Големи прашања - тајната на стогодишниците

Денес ќе разговараме за последното големо прашање од читателите на ЗЕИТ Интернет од 12 до 15 часот: „Можеме ли да бидеме бесмртни?“ Пребарување траги од оние кои се најблиску до оваа цел. Најстарата личност досега беше neана Калмент од југот на Франција. Возела велосипед на 100-годишна возраст и починала во 1997 година на 122. година, таа е во добра здравствена состојба целиот свој живот. Таа дури пушеше, само умерено, до длабока старост. Дури и ако Jeanан Калмент ја имаше таа среќа да има долговечни родители, тоа сигурно не беше сè. Сега neана Калмент е мртва веќе 20 години и никој не можеше да го надмине нејзиниот рекорд. Зошто?

Гените се преценети!

Таканаречената студија за дански близнаци покажа дека генетското влијание врз нашиот просечен животен век е само 10 проценти. Имаме мало влијание врз гените, но влијаеме на нашиот животен стил.

Да ги погледнеме главните причини за смрт во западниот свет: Додека несреќите доминираат на млада возраст, ракот и кардиоваскуларните болести преовладуваат во средните години. Од 65-та година од животот, стапката на кардиоваскуларни заболувања го презема водството. Ова главно се однесува на нарушувања на циркулацијата на срцето (миокарден инфаркт) и садовите што го снабдуваат мозокот (мозочен удар).

Кај сите овие болести, сопствените механизми за поправка на организмот не успеваат. Затоа е толку тешко да се обиде да ги излечи со медицина поврзана со симптоми.

Сега има многу конфузија околу вистинскиот начин на живот. Премногу самопрогласени гуруа ја окупираа оваа област предизвикувајќи конфузија и скептицизам. За жал, здравствениот систем во Германија не живее ниту од здравјето на своите клиенти. Постојано пишувам за тоа тука во блогот.

„Сините зони“ на долговечноста

Долг и здрав живот - во некои делови од светот се чини дека ова е особено честа појава. Постојат неколку научни проекти кои сакаат да ја откријат мудроста на луѓето над 100 години.

Едно од најпопуларните е веројатно патувањето што го организираше National Geographic од авторот Ден Бутнер со тим научници во таканаречените „Сини зони“ - области во кои често живеат стари лица.

Тимот беше во можност да разоткрие голем број митови.

Мит број 1

Може да живеете 100 години ако само се обидете. Во САД, само 1 од 5.000 луѓе живеат до 100 години. Во Германија бројот е веднаш под тоа. Значи, дури и ако е групата на население која во моментов најмногу расте, шансата е релативно мала. За жал, не бевме програмирани да старееме особено. За еволуцијата беше доволно ако го исполнавме успехот на зачнувањето, т.е. Х. Имаа деца и можеа да се грижат за нив за друга генерација.

Мит број 2:

Третмани се достапни за бавно стареење. Факт е дека има премногу болести кои не можат да се излечат. Превенцијата е најдобриот начин да се избегнат хронични заболувања или да се одложи почетокот што е можно поназад. Но, сè уште има стотици различни начини да се разболиме. Артериите можат да заглават, ѓубрето може да се акумулира во мозокот, клетките може да се дегенерираат и да прераснат во малигни тумори, може да добиеме дијабетес или Алцхајмерова болест или да се занесуваме од вируси и бактерии.

Доволно интересно, оние кои живеат над сто години ретко страдаат од сите овие страшни хронични заболувања. Испитаниците во германски студии (студии I и II 100 години стари во Хајделберг) имале поплаки. Сепак, ова беа најчестите нарушувања на слухот и видот, проследени со падови. Најголемиот проблем во оваа група беше одржување на мобилноста и секојдневните вештини - честопати и како резултат на недостаток на простори за живеење соодветни на возраста. Стогодишници живеат во домови што е можно поретко.

Значи, ако генетскиот фонд специфицира возраст од 120 години како сосема изводлива, зошто луѓето во Западна Европа умираат во просек на 79 години (мажи) или 84 (жени)?

Дури и со помалку од совршена генетска шминка, 90 години веќе треба да бидат податливи за повеќето мажи, па дури и малку повеќе за жените. Не станува збор за години со повеќе болести, туку за години со повеќе живот. Но, зошто повеќето од нив умираат пред 10 години?

Проблемот на стареење на клетките

Во грчката и римската митологија, конецот на животот бил симбол на човечкиот живот. Вртено од божиците на судбината, тоа не само што ја одредува должината, туку и квалитетот на животот.

Возрасно лице се состои од 100 трилиони клетки на телото. Од овие 10 14 клетки, околу 50 милиони умираат секоја секунда. По просек од осум години, телото целосно се обнови, со неколку исклучоци. Но, со секое оштетување на клеточната делба се јавува штета и оваа штета експоненцијално се зголемува со возраста.

Теломераза - свила на божиците на судбината

Пред неколку години, работната група на молекуларен биолог Елизабет Блекбурн од Универзитетот во Калифорнија во Сан Диего успеа да ја открие оваа нишка од животот во ќелијата. Во 2009 година беше почестена со Нобеловата награда за ова.

Со секоја клеточна делба, хромозомите, носители на генетски информации во клетката, а со тоа и жиците на животот, губат парче. Ако телемерите станат премногу кратки, клетката умира.

На Божиќ 1984 година, тогашната докторантка Керол Грејдер пронајде супстанција во клеточното јадро на цилијарни животни (тетрахимена термофила) што може да ги обнови краевите на хромозомот: теломераза. Тоа е внатрешен часовник на ќелијата. Оваа супстанца помага да се обнови еден вид заштитно капаче на хромозомот - теломерот.

Animalsивотните на трепките се бесмртни

Значи, ќе мора да бидете животно за трепки ако сакате да живеете засекогаш. Можеби тие не се свесни како ние луѓето, но сигурно барем и ако не и позабавно. Можете да репродуцирате асексуално со едноставно удвојување надолу. Како и да е, тие имаат седум полови кои можат да имаат потомство во парови. Без оглед на полот, секој цилијарен има седум различни видови парење за избор. Колку е досадно кај луѓето!

Најстарите мажи на светот се Сардинци

Тимот на Дан Бутнер отпатуваше на места каде што луѓето на оваа планета стареат особено често. Првата станица беше Сардинија, поточно планинската провинција Нуоро во внатрешноста на копното. Повеќе од десет пати повеќе стогодишници живеат тука отколку во Соединетите држави. Најстарите мажи на светот живеат на Сардинија.

Провинцијата Нуоро не е огромен дом за стари лица, напротив. Старите луѓе се уште се исклучително витални. Вака возат на работа со мопед. Бидејќи земјата е толку неплодна, тие живеат главно како пастири со редовна, не премногу тешка физичка активност. Тие се хранат главно со растенија и храна што можат да ја извадат на полињата - бесквасен леб, сирење од нивните пасечки животни (богато со омега-3 масни киселини) и вино што е особено богато со полифеноли. Но, вистинската тајна не е ниту диета, ниту вежбање, туку како е изградено нивното општество - особено како тие се однесуваат кон старите луѓе.

Во Германија секој сака да остари, но ретко кој сака да остари. На Сардинија, од друга страна, пазарната вредност се зголемува секоја година. Колку е постаро, толку повеќе се почитува. Наместо какви било нови топ модели, следниот почетен стогодишен јубилеј е почестен таму. Старите лица остануваат во своите семејства. Децата, внуците и правнуците исто така имаат корист од овој „ефект на баба“.

Окинава: Икигаи - причина што се будите наутро

Друга „Сина зона“ се наоѓа во Јапонија на архипелагот Окинава. Архипелагот се состои од 161 остров. Најстарите жени во светот живеат на нејзиниот север. Луѓето овде имаат најдолг живот без болести. Има пет пати повеќе стогодишници отколку во Соединетите држави. Liveивеат повеќе од седум добри години подолго од просечниот Американец. Тие имаат само една петтина од стапките на рак на дојка и карцином на дебелото црево во споредба со САД и само една шестина од кардиоваскуларните заболувања.

Како го правиш? Повторно, овде доминира диета од растително потекло со многу зеленчук и осум пати повеќе тофу отколку на чинијата за вечера на Американец.

Но, поважно од тоа што го јадете е како го јадете: Имате многу стратегии за да не прејадете, што е еден од главните проблеми во САД и Германија. Луѓето од Окинава користат помали чинии за своите оброци. Тие, исто така, честопати ја оставаат храната во кујната и само она што го јадат го носат на трпезариската маса. На овој начин избегнувате непромислено прејадување (објаснив овде во средата зошто нашата свест нè пушта тука). Окинајците ги следат препораките на Конфучиј да јадат само 80 проценти за да избегнат ненаситност.

Што е пензија?

Социјалните структури се исто така исклучително добри во оваа „сина зона“. Од раѓање, тие имаат неколку пријатели на патувањето низ животот, што го нарекуваат „Моаи“. Секој што е дел од моаи е дозволено слободно да ја сподели својата среќа. Во случај на несреќа, секогаш постои групата што помага и ја поддржува. Ова е во целосна спротивност со многу западни земји, каде што луѓето обично работат прво, а потоа во одреден момент се пензионираат.

Нема дури ни збор за „пензија“ на јазикот на Окинава. Наместо тоа, тие имаат „Икигаи“, што значи „причината за будењето наутро“. На пример, тука е 102-годишниот карате мајстор кој се буди секое утро за својот спорт. Или 100-годишниот рибар кој сè уште лови риби три дена во неделата за своето семејство и чии бицепси изгледаат посилни од некои 50-годишни луѓе. Или пра-пра-пра-баба која среќно ја лулка својата мала внука во скутот.

Кои се заедничките карактеристики на древните и мудрите?

Природно движење. Lifeивотот е организиран на таков начин што има многу движење во него. Спортот како што знаеме не постои кај постарите лица. Во Окинава, луѓето седат на подот. Тоа значи дека тие се симнуваат од подот најмалку 30 до 40 пати на ден. Сардинците живеат во куќи со стрмни скали. Тие премногу често се движат наоколу, користат пешачки патеки секогаш кога е можно, не користат електрични помагала, на пример, кога ќе печат торта. И, ако се занимаваат со спорт, тогаш прават работи во кои уживаат. Тие сакаат да одат на прошетка. Повеќето од нив имаат градина.
Стогодишниците научија да ги организираат своите животи за да имаат вистинска перспектива.
Можете исто така да се опуштите. На овој начин избегнувате стрес и хронични воспалителни реакции. Петнаесет минути на ден можат да помогнат.
Тие имаат силно чувство за нивното постоење: Икигаи.
Вашата диета е природна, не премногу обилна и главно растителна.
Тие имаат верување дека ако се молат четири пати месечно ќе им даде повеќе живот помеѓу четири и 14 години. Сардинците редовно се молат, во Окинава се почестени предците.
Нивната основа е нивна интеграција во заедницата. Тие имаат добри и силни врски со своите деца и пријатели.
Но, најважно е дека сите тие припаѓаат на вистинското племе. Или имале среќа да се родат во вистинско опкружување, или свесно се опкружуваат со вистинските луѓе. Ние знаеме од Студијата Фрамингам дека ако трите најдобри пријатели имаат сериозна прекумерна тежина, шансата за дебелина е поголема од 50 проценти. Значи, ако сте секогаш со болни луѓе, имате поголем ризик да се разболите во одреден момент. Но, ако пријателите се заинтересирани за физичка активност, постои заемна доверба и сега и тогаш можеби се пие една чаша вино заедно, тогаш тоа има најголемо - позитивно - влијание на долг рок.

Диетите не функционираат. Најмногу помагаат на мал дел од населението. Кога станува збор за долговечноста, нема кратења. Апчињата не помагаат. На крајот на краиштата, пријатели се оние кои го прават животот добар и вреден за живот.

„Стогодишници од Хајделберг“

Знаеме од студиите на Хајделберг: Луѓето со екстремно напредна возраст сè уште имаат корист од специјален тренинг за сила за насочено градење мускули и за обука на нивната способност да балансираат. Со одржување на подвижноста и избегнување падови, може да се избегне спиралата што надоле, што честопати ја предизвикува.

И покрај фактот дека когнитивните перформанси на значително повеќе стогодишници не се или тешко се ограничуваат денес, скоро половина сепак покажаа умерени или сериозни ограничувања.

Подобрена интеграција и поддршка

Депресијата е прашање што лекарите често го игнорираат и неразбираат како „нормално во староста“. Само дијагнозата на „старост“ не треба да исклучува никого од терапија.

На четири од пет стогодишници им се потребни бенефиции за долгорочно осигурување од грижа.

Ограничената здравствена состојба бара силна поддршка. Пред сè, семејството и роднините се предизвикани. Тука итно треба да се подобрат понудите за грижа и поддршката за роднините. На постарите луѓе често им треба многу време во своите активности, што обично не може да се доделува од дневна нега, а потоа, исто така, доведува до надолна спирала.

Пренесување на знаењето

Многу од стогодишниците сакаат да дадат позитивен придонес во општеството дури и во староста. Не како случаи на грижа, туку како современи сведоци од кои можеме да научиме ние помладите, на пример, во контекст на мировно истражување и меѓународно разбирање.

На постарите треба да им се дадат повеќе можности да ги споделат своите животни искуства. За ова, тие исто така треба да доживеат социјална почит. Бројот на стогодишници веројатно ќе расте експоненцијално во следните неколку години. Тие имаат богато искуство и знаење што треба да се искористи, на пример, во контекст на училишни и универзитетски програми, но исто така и со свикување на „стари совети“.

Стогодишниците сметаат дека размената со помладите генерации е значајна. Особено оние на кои им е потребна помош самите сакаат да вратат нешто. Тука менторските програми можат да ги зближат младите и старите. Францускиот професор по име Ене Анчелин Шутзенбергер го практикува овој концепт со години. Младите студенти и помагаат низ куќата и истовремено учат психологија.

Студиите покажуваат дека луѓето кои стареат особено имаат тенденција да бидат исклучително активни во нивните животи.

Интегрирај ја смртта

Стогодишниците обично не се плашат од смрт. Некои од испитаниците се плашеа од процесот на умирање, од болката или дека ќе бидат товар на роднините. Испитаниците сметале дека смртта е исто толку мала закана како и спиењето навечер. Скоро една четвртина од анкетираните исто така посакаа само да заспијат засекогаш.

Сепак, само 12 проценти имале копнеж за смрт, што е зачудувачки со оглед на нивната старост. Особено кога старите луѓе веќе не ја гледаа смислата на животот и нивното постоење беше одредено од болка, тие посакуваа да дојде смртта. Сепак, повеќето од испитаниците би сакале повеќе дискусии на тема смрт и умирање со нивните роднини или старатели.

бесмртност

Луѓето сакаат да стекнат искуство, да стекнат знаење, да го развиваат понатаму и потоа да го пренесат на следната генерација. На овој начин се врти нишката на животот. За да ја постигнат оваа симболична бесмртност, им требаат можности за комуникација со цел да го задржат и развијат својот духовен потенцијал дури и во староста.

Еластичност

Особено можеме да научиме една работа од овие стогодишни жени и мажи - како се појавува психолошки отпор или еластичност. Сите студии со луѓе на таква старост покажуваат дека да се биде дел од доверлива, ментално и духовно стимулирачка мрежа игра важна улога. Ова резултира во креативен потенцијал кој честопати е значителен и покрај или можеби заради физичките ограничувања.

Цитати од мудри

Некои цитати од стогодишниците кои беа прашани за нивните цели во животот во студијата на Хајделберг:

Семејство: „Венчавката на внукот на 1 септември, јас одам кон тоа“.

Смрт: „Сега се радувам на крајот и важно ми е да помине добро. Не грижи се кога стара личност ќе умре “.

Слободно време: „Сакаме да одиме на концерти“.

Телефонски повици: „Телефонски повици до помлади од мене“.

Независност: „Остани во мојот стан. Не во домот! “

Здравје: „Да не и’ бидам товар на сопругата. Таа секогаш посакува да живеам подолго ... Се обидувам и да живеам разумно “.

Или како што рече Вини Пу:

Ако живеете 100 години, тогаш сакам да живеам 100 години минус на ден - така што никогаш нема да морам да живеам без вас.

Дали има поубав еликсир во животот од loveубовта? Со малку среќа со лотаријата за гени и вистинските луѓе околу нас, не мора да сакаме да се замрзнеме.