Големиот стомак кај жените
Usuallyените обично ставаат тежина на колковите, задникот и нозете.
Кога жените развиваат стомак, тогаш преовладува претежно маснотијата од надворешниот стомак што може да се фати со рацете. Оваа маст од надворешниот стомак може да биде естетски многу вознемирувачка, но тешко дека претставува закана за здравјето.
И тука повторно се поставува прашањето, зошто жените имаат поголема веројатност да добијат поткожни маснотии и помалку внатрешни маснотии во стомакот.
Прво и најважно, ова е веројатно затоа што треба да има простор во женскиот стомак за бременост. Додека таа е во репродуктивна возраст, ниедна маст не смее да го блокира местото за зрее бебе.
Затоа има смисла жените да ги собираат своите продавници за храна на друго место, т.е. под кожата.
Но, како е биолошки контролирано дека кај жените маснотиите се акумулираат главно под кожата на колковите, дното и нозете?
Како и кај мажите, не постои убедливо знаење за жените за тоа како телото управува маснотиите да не се акумулираат толку обилно во стомакот.
Но, ефектите на половите хормони врз жените исто така може да се испитаат за да се види дали тие влијаат на распределбата на маснотиите.
Познато е дека естрогените се одговорни за типичните женски форми. Значи, тие предизвикуваат распределување на маснотии со акцент на колковите, задникот и градите.
Поради оваа причина, естрогените некои дури ги сметаат за хормони за слабеење, бидејќи не промовираат внатрешни маснотии во стомакот. Но, се чини дека ова гледиште е погрешно, бидејќи секогаш кога жената има високо ниво на естроген, масните наслаги значително се зголемуваат, но не и во внатрешноста на стомакот. Барем тоа важи за повеќето жени.
Кога девојчето созрева во жена во пубертет, нејзините форми стануваат позаоблени. Ова зголемување на маснотиите се случува уште посилно за време на бременоста кога женското тело собира резерви на храна за наредниот период на лактација.
Многу жени забележуваат сличен феномен кога пијат таблети. Зголемените естрогени ги отекуваат формите.
Многу жени, исто така, забележуваат значително зголемување на абдоменот под влијание на естроген. Ужасниот стисок на бујната спасоносна вода јасно покажува дека станува збор пред се за маснотиите на надворешниот стомак. Стомакот што никнува под дејство на естроген е во голема мера безопасен се додека влијае на маснотиите на надворешниот стомак.
Womenените кои имаат особено високо ниво на естроген или ниско ниво на прогестерон, што предизвикува доминација на естроген, се повеќе склони кон бујни форми и отоци на масни наслаги отколку жените со доволно високо ниво на прогестерон и избалансиран однос помеѓу естрогените и прогестеронот.
Кога жените поминуваат низ менопауза, се менува и нивната хормонална состојба и формата на телото.
Многу жени над 40 години имаат голем стомак, слично на мажите. Во однос на колковите, дното и нозете, стомакот е особено изразен.
Бидејќи овој типичен стомак влијае на жените кои поминуваат низ менопауза, тој исто така се нарекува стомак во менопауза.
Хормоналната промена го објаснува развојот на желудникот во менопауза.
На почетокот на менопаузата, особено се намалува нивото на прогестерон, што доведува до доминација на естроген. Затоа, многу жени добиваат тежина во ова време, дури и ако отсекогаш биле слаби без никакви проблеми.
Нивото на тестостерон кај овие жени не се намалува, но често се зголемува. Бидејќи нивото на тестостерон станува посилно во однос на женските хормони, постои и релативна доминација на тестостерон. Оваа доминација на тестостерон може да биде присутна заедно со доминација на естроген.
Affectedените погодени ја забележуваат оваа доминација на тестостерон, меѓу другото, во нивните мустаќи, кои одеднаш растат. Отпрвин има само неколку, повремени деликатни мустаќи, но со текот на годините има сè повеќе, така што жените треба да се бричат.
Во исто време, маснотиите на внатрешниот стомак се зголемуваат кај многу жени, стомакот станува непропорционално подебел од остатокот од телото.
Сепак, растот на стомакот се случува само ако жената воопшто додаде тежина. Сепак, ова често се случува за време на менопаузата.
Ако жена постара од 40 години го одржува својот начин на живот, т.е јаде иста количина и вежба малку, голема е веројатноста да се здебели.
Сепак, жените кои повеќе спортуваат навремено и го намалуваат внесувањето храна, исто така можат да останат слаби за време на менопаузата. Тогаш нема да се зголеми ниту маснотијата на вашиот внатрешен стомак. Но, одржувањето на тенка фигура станува тешка задача за повеќето жени во менопауза што бара промени во животниот стил.
Со поглед назад кон камено доба, разбирливо е дека жените, исто така, добиваат тежина во стомакот по плодните години. Штом веќе не се плодни, веќе нема потреба да се резервира простор за бременост.
Како постара жена, исто така е многу корисно во однос на историјата на развојот да се храниме со помалку храна. Во време на недостиг, постарите луѓе мораат да се снајдат со остатоците бидејќи на младите мажи и мајки им е потребна главната храна.
Значи, ако одеднаш се здебелиме како жена за време на менопаузата, иако не јадеме повеќе од порано, тогаш всушност треба да бидеме благодарни што природата нè дизајнираше толку генијално. Но, оваа благодарност е тешка ако не можете да се ослободите од вишокот маснотии.
Слабеење кај жени
Womenените имаат предност што повеќето стратегии за слабеење се дизајнирани околу нивните потреби.
Но, повеќето концепти и диети за слабеење се засноваат на погрешни основни идеи.
Затоа, многу жени влегуваат во фатален магичен круг на диети и продолжуваат да добиваат на тежина, со текот на годините стануваат се подебели и подебели. Овој ефект се нарекува и јо-јо ефект.
Главната причина за јо-јо ефектот е фактот дека сакате да изгубите тежина премногу брзо. Ако изгубите тежина брзо, телото преминува во економичен режим за лоши времиња. Значи, не само што е потребно подолго време за да ослабете, туку многу брзо се дебелеете по диетата и обично станувате подебели од порано. Што се однесува до периоди на потреба, ова е исто така многу корисно, бидејќи кога ќе заврши гладот, треба да изградите нови продавници на маснотии што е можно поскоро за да бидете добро подготвени за следниот глад. Повторуваните диети се глад на модерната жена.
Друг проблем со денешните стратегии за слабеење е обидот да се мотивира телото да изгуби тежина со помош на трик, на пример само да јаде ананас, бидејќи овие наводно содржат специјални ензими за слабеење.
Честопати трикот дури не се пропагира како таков, но се конструира концепт со прифатлив звук што објаснува зошто некој се дебелее со нормална диета. Само со составот на храната според концептите на Xyz, успехот во тежината може да се постигне брзо и трајно.
Понекогаш треба да избегнувате маснотии колку што е можно, понекогаш треба да избегнувате јаглехидрати. Понекогаш, исто така, треба да помогне да се јаде само протеини и јаглехидрати одделно. Други, пак, повеќе се потпираат на цели зрна, други на риба, суров зеленчук или храна во одредени периоди од денот.
Доколку ваквите диети се успешни, тоа најмногу се должи на фактот дека заклучокот е дека се јаде значително помалку калории отколку пред диетата.
Иако диетите се наменети за жени, не треба да се заслепува ветувањето.
Само умерено намалување на дневниот внес на калории е ефикасно на долг рок. Треба да се намалат јаглехидратите и маснотиите. Ова индиректно го зголемува процентот на протеини во исхраната.
За да бидете доволно сити и да внесувате доволно витамини и минерали, има смисла да се јаде многу зеленчук, салата и овошје.
Пиење многу вода ја поддржува диетата за да се намали, бидејќи го исполнува стомакот без калории и промовира елиминација на отпадните материјали.
За жени постари од 30 години, губење на тежината и останување цврсто е скоро можно само ако се работи за повеќе вежби. Движењето ја зголемува потрошувачката на енергија и промовира затегнато тело.
Бидејќи жените обично имаат помалку мускули од мажите, тие користат значително помалку енергија. Значи, дозволено е да јадете помалку од мажите, што честопати е поврзано со чувство на фрустрација.
За да можете да јадете повеќе како жена, тоа ви помага многу доколку ги оставите мускулите да растат. Силните мускули трошат релативно голема количина на енергија дури и кога се одмараат.
За насочено градење мускули, жените можат или да направат класичен тренинг за сила. Или, тие ги тренираат своите мускули со тренинг на стомакот, нозете и задникот, со Тера-бенд или слични спортови.
Обука за издржливост е исто така многу важна за жените со цел да изгубат маснотии, особено на стомакот.
Повеќето жени, сепак, уживаат во идејата за натпревар помалку отколку да уживаат заедно меѓу пријателите.
Затоа, повеќето жени уживаат да прават физичка активност со пријатели или група истомисленици.
Групните курсеви во фитнес студиото или во центарот за образование на возрасни се засноваат на овој избор, вклучувајќи ги и нордиските групи за пешачење.
Ако вие како жена претпочитате да тренирате сами и без набудување, можете да добиете ДВД-а за учество или да тренирате пред ТВ на велосипед за вежбање.
За трајно слабеење и тенок стомак, редовното вежбање е исто толку важно како и трајната промена во исхраната.