Големи придобивки од калциумот за информативен центар за слабеење
Калциумот е неопходност за секого, тој се зголемува повеќе од здравјето на коските. Потребен ви е и калциум за слабеење. Постојат многу добри причини да јадете храна богата со калциум, што е долгорочна поддршка на здравјето на вашите коски. Вашето тело има потреба од калциум секој ден, и ако не го снабдувате со храна, вашето тело ќе користи калциум складиран во вашите коски. Значи, има смисла ако вклучите калциум за вашиот план за слабеење. Еве сè што треба да знаете за користење на калциум за губење на тежината.
Важноста на калциумот за слабеење
Калциумот ви помага да градите силни, здрави коски, па дури и ви помага истовремено да изгубите тежина! Здравата тежина е исто така клучна компонента на здрави коски. Здравата телесна тежина помалку ги оптеретува зглобовите и скелетот. И го намалува воспалението што ги оштетува коските! Некои истражувања во 2010 година сугерираат дека поголемиот внес на калциум може да помогне при губење на тежината поврзана со исхраната. Поранешна студија од 2007 година открива дека млечна диета со висока содржина на калциум го зголемила слабеењето кај луѓето со дијабетес тип 2. Земањето калциум е навистина ефикасна стратегија за слабеење. Храна богата со калциум е:
- Млеко.
- Јогурт.
- Збогатени житни култури.
- Збогатен сок од портокал.
- Темно зелен зеленчук со лисја.
- семиња.
- АЛМОНД.
Ако не можете да добиете доволно калциум од изворите на храна, достапни се и додатоци на калциум.
Калциум за слабеење: како работи?
Се чини дека врската помеѓу калциумот и управувањето со телесната тежина е поврзана со начинот на кој соработуваат калциумот и мастите. Според студијата на глувци, глувците кои добиле додатоци на калциум имале 42% намалување на телесните масти, наспроти 8% во групата која не примала калциум. Истражувачот забележал дека калциумот складиран во масните клетки игра клучна улога во регулирањето на начинот на обработка на оваа маст од телото. Колку повеќе калциум, толку повеќе маснотии согоруваат клетките, што е еднакво на поголемо слабеење. Врз основа на резултатите од оваа студија, истражувачот отиде подалеку и ја тестираше својата теорија со студија во која учествуваа 32 дебели луѓе кои следеа нискокалорична диета. Резултатите беа значително слични на претходните истражувања, при што сите корисници на додатоци на калциум изгубија маснотии. Се се сведува на науката. Калциумот обезбедува непосредно зголемување на термогенезата, што може да го стимулира метаболизмот, предизвикувајќи нашето тело да започне да согорува маснотии. Значи, за оние кои сакаат да изгубат тежина, додавањето на додаток на калциум може да биде дел од сложувалката што недостасува.