Големата калориска маса за леб и печива јадете попаметно
Не е големо изненадување што парче торта е нездраво и мрсно од 'ржана пунџа. Но, дали знаевте и дека ѓеврекот со крем сирење содржи повеќе калории отколку чоколаден мафин? Во големата ЈАдете ПАМАТКА табела за калории за леб и печива, можете да дознаете колку калории има во одделните печива.
Кој има помалку калории: кафеав леб или багета? Пита со јаболка или мермерна торта? Големиот јадете попаметно Калориски трпезен леб и печива ти кажува.
Големата калориска маса леб и ролни
Со леб за тост (на пример, тост од златни уши или Графшафтер) можете многу јасно да го забележите: содржината на калории во тост од путер (265 kcal на 100 g) и тост од интегрално брашно (257 kcal на 100 g) воопшто не се разликува. Истото важи и за ролните како и популарната подлога за сендвичи: ролна од пченица содржи 112 kcal, а ролна од цели зрна содржи 144 kcal.
Но, дури и ако нема големи разлики во количината на калории помеѓу ролни од пченица и ролни од интегрално брашно, интегралниот леб или лебот од повеќе житарици е поздрав од белиот. Бидејќи здравите состојки се особено лоцирани во надворешните слоеви на житото. Овие се губат кога житото се меле. На пример, 100 гр интегрално брашно содржи 130 мг магнезиум - 100 гр пченично брашно повеќе не содржи магнезиум. Брашното од цело пченично исто така содржи три пати повеќе растителни влакна од белото брашно. Овие ве одржуваат сити подолго време и го поддржуваат варењето на храната.
Голем леб и трпезариска маса калории: колачи и слатки
Убава торта честопати е дел од попладневното кафе. Но, внимавајте: ако јадете парче Сакертоте (488 kcal) или убод од пчела (360 kcal), малата забава за кафе брзо ќе се претвори во цел оброк, бидејќи калориската вредност на печивата е голема. Колачи од квасец со овошје се помалку калорични: парче торта од слива содржи само 207 килокалории.
Но, не само колачи и пити се мали калориски бомби, бадеми кроасани (326 килокалории), специјалитетот во Хамбург Францбројтхен (487 килокалории) и стреуселталерот (1210 килокалории) имаат сето тоа. Исто така, наводно малите печива како чоколадно колаче (241 ккал), мафин (275 ккал) или крофна со чоколаден глазур (306 ккал) содржат големи количини калории.
Големата калориска маса Леб и печива: закуски
Зар не го знаете и тоа: вие сте во движење и одеднаш чувствувате желба? Толку брзо во следната пекара. Сендвичите се здрави, на крајот на краиштата, тие тешко содржат шеќер или чоколадо. Скоро - затоа што дури и ако не се слатки закуски, сендвичи, ѓеврек и обвивки изобилува со калории. На пример: геврек со сирење 460 kcal, панини со домати и моцарела 443 килокалории и ѓеврек со крем сирење 355 килокалории.
Подобри и полесни алтернативи се половина ролна со јајце (192 kcal) или штрудла со спанаќ (270 kcal). Или повеќе сакате да носите закуски од дома со вас. На овој начин можете да бидете сигурни дека не запаѓате во калориска стапица. На пример, лентата со гранола содржи само 94 kcal и овошен јогурт 148 kcal.
На прв поглед: големата маса со калории за леб и печива
Колку калории има во багета или ролна подготвена за печење? Или парче Дунав бран? Кликнете овде за да отидете на големата трпезарија за калории за леб и печива (PDF). (бор)