Големата опасност од слабеење Не ме искушувајте!

Проценето време на читање: 7 минути

Ако некој ме праша каде гледам една од најголемите опасности при спроведувањето на мојата резолуција за слабеење, мојот одговор би бил: вообичаено, непоколебливо справување со искушенијата. Важен дел од ова паѓа на предвидливите и непредвидливите, неотпорни искушенија од страна на ближните луѓе.

Ја знаете следнава ситуација: Решивте да изгубите тежина и конечно се борите да започнете. Полн со жар за акција, почнавте да се држите до вашите резолуции. Тогаш некој ве прашува необично: „Не сакате ли вие некое парче торта?“ Да се каже не не е секогаш лесно. Како можеме подобро да се справиме со ваквите искушенија?

Опасноста препознаена, опасноста (скоро) избегната

За да се заштитиме од такви ситуации, помага да се знае кога, каде и од кого обично се јавуваат такви искушенија. Бидејќи многу од овие искушенија се предвидливи - скоро реков - планираат. Откако ќе препознаете кога и каде се појавуваат такви ситуации, можете барем да го испланирате вашиот пристап.

Во повеќето случаи, потеклото на овие искушенија може да се подели во две различни групи: ваше лично, секојдневно опкружување и неочекувани „случајни ситуации“ со широк спектар на актери. Најдобро е да ги запишете луѓето во вашиот секојдневен живот кои можат да ве искушат за да можете да се договорите со таа група на луѓе потоа.

Склучете јасни договори со оние околу вас

Не знам како е со тебе. Сестра ми ми нудеше дел од својот десерт скоро секој ден. Сега можете да кажете дека можев само да кажам не. Тоа е точно. Но, не беше толку лесно за мене тогаш или сега.

Да се каже не и да може да се спротивстави не значи дека сум имун на искушение. Особено во деновите кога не сум добро расположен или спиев малку - и сите имаме такви денови - да не кажеме не чини многу волја и енергија. Сепак, моќта на волјата е ограничена, иако добрата вест е дека волјата може да се тренира. Значи, се исплати да не дозволите да се појават такви ситуации.

Во првиот чекор, затоа е вредно да ги поддржите луѓето блиски до вас за нашиот проект, да ги информирате и да побарате нивна помош. Секој договор и социјална поддршка од нашите ближни луѓе, кои го познаваат нашиот проект, ни помага да ја постигнеме нашата цел за прифаќање.

Миха Клотцбиер, кој е страствен да јаде колбаси на спортски настани, го опишува тоа што ги нема во огледало како што следува: ... »

Бидејќи откажувањето од сите парчиња торта или колбаси изедени од навика и формирање нови, добри навики ни помагаат да ја постигнеме целта.

Искушение од ох толку добронамерните луѓе

Покрај оние кои активно или пасивно го поддржуваат нашиот проект, има и такви на кои не им е грижа или дури се тајно среќни кога не ја постигнуваме целта. Значи, вие не сте сами со вашата вишок тежина или нездрава храна. Честопати тие нè прашуваат многу kindубезно: „Знам дека држите диета во моментот, но едно мало парче од оваа торта сигурно нема да направи штета?“

Јадењето мало парче торта само еднаш не прави штета - само, обично не останува така. Бидејќи ох-така-добронамерните, драги блиски луѓе се насекаде, било да е на посета, на работа или на кое било друго место.

Ако такви ситуации се појават многу ретко, тие не се толку лоши. Но, многумина од нас доживуваат такви ситуации секој ден. Вреди да се размисли како ќе се справиме однапред.

Избегнувајте непредвидливо искушение

Со цел да се справите со непредвидливите искушенија, има смисла да се смисли план однапред. Особено ако сте во искушение од спонтани понуди, го препорачувам следново:

Направете договор со себе пред да одлучите да одвоите најмалку две минути да размислите за тоа.
Искористете го времето за да станете свесни која е вашата цел. Измерете дали ви е поважна оваа цел или спонтаното уживање.
Можете да ја зајакнете својата одлука да ја постигнете вашата цел да изгубите тежина со тоа што ќе се согласите со себе да се занесете себе си на подоцнежен датум. Вашиот мозок го толкува откажувањето за непосредно уживање како ништо повеќе од одложување и вашата желба за тоа е пригушена. Студиите покажуваат дека ова ни олеснува да кажеме не во такви моменти. Без оглед на тоа како ќе одлучите: Ако застанете зад својата одлука со сето свое срце, нема правилно и погрешно, важно е да донесете свесна одлука и да застанете зад резултатот.

Прашањето на волјата

За да можеме да им кажеме не на ваквите искушенија, потребна ни е сила и волја секој пат. Но, колку почесто ја избираме нашата цел и против искушението, толку помалку волја ни треба за тоа. Повторување по повторување, создаваме нова навика што не користи нас и нашата цел. На крајот на краиштата, тоа е збир на нови навики и немилосрдни искушенија кои ни овозможуваат да ги постигнеме целите за слабеење.

Друга добра вест е дека волјата не е едноставно дадена од Бога. Посилно е кога сме спиеле доволно и сме добро. Силата на волјата може да се тренира како мускул. Како и со градење мускули, треба да започнете мали и постепено да се зголемувате.

Исклучоци, да, но не во секоја пригода

Така, едно е јасно: јас сум познавач. Размислувајќи се од време на време со особено фин оброк или десерт ми е важно и планирам внимателно. Единственото прашање е колку често го правиме ова. Еден клиент ми рече: „Знаете, секогаш ми нудат кафе и кроасани за време на деловни состаноци. Не можам само да го одбијам “. Јас одговорив: "Ако сте сериозни во врска со вашата желба да изгубите тежина, да ...".

Кога повторно го видов некое време подоцна, многу потенок, рече тој, зрачејќи, дека сега обично зема само чаша вода и можеби уште едно кафе. Тој знаеше каде и кога демне искушението. Потоа донесе свесна одлука дека не сака да и попушта секој пат. Неговата желба да изгуби тежина има предност.

Следното размислување обично ми помага лично во такви ситуации: Дали сакам други луѓе да го одредуваат мојот живот или јас да го одредувам мојот живот? Ако попуштиме секогаш кога некој ќе ни понуди нешто, никогаш нема да ја постигнеме целта што си ја поставивме на самите себе. Со попуштање, дозволуваме да бидат определени од другите и не сме верни на нашите резолуции. Притоа, ние се предаваме себеси.

Бидејќи му се предаваме на нечие искушение против нашата подобра проценка, не се чувствуваме добро. Честопати, добиената фрустрација и чувство на вина го активираат следното „прејадување“, што доведува до уште поемотивно јадење.

Ако се предадеме на искушението исклучително, тоа не е проблем. Меѓутоа, ако се случи повторно и повторно, ние не успеваме во нашиот план да изгубиме тежина. Ако им дозволиме на луѓето да разговараат за нешто, ќе се откажеме од нашата одговорност за нас самите и ќе се оставиме да бидат определени од другите - и никој не го сака тоа од нас, не?

Како да се справите со искушението

Кажете им на оние околу вас за вашиот план да полетаат и побарајте помош. Договорете се со нив конкретно како можат да ве поддржат: Не нудејќи им фина храна, па дури и морална поддршка, треба да бидете помалку искушени.

Направете план сега за тоа како ќе реагирате на непредвидени искушенија:

Одвојте најмалку две минути пред да одлучите.
Свестете се што е вашата цел за слабеење.
Ако уживањето го одложите за подоцна, ќе ви биде полесно да кажете не.
Размислете дали сакате да ја одредите вашата тежина или да ја препуштите оваа одлука на лицето кое ви нуди нешто.
Донесете ја својата одлука свесно и застанете до неа.

Нема правилно и погрешно, важно е да застанете зад својата одлука со сето свое срце. Сепак, колку почесто одлучувате да се откажете од тоа, полесно ќе ви биде да го сторите тоа. Во исто време, се појавува нова навика која ве поддржува во вашиот проект да изгубите тежина.

Дали ќе го направите тоа? Среќен сум што ве поддржувам во постигнувањето на вашата пријатна тежина. Исто така, редовно сум на лице место во Обериет, Швајцарија и Меминген, Германија. Јавете ми се без обврска, можете да ме достигнете на:

Искрено ви посакувам секој успех во реализацијата на вашите цели,