Голема тежина на клупата големи пекторални болки во рамото - Написи за блогот

Ова не значи дека треба целосно да го избегнувате печатот во банка. Напротив, треба да го вклучите во вашата програма за обука, бидејќи е многу ефикасна за развој на градите, трицепсите, па дури и на рамената. За жал, туркањето на градите честопати е претерано користено од многу луѓе кои тренираат, до тој степен што многу неискусни бодибилдери го прават тоа нивно основно вежбање и го користат 2-3 пати неделно. Покрај тоа, туркањето на градите е одлична вежба за гордост. Нема ништо подобро од полнење на шипката со тежина достојна за Годизила и завршување на неколку повторувања пред сите во теретана. Но, како и со повеќето вежби, премногу позитивна работа може да доведе до несакани повреди. Табелата „Совети за клупи за здравјето на зглобот наизменична струја“ дава неколку основни совети кои ќе ви помогнат да го одржите здравјето на зглобовите на наизменична струја за да можете да градите градите и делтоидите на бодибилдерот, но да не бидете меѓу луѓето погодени од рамото на кревачот на тегови.

Ако вашиот AC зглоб е вознемирен - ако не сте сигурни, одете брзо кај специјалист за спортска медицина - избегнувајте туркање најмалку седум дена и ставете мраз во областа 15 минути, еднаш или двапати на ден. НСАИЛ би можеле да бидат корисни за време на оваа пауза.
Кога се враќате при движења на притисок, избегнувајте туркање до клупата во текот на првите 1-2 недели по враќањето и изведувајте ги со приближно 50% од тежината што се користи вообичаено. Додадете малку повеќе отпор еднаш на секои две недели додека не се вратите на печатот без да чувствувате болка. Ако болката продолжи, побарајте помош од квалификуван медицински професионалец, како што е лекар за спортска медицина, овластен тренер за атлетика или лиценциран физиотерапевт.

---