Голем стомак Вака ќе ви биде рамен стомакот за 3 дена ELLE
Стомакот треба да оди? Некои фактори го спречуваат слабеењето на стомакот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Секој има свои наводни проблематични области. Местата на телото каде што слабеењето едноставно не работи. Со некои е дно, со други нозете, со некои вишокот килограми главно се акумулираат на стомакот. Но, постојат причини зошто мастите се акумулираат таму и го отежнуваат слабеењето на стомакот!
Стомакот е исклучен? Затоа е тешко да се изгуби тежината на стомакот
Причина 1: инсулин
Кога јадете многу слатка храна, но исто така и со едноставни јаглехидрати, телото ослободува инсулин за да го врати нивото на шеќер во крвта во рамнотежа. Но, инсулинот исто така го попречува согорувањето на мастите. Секој што го изложува своето тело на постојани подеми и падови на шеќер во крвта (а со тоа и ослободување на инсулин) преку неправилна исхрана има тенденција да прицврстува повеќе масни клетки, особено во стомакот - или не може да ги разгради.
Подобро: Избегнувајте шеќер, вклучително и скриен шеќер, брза храна и бело брашно колку што е можно и наместо тоа, потпрете се на сложените јаглехидрати и влакна од цели зрна, овошје и зеленчук. Значи, стомакот поминува сам по себе.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Причина 2: Стресните хормони создаваат маснотии во стомакот
Ако имате многу стрес, паѓате двапати во замката за маснотии во стомакот. Бидејќи оние кои се под стрес автоматски имаат повеќе апетит: адреналин и кортизол, двата хормони што се ослободуваат за време на стресот, влијаат на нашето чувство на глад. Обично јадеме нездрава храна со шеќер што не снабдува со енергија брзо, но за кратко време - нивото на инсулин се зголемува. Покрај тоа, кортизолот, како инсулин, го инхибира метаболизмот на мастите и на тој начин обезбедува и зголемени масни клетки - кои имаат тенденција да се таложат на стомакот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Подобро: кога чувствувате глад за време на стрес, наместо да посегнувате по чоколадо. Не е за ништо што оревите се нарекуваат и мешавина од траги: Тие се полни со вредни масти и ги стимулираат перформансите на мозокот. Се покажа дека мини-медитација, единици за кратко истегнување или прошетка на свеж воздух го намалуваат нивото на стрес. И стомакот поминува со текот на времето.
Причина 3: премногу сол
Тешко е да се поверува, но исто така и натриум, кој главно е содржан во кујнска сол, има негативен ефект врз желудникот. Кристалите го забавуваат метаболизмот и ја инхибираат апсорпцијата на маснотиите, особено на желудникот.
Скриеното гоење може да биде одговорно и за задржување на водата во ткивото. Во основа, дневната потреба од натриум е 1,4 грама.
Подобро: Користете пиперка наместо сол при зачинување. Бидејќи ова компензира за недостаток на вкус - и е исто така вистински агенс за слабеење, кој има позитивен ефект врз метаболизмот и согорувањето на мастите. Оние кои се паметни, се одрекуваат и од храна која природно содржи многу сол. Овие вклучуваат чипс, интегрален 'ржан леб и салама.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Причина 4: задржување на водата
Задржувањето на вода може да доведе до зголемување на телесната тежина од неколку килограми во рок од неколку часа. Во прилог на диета со многу сол, постојат и други можни причини.
Ако има премногу естроген во телото, на пример, водата се акумулира во ткивото. Оваа хормонална нерамнотежа обично се јавува непосредно пред менструацијата. Сепак, некои жени трајно страдаат од тоа.
Задржувањето на водата во стомакот исто така може да биде причина за цироза на црниот дроб: Кога органот веќе не е доволно ефикасен, течноста слободно се собира во стомакот. Силно гладување или диета која е многу малку протеинска исто така може да доведе до воден стомак. Во овој случај, недостаток на протеин е одговорен.
Подобро: Ако постои сомневање за цироза на црниот дроб, тоа дефинитивно треба да го испита лекар. За да се ослободите од задржувањето на водата, помага да пиете многу, да земате дренажни таблети и да посегнувате по храна што исцедува - тие вклучуваат целер, круша, краставица, лубеница и ананас.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Причина 5: само пченично брашно
Пченицата е една од најчесто консумираните житарки во светот. Пред околу 50 години, златните уши содржеа околу пет проценти глутен. Оттогаш, пченицата постојано се менува генетски и сега содржи 50 проценти глутен. Протеинот се смета за одговорен за желби за храна и големи наслаги на маснотии, особено во областа на желудникот.
Подобро: Заменете ги производите од пченично брашно со други зрна како ориз, просо, киноа, амарант, хеuckда и пченка.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Причина 6: надуен стомак
Честа причина за зголемен стомак е воздухот во стомакот. Нашиот дигестивен тракт произведува над пет литри гас дневно. Сепак, некои видови храна го поттикнуваат натпросечното производство на гас, што може да доведе до непријатна напнатост во стомакот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Подобро: Избегнувајте храна што предизвикува гасови, како што се грав, кромид и подготвени оброци. Цревната флора може да се зајакне со додавање на пробиотици, на пример, за подобрување на состојбата на бактериите во дигестивниот тракт.
Совети против голем стомак
1-ви совет: пијте многу вода
Треба да консумираме најмалку два до три литри вода на ден, бидејќи тоа го стимулира метаболизмот. Важно: претпочитајте да ја користите негазираната верзија, бидејќи пенливата вода создава и гас.
2-ри совет: зелен чај
Топол пијалок работи активно против маснотии во стомакот. Ова се должи на природниот антиоксиданс катехин, кој промовира согорување на маснотии и ја зголемува метаболичката активност.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3-ти совет: Насочен тренинг за стомакот
Спортот секогаш помага. Со правилни вежби за рамен стомак и правилна, урамнотежена исхрана, можете ефикасно да се борите против маснотиите во стомакот и да изгубите тежина на долг рок - дури и ако тоа бара одредена дисциплина.
И: Те молам, не претерувај! Спортот, особено единиците HIIT, се стресни за организмот и повторно доведуваат до зголемено ниво на кортизол. Затоа, има смисла да комбинирате мирни единици со испотени и да ја пронајдете вистинската рамнотежа за себе.
Дали сте вистински спортски натпреварувач? Нема проблем! Откријте ги најдобрите совети за губење на тежината без вежбање во нашата статија.
4-ти совет: избегнувајте шеќер
Ако сакате рамен стомак, треба да избегнувате слатки. Бидејќи со конзумирање шеќер, телото произведува повеќе инсулин, што пак го инхибира распаѓањето на маснотиите во абдоминалниот регион. Спрејовите против шеќер помагаат во контролата на желбата за грицки.