Големо губење на тежината во првите неколку дена од диетата и слабеење
Големо губење на тежината во првите неколку дена
на славнаТ »01 јуни 2017 09:33
во моментов сум на диета. Пред да градам, потрошив 3500 kcal (400 вишок) на ТТ и исто така се здебелив. Вкупно од 80 до 85 кг на 1,87 м (од почетокот на годината). Сега во диетата само ги намалив јаглехидратите, протеините останаа исти, а мастите беа малку високи. Како резултат на таложењето, потрошив 450 грама јаглени хидрати, сега 250. Покрај тоа, потрошувачката малку се зголеми (10 мин. Неблагодарна работа + 10 мин. Ергометар по тренинг за јачина). Конзумирам ТТ 2900 kcal (350 дефицит), сепак изгубив 1,2 кг за три дена, се мерам секое утро на празен стомак во исто време. Секако, тоа е главно вода и пред тоа сè уште бев во тоалет два дена пред мерењето. Дали е толку големо слабеење нормално во првите неколку дена и дали треба да продолжам вака неколку дена или да ги зголемам малку калориите или да го прескокнам кардио после тренинг за сила? Дали е мојата прва диета, така што не знам што е најдобро сега, затоа што не сакам да ги согорувам мускулите што претходно макотрпно ги градев.
ПС: Да, знам дека сега има неколку прашања зошто диета воопшто со податоците, знам дека би имало смисла да се стави многу поголема тежина и потоа да се задржи подолга диета, но сега во лето се чувствувам Не сум многу добро и сакам малку да влезам во форма, 4 недели диета треба да биде доволно за тоа
Одг: Високо слабеење во првите неколку дена
на Уле79 »01 јуни 2017 11:37 часот
Одг: Високо слабеење во првите неколку дена
на H_D »01 јуни 2017 22:01
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: Високо слабеење во првите неколку дена
на Уле79 »02 јуни 2017 11:20 часот
Се согласувам. дека навистина се разгалувате разгалено со репка, а потоа наскоро полудувате кога има уште 2 килограми, но ги нема 3 дена подоцна. Мојата добрина. формата е клучна, а не она што е на ебената вага!
оваа лулка, по можност рано наутро и навечер, веќе доведе некои во нарушување во исхраната