Голема топлина, соодветна хидратација

Хидратацијата на телото е важна во текот на целата година, но особено во лето, мора да му се посвети посебно внимание. Во жешката сезона, поради високите температури, телото губи хранливи материи многу побрзо преку потење и може да се појави електролитен дисбаланс што може да влијае на неговото правилно функционирање. Од оваа причина, важно е да консумирате најмалку два литра вода на ден и да се надополнувате со природни сокови и чаеви, но и свежи порции овошје и зеленчук.

Понт: За ефективна хидратација и подобро асимилирање од телото, се препорачува течностите да се пијат во мали голтки и постепено. Според студиите, со тежина од 50 кг, потребни се околу 5 големи чаши вода, а со тежина од 80 кг потребни се 8 големи чаши вода, што се претвора во внес на 2,5 литри течност. дневно. Мажите треба да пијат 1 литар повеќе вода отколку жените, препорачува Националниот совет за истражување на САД.

Внимателно! Имајте на ум дека алкохолот дехидрира и кафето има диуретично дејство, затоа помага да се елиминира водата од телото. Секогаш пијте ги со чаша вода и никогаш за време на изложување на сонце.

Најмногу навлажнувачки сокови

Потребите за течност во организмот можат да бидат надополнети со природни сокови, кои, во споредба со вода, исто така, имаат хранливи својства.

Најдобрите чаеви во текот на летото

Ако на прв поглед мислиме дека чаевите се погодни само за студената сезона, добро, откријте дека тоа е далеку од случајот. Чаеви од мраз и нане кои додаваат парчиња свежо овошје се најдоброто решение за хидратација во текот на летото и, покрај тоа, најздравиот метод после вода.

Чаеви со УВ заштита. Според студиите, зелениот чај, како резултат на катехините во составот, помага во борбата против проблемите предизвикани од сончевата светлина и ја поддржува еластичноста и хидратацијата на кожата. Исто така, белиот чај има антиоксидативно и регенерирачко дејство, штити од ултравиолетовите зраци и нуди цврстина на кожата, делувајќи против предвремено стареење предизвикано од изложување на сонце.
Природни овошни чаеви. Овошните чаеви се препорачуваат во текот на летото, бидејќи имаат витаминизирачко, енергизирачко и тонично дејство врз организмот и не содржат калории. Чајот од шипинка, сушени јаболка, бобинки може да биде прекрасно зачинет со рендан ѓумбир за дополнителен вкус. Чајот од глог и боровинка имаат ефект против ултравиолетовите зраци и, покрај тоа, придонесуваат за заштита на тен со текот на времето.