Големи грешки при слабеење
Ах, диети со храна! Иако не е соодветно да се зема здраво за готово кога ќе го слушнете зборот диета, повеќето луѓе сметаат дека диетата за слабеење е трауматична. Но, воопшто не е така. Особено ако знаете што да јадете и како да комбинирате храна за да не останете гладни.
Постојат две големи грешки во диетите за слабеење:
глад
Многу луѓе веруваат дека диетата со малку калории е единствениот начин да се намали телесната тежина. Погрешно Треба да го пресметате вашиот број на калории врз основа на напорот што го вложувате секојдневно. На пример, 2500 калории на ден помагаат доколку сте активна личност. Доколку водите релативно седентарен начин на живот, 2.000 калории потрошени дневно и поделени на најмалку 3 оброци би биле доволни. На дами и господа им се препорачува 1500 калории на ден, особено кога сакаат комбинација од одржување на тежината и бавно слабеење.
Не обидувајте се да изгубите тежина брзо. Резултатите добиени вештачки се… вештачки. Ако вашето тело излезе од својата диета и повеќе не добие ист број на калории на кои се навикнуваше, ќе започне да складира маснотии. Затоа, немојте да се изненадите што јадете помалку, но добивате тежина. Дали ви звучи познато? Да не зборуваме за јо-јо ефектот. Слабејте брзо, но исто толку брзо вратете ја назад.
Важен аспект би било да јадете само здрава калорична храна, идеално со голем внес на протеини. Спрат, на пример, е супер здрава и полна риба без да биде масна риба. Може да јадете погача неколку пати неделно без да се чувствувате како храна што се повторува. Само гответе го поинаку.
Готвачот Ливиу Балинт, амбасадор на Подравка Романија и финалист на натпреварот Мастер готвач, ја препорачува Ева Шпрот во растително масло за брзи рецепти кои одат совршено, за ручек и вечера. За појадок или ручек секогаш можете да се потпрете Сендвичи со Ева Спот во растително масло, леб од цели зрна и рукола. Таков сендвич тој е крајно заситен и истовремено диетален. И ако сакате срдечна вечера, без да ја загрозувате вашата исхрана, одберете се салата со Ева Спот во растително масло, цреши домати и ротквица Црвено Додадете солени крекери во мешавината на состојки и ќе видите колку е вкусна целата оваа комбинација.
Готвачот Ливиу Балинт препорачува додавање пиперка во што е можно дарежливо количество ако ви се допаѓа оваа состојка. Пиперката, во комбинација на црвена, зелена и бела е сојузник на диетите, бидејќи ги интензивира изгорениците и промовира добро варење. Не вложувајте посебни напори да ја зачините салатата ако не сакате зачинето месо. Тоа е само факултативен трик