрав N; гел
Ноктите на рацете се огледало на нашето здравје. Ако правилно ги прочитате знаците, можете подобро да спречите болести.
Витамини А и Х (биотин), калциум и железо се важни за силен раст на ноктите. Овие „супстанции за убавина“ се добри и за кожата, косата и коските и главно се содржани во оваа храна:
- Зелено-жолто-портокалово-црвениот зеленчук содржи многу бета-каротен. Телото го користи ова за да создаде самиот витамин А, и во оваа форма тој никогаш не може да стане премногу. Јадете малку од сите растителни бои секој ден.
- Соја, спанаќ, аспарагус, снегулки од овес и јаткасти плодови обезбедуваат биотин (витамин Х), „материјата за убавина“ за кожата, косата и ноктите. Може да земете и биотин како препарат (достапен во аптеки, продавници за здрава храна, аптеки).
- Млеко/млечни производи се класични извори на калциум. Уште подобро - бидејќи е без калории - е апсорпција преку минерална вода. Обрнете внимание на информациите на етикетата при купување: 150 мг калциум на литар е добар просек, малку вода содржи дури и повеќе.
- Месото, леќата и спанаќот содржат железо. Лесен е за употреба од храна од животинско потекло. Треба да пиете сок од портокал со диета со зеленчук. Витаминот Ц што го содржи ја подобрува апсорпцијата на железо.
Можеби ќе ве интересира:
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.