Големина нула ми го уништи животот! Големина нула
Почитувани, Големина нула е веројатно најозборуваната програма за слабеење на платформите на социјалните мрежи и во медиумите во моментов. Без оглед дали на Фејсбук, Инстаграм, Јутјуб и Ко. Секој го знае тоа и формира мислење засновано врз името, содржината, резултатите што оставаат без здив пред и после или врз основа на гласини.
Јас, исто така, започнав потрага по митови и широко распространето полузнаење и расчистив денес.
„Големина на нула и луда програма за анорексија?“
Точката во која многу подоцнежни дипломирани студенти засега се судрат едни со други е името на програмата за диета Големина нула. На прв поглед, голем број жени го поврзуваат со фустан со големина 0, со слаби модели или со претпоставка дека е навистина потребно да гладувате за да изгубите тежина.
Но, што навистина мислевме? Големина нула на кој било начин алудира на големината на облеката, но првенствено е наменета да се издвојува од омекнатите рекламни ветувања на други концепти. Нема да лажеме дека е лесно да се исфрлат вишокот килограми, да се одржуваме во форма и да се бориме со проблематичните области. Напротив, програмата е тешка и бара дисциплина и упорност. Но, на крајот, тоа е мешавина од тренинг, исхрана и мотивација што ќе ве натера да го држите ФОТО ОД ВАШИОТ ИВОТ во ваши раце за само 70 дена или помалку.
И да бидам искрен, само го читате овој запис на блогот заради неверојатниот наслов! И така е со името на програмата. Привлекува внимание, ја одделува програмата од другите концепти, поларизира во голема мера и исто така успешно ја разбуди вашата curубопитност.
„Секој го добива истиот план.„ Може ли ова да работи?
Тоа е погрешно и правилно во исто време. Нутриционистичкиот концепт „Големина нула“ е развиен лично од експерт за трансформација Julулијан Зитлоу врз основа на искуството од над 10 000 часа лична обука и секогаш е прилагоден на најновите научни наоди. Според неговото искуство, 99% од жените сакаат да ослабат, да ги тонизираат своите тела и да градат мускули.
Но, како работи тоа? Слабеењето нема никаква врска со глад, диета со супа од зелка или нејадење после одредено време. Вие губите тежина и телесни масти поради негативниот енергетски биланс. Што значи тоа? Секој има одредено енергетско барање во текот на денот; ако троши помалку енергија отколку што троши, се намалува; ако земе повеќе енергија, тоа се зголемува. Во програмата, килокалориите во нутриционистичките планови се прилагодуваат на секои 2 недели според оптималниот внес на калории од искуството и вашата цел за апсолутно „тело за бикини“, така што успехот од комбинацијата на диета и тренинг е загарантиран во секое време.
Но, исто така, за жени кои сакаат да добиваат на тежина, спротивно на името, исто така, вметнавме неделни планови за проширување во програмата. Овие, се разбира, исто така може да се користат бесплатно за втор круг за да се изградат уште повеќе мускули
Од самиот почеток, секој од учесниците има можност сами да одлучат кој од достапните планови ќе го следат во следните неколку недели. Таа може да избере од ниски јаглени хидрати, високи јаглени хидрати, веган или дури и лесна варијанта, ако треба да се изгуби само малку тежина или ако станува збор пред се за одржување на телесната тежина. Loversубителите на јаглени хидрати и протеинските наркомани се грижат исто како и веганите.
На секој учесник е да одлучи дали ќе го следи планот, кој се менува на секои 2 недели, до крај, да заврши една од претходните недели континуирано или да се префрли на варијантата на светлото. Сепак, како и секогаш, тимот за поддршка за големина нула е достапен да одговори на какви било прашања и ќе ви помогне во рок од 24 часа.
• Добро мени, не можам да јадам иста работа веќе десет недели!
Можам да ве уверам тука, во вашата апликација има повеќе од 120 идеи за рецепти подготвени за вас, кои веќе се прилагодени на вашите недели и оброци и постојано се шират. Затоа, не грижете се да јадете иста работа 70 дена.
Плановите за исхрана „Големина нула“ содржат точни информации за храна и количина за секоја недела, како и вегетаријански алтернативи и дополнителни планови за вегани, кои треба да ве научат како да се храните здраво и, пред сè, редовно.
Но, како дојде до оваа критика дека е монотона за време на програмата? На почетокот на програмата немаше толку многу различни планови за исхрана или апликација со толку многу вкусни рецепти за примерок. Секако, се соочивме со оваа критика и, покрај апликација, создадовме рецепти кои покажуваат како трите главни оброци и две закуски можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот, подготвени многу лесно и така дури и за оние кои не сакаат готвење и закажување бункери.
Дел 2
„Големина нула“ забранува банани и црвени пиперки затоа што дебелеат “
Во принцип, ние не забрануваме ништо, затоа што секоја учесничка може сама да одлучи дали треба да следи препорака од програмата. Како и да е, многу јасна цел на програмата е да ја постигнете вашата апсолутна врвна форма за само 10 недели. Многу од нашите дипломирани студенти се обидоа многу пред програмата, но ништо навистина не помогна. Затоа е потребно во одредена точка да повлечеме многу јасна линија за тоа што е дозволено и што повеќе не е со цел да ви го гарантираме успехот. Дали тогаш ќе ја искористите програмата 1: 1 или ќе си дозволите мали исклучоци, зависи од вас
Сепак, би сакал да истакнам дека ако одредена храна е изоставена за време на програмата, тоа не значи дека таа храна е нездрава и никогаш повеќе не треба да се појавува на вашето мени. Тоа е само препорака да ја постигнете целта за само 70 дена.
За да биде целата малку појасна, еве еден мал пример. Јаболко ви обезбедува бројни витамини и вредни влакна. Грозјето или сувото овошје, од друга страна, даваат релативно голема количина на фруктоза, поради што не ги препорачувам во рок од 10 недели. Сепак, ова е само контрола на калории како дел од програмата и не значи дека овие плодови се помалку „вредни“ за вас.
Сега на тема црвени пиперки. Зеленчукот е составен дел од вашата исхрана за време на нула големина. Носителите на јаглени хидрати густи во хранливи материи се важни снабдувачи на есенцијални микроелементи, како што се витамини и минерали, и со тоа го промовираат вашето здравје. Многу жени имаат тенденција да имаат аверзија кон зеленчукот, но тие дефинитивно треба да се консумираат во дадените количини, бидејќи нивната висока содржина на ситост обезбедува заштита од „желби“ и „прејадување“.
Но, постојат и варијанти на зеленчук кои се особено соодветни за време на програмата и оние што се препорачуваат само по 10 недели. Во принцип, можете да запомните: зеленчукот е здрав, но не мора да има ниска енергија. За да се постигне дефицит на калории, внесот на калории мора да се чува во одреден опсег, поради што програмата препорачува да се избегнуваат одредени видови зеленчук, како што се црвените пиперки. Како резиме, сепак, можете да запомните дека зеленчукот ви обезбедува основни хранливи материи, има многу ниска калорична содржина и ви помага брзо да ја постигнете целта за 10 недели.
„Јо-јо ефект според нула големина загарантирана“
Веројатно најчестата дефиниција за јо-јо ефектот е несакано и брзо зголемување на телесната тежина по диета за слабеење. За мене, таканаречениот јо-јо ефект е повеќе логична последица од фрлањето над знаењето што неодамна го научив за обука за силата и здрава исхрана. Едноставно, кој јаде како порано или уште полошо, каде што бил незадоволен од своето тело, не може да очекува дека ќе ја задржи формата на долг рок.
Сепак, не сакам да го кријам фактот дека Големина нула ќе ви даде совршен резултат во рок од 10 недели, но исто така мора да бидете свесни дека не можете да ја зачувате оваа форма засекогаш. По завршувањето на програмата, треба да биде сосема нормално да вклучите забранета храна на вашето мени и да празнувате сега и тогаш, бидејќи што може да биде поубаво од храната. Сепак, ова не резултира со значителни флуктуации во тежината, само 1-2 килограми.
Мојата цел е да ви донесам забава на здрав и балансиран начин на живот и да не гледам на тоа како присила. Исто така, има стотици рецепти во ексклузивната група на Фејсбук „Големина нула армија“ што ќе ве инспирираат со кулинарски задоволства, за да можете да го пронајдете патот потоа. Доколку имате какви било прашања, учесниците во групата, но исто така и тимот за поддршка, се достапни за вашите објави и за дневната поддршка за брзина и ви помагаат да добиете мотивација и упорност дури и над 10-те недели.
Со цел да се најде пат по програмата, собирањето калории може да биде и начин да продолжите да јадете здраво и редовно, без да живеете според план. Калкулаторот за калории Rocka Nutrition, на пример, го пресметува вашето дневно барање за калории и исто така ви дава препорака за вашата дистрибуција на макронутриенти. Ова ви дава можност да ги користите вашите новостекнати знаења и вредностите утврдени од компјутерот за да ги направите најдобрите можни прилагодувања.