Слабејте, фитнес и така натаму Ох драги-) ›Дигитален дневник - Клаудија Клингер
На 20 тенки и тенки, на 40 години мал стомак, на 60 видливо прекумерна тежина - тоа е она што им се случува на огромното мнозинство германски граѓани и во овој поглед сум потполно просечна!
Досега не ми пречеше, навистина е точно! Ме помина целата манија за слабеење, никогаш не сум „држел диета“, немам вага и ако една големина повеќе не одговара, мирно ја купувам следната поголема. Така, кога имав 18 години носев големина 38 (што веќе сиромашните млади луѓе денес го сметаат за „премногу дебело“ - лудо!), Стигнав до 42 година пред менопаузата, а минатиот месец морав да испратам фармерки со големина 44 и да ги заменам за 46. Сето ова на кратки 165 см, што сега се намали на 164. Толку од статус кво состојбата. (За загрижените сестри: Секој што мисли дека мојата тежина некогаш имала некакво влијание врз моето „пристигнување“ со машкост, не е во ред!)
Во однос на фитнесот, се вклучував на моменти. Бев привремено активен во два фитнес центри, а потоа бев во досиејата. Недостаток на совет кога навистина сакав да тренирам „ефикасно“ и искинати мускулни влакна кога ги следев советите од книгата препорачана од обучувачот (ставам значително повеќе тегови!) Го уништија засекогаш. Како алтернатива за дома, има вибрирачки стап наоколу, јас закачувам облека на barsидните шипки, и шик-мрена со обоени тежини за да сменам само околу три и пол часа обука. На крајот на краиштата, мониторот постојано мами, каде што имам многу различни и повесели работи од испотена гимнастика тука.
На крајот на краиштата, не изгледа толку лошо во лето: Велосипед влегувам во градината три до пет пати неделно, половина час таму и назад. Еден час јога во недела ми покажува како стојат работите со мојата флексибилност - и од време на време има дури и нешто да се направи во градината што е малку напорно, но премногу ретко. Како и да е: во лето сум значително подобар, во зима се повлекувам на каучот и компирот од канцелариски стол.
Цената на седењето
Фактот дека ги објавувам овие заморни теми е секако затоа што има и страдања - и сè повеќе. Стенозата на 'рбетниот канал се развива бавно и подмолно од 1999 година. Подолго трчање или дури и џогирање веќе не е можно. Во зависност од мојата дневна форма, треба да направам пауза од седењето по пет, понекогаш 15 минути. Не од исцрпеност, туку затоа што стегнатите нерви истовремено предизвикуваат вкочанетост и силна болка (како оган и мраз!) Во бутовите. Назад во „седечкиот свиок“ се смирува за една минута, но одењето на прошетка навистина не е забавно!
Повремени проблеми со стапалата значеа дека ми пропишуваат влошки и „прилагодувања“ на чевлите - патем, и покрај тоа што избегнував чевли со високи потпетици доживотно и покрај тоа што одев бос дома. За среќа, на овој „фронт“ моментално владее тишина, но не и кога се качувам по скали: Ми смета малку поискусно што треба да паузирам на вториот кат на патот кон третиот кат! Преместувањето на пониска локација веќе не е можно, бидејќи споредлив стан во мојата област лесно би ме чинел двојно повеќе од новиот станар.
И во спротивно?
Како скоро веганско, јас навистина се чувствувам прилично добро во однос на исхраната, но веројатно јадам премногу и премногу масно за потрошувачката на калории и возраста (ова може да се направи и со растително масло!). Се откажав од пушењето и започнав повторно седум пати во овој живот - понекогаш по една година, понекогаш по неколку месеци. Не баш успешна приказна, но сè на сè се помирив со неа. Телото очигледно создава скоро незаменливо чувство на живост преку пушење, ако поминам многу ментално активни часови на компјутер. Секогаш кога Министерството за финансии ќе удри повторно и ќе го подигне тутунот на ново безобразно ниво, чувствувам жалење: можев да го дозволам тоа! (За жал, должам неколку килограми повеќе токму на овие обиди за откажување, трајни килограми!).
Продолжете така - или што?
Што ако бев полесен за десет фунти? (Претпоставувам дека во моментот се приближувам до 83/85.) Тоа би одговарало на тежината на големиот сад за наводнување што не сакам да го користам во градината. Сигурно тогаш ќе беше полесно качувањето по скалите! Еден тренинг што ме прави подобар и гради мускули исто така би бил добар за мојот грб, што навистина не боли, но го компензира недостатокот на стабилност преку растот на телата на 'рбетниот мозок, што ги зголемува гореспоменатите нервни прстиња. Треба да избегнувам операција што е можно повеќе, рече екстремно прекумерна тежина ортопедски хирург кој беше мојот последен контакт за ова прашање. Можеби се чувствував полошо потоа од порано.
Така, се приближувам до идејата да го сменам мојот живот уште еднаш. Секако, мора да умрете од нешто и ако беше утре, ќе видов доволно за да не жалам за никакви пропусти. Веројатно нема да биде утре, сепак, оваа недела „само“ ја завршувам шестата деценија.:-) Бидејќи не сум од повисоките заработувачи и не можам да очекувам нешто како соодветна пензија со „пензија“, веројатно ќе треба да се соберам и да работам на моето здравје во иднина (ужас ...) - само ако за одржување на статус кво состојбата. Мојата смиреност до сега во поглед на зголемените остри браќа, што може да се нарече и незнаење, не е вистинскиот советник за следните години!
Наместо да ми го кажам на глас, го пишувам тука во дигиталниот дневник. Сè уште не знам како ќе одговорам конкретно. Само допирање на вибрирачката шипка десетина минути како утрово нема да биде доволно!
дискусија
Како, има крајно дебели ортопеди - или барем еден?
Сметам дека вашите мали патувања со велосипеди се уредни, качувајќи се и по скали.
Со овие подуени џогери, секогаш треба да мислам на овој Блато Штраус, велејќи дека многумина имаат само една цел, имено да потонат во ковчегот како фит труп.
Ние правиме што можеме - и оваа стара жена, опишана од Емил на 20 јули 2014 година, навистина ме импресионираше:
https://deremil.wordpress.com/
Почитувана Клаудија,
Јас исто така имам премногу тежина, иако еден Англичанец ми потврди минатиот Божиќ дека мојата „рамка“ не дозволува вишокот тежина да дојде во свое.
Гледам малку шанси за промена за мене. Wouldе треба да направам огромен засек што би бил сличен на одење во центар за медитација најмалку двапати неделно.
Не ги правам и двете, иако има добри причини.
И имам добар изговор: денот е ракавица на барања и барања и нема да правам дополнителни програми навечер.
Но, запрете ! Зарем не се качував во шумата 4 пати неделно пред 25 години, веднаш по работа? Тоа беше стоичко и секако прилично чудно за моите соседи, но во тоа време тоа беше вистинска потреба за мене. Така беше лесно еднаш.
Thinkе размислам за тоа!
астерикс при влегување во хотел: „две диви свињи“.
обеликс, зад него "да и два и за мене!"
Sorryал ми е, но повеќе сакам да зачекорим малку премногу дебеличка отколку гладна;-)
тоа е како пушење. денес ќе застанеш Дмит и утре слон паѓа од авион веднаш врз тебе. искрено: оваа протестантна работа на самоомртнување никогаш не била моја работа, веројатно затоа што живеев најголем дел од мојот живот во повеќе католички области, каде што, како и во Сар, мотото е „главно гуд гес“ и бидејќи јас всушност повеќе дебеличка “како„ дебела “, има уште малку воздух ...
инаку, клаудија, повеќе звучиш како некој што - за разлика од мене - се движи доволно;-)
Ја зедов слободата да го избришам „продавачот на системи“ и поврзаните коментари.
Не недостасува знаење за тоа како да изгубите тежина. И, се разбира, луѓето губат телесната тежина ако „плаќаат влез“ и се придржуваат до пропишаните правила. Тоа зависи само од тоа колку долго.
Покрај тоа, СЕ е откорнување или откинување, каде што ќе дознаете што е само кога сте платиле. Сите овие страници што ви ветуваат на VOLLABERN со векови и ветуваат сино на небото, веројатно ви дозволуваат да гледате долги видеа на кои звучник лачи „мотивирачки“ баналности - сето ова само сака да го активира кликувањето за купување, ништо друго.
„Методите“ и онака не се моја работа. Претпочитам „набудувачот го менува она што го набудувам“ = штом запишам што јадам, јадам помалку сам или готвам со помалку калории.
Тоа е исто така дисциплина, но ќе пробам. Би сакал да изгубам тежина многу бавно, максимум еден килограм за четири, подобро шест недели. Тогаш кожата сè уште може да се задржи - во основа повеќе сакам да бидам дебела од брчка, но ако оди полека, веројатно останува во границите.:-)
Јас воопшто не се стремам кон „нормална тежина“. Бидејќи дури е докажано дека малку прекумерна тежина носи поголеми шанси за преживување и во староста (клучен збор „парадокс на тежина“).
Веројатно вистинскиот клуч за подобрување не е јадењето, туку вежбањето. И да го зголемам тоа е НАВИСТИНА тешко за мене!
Ти посакувам среќа. Мислам дека тоа што му го рече на набудувачот е добро. За вашите белешки, можам да ви дадам форма на протокол за стареење -
http://portionsdiaet.de/das-portionsdiaet-Protokoll-2.pdf
- така да нема откорнување;-)
Според мое искуство, најавувањето работи добро до 6 недели, тогаш мотивацијата може да се намали. Но, има и луѓе кои ги затвораат очите толку цврсто што дури и не го пакуваат неделното мерење (и ја запишуваат тежината на списокот). Со среќа!
Клаудија, срамота е што веќе не можеш да одиш во едно парче. инаку две или три „случајни“ единици на вежбање во траење од 10-30 минути би биле корисни. всушност секој може да го стори тоа.
Во секој случај, вака изгубив 23 кг за 4 месеци во 2001 година, без никаков стрес и, пред сè, без никаква агенда за обука. само излезете од дома како што сте секогаш кога е можно. и трчање на залог или едноставно „кружење“ 10 минути наместо ТВ. Тоа го направив од loveубов кон движењето, што практично го обожавав.
како тркач (на возраст од 30 години), бев посветен и порано, се дефинирав како личност на движење. јас бев тркач, личност што трчаше. Сè уште има нешто од мене и затоа гледам на одењето како архетип да се биде човек, суштински израз и барем природно како здравата исхрана.
Во 2001 година изгубив малку тежина без никаков притисок, па дури и без намера (!).
Бидејќи вежбате јога, треба да бидете запознаени со радоста на движењето. Значи, таму имате пристап.
Движењето е едноставно јадро на тоа да се биде човек.
Сега неодамна беше евангелистичкиот пастор на ТВ кој изгуби 100 килограми за околу 3 години, а потоа - г. Х. по губење на тежината - соодветно тренирајте и трчајте триатлон (извештај за печатени медиуми). Важна изјава во ТВ-интервјуто: Вежбањето НЕ ја намалува тежината, но ве прави подобри. Изјава што ја прочитав во други специјалистички написи.
„Да станеме подобри“ е исто така клучот за мотивација, бидејќи не станува збор за перцепцијата од трети страни и од нашите пријатели како нас, какви што сме, но подобриот значи пред сè да останеме независни од услугите за помош и грижа подолго од временската линија.
Секако дека имам и прекумерна тежина и како познавач не оставам ништо без жалење. Но, по уживањето следува корекција на самоопределениот опсег на тежина. НЕМА диета, но откако ќе го надминете врвот, свесно воздржаност во јадење и пиење е соодветно и корисно.
Мислам дека Клаудија не беше сериозна во врска со овој напис.
@ Опуштете се: Значи, оној што се занимава со спорт согорува повеќе калории ПОТОА, исто така затоа што повеќе мускулна маса значи поголема базална метаболизам - и тоа одеднаш не треба да биде вистина?
Да - свесна воздржаност исто така би бил мојот омилен метод ....
@Gerhard: зошто мислиш така?
затоа што не одговараш на моите предлози;-)
Почитуван Герхард, како треба да одговорам на предлозите да трчам почесто и почесто?
„Секој може да го стори тоа“.
Јас за жал повеќе не! Или, тоа е нешто друго освен „радост при движење“ ако се стават вкочанетост и болка по 5 минути пешачење (понекогаш дури и по 10 минути стоење ...) - и тогаш, ако нема место, мора да се спуштам со него што повторно стивнува. Потоа по неколку минути пешачење можете повторно да го доживеете истото ...
Добро, понекогаш може да биде 10 минути пред да започне - но јас секогаш морам да се вратам на патот.
Јас веќе го опишав ова во пасусот „Цена на животниот век“. Затоа се изненадив што излеговте со вакви предлози!
За среќа можам да возам велосипед ...
@ Клаудија: Повеќе мускули значат поголема тежина. Зборувајте преку вежбање на почетокот не ослабувате. Поголемата базална стапка на метаболизам заснована на ова едноставно ви помага да уживате повеќе во јадењето без да се здебелите. Не е мое, само го враќам.
Здраво Клаудија,
Веќе прочитав што напиша!
Само што мислев дека 5 до 10 минути секогаш ќе работат. И, ако го правите тоа 5 пати на ден (до пекара, до штанд за списанија, до сосед, вдишува), тогаш нешто се собира.
Возењето велосипед би било решение за вас!
Јас дури и купив на мојот велосипед. Помалку е незгодно, но краткорочниот краставица со автомобил беше толку одбивен за некое време што свесно го избегнував.
Хади 60-годишници,
она што го пишувате за движењето е апсолутно точно.
„Веројатно вистинскиот клуч за подобрување не е јадењето, туку вежбањето. И да го зголемам, навистина ми е тешко! “
Барем тоа го покажува моето сегашно искуство. Дојдов до тоа како девица за дете - баш така. Шупс, мојата дневна потреба од минимум скоро 20 км велосипедска турнеја достигна нешто како статус на зависност. Мојата стандардна турнеја е повеќеслојна и нуди разни дополнителни рути. Не можам да се заситам од тоа, секој ден одново.
Лизгање на свеж воздух со претежно минимално истегнување на мускулите. Само движете се, лизгајте се, чувствувајте се како да дишете ... И помеѓу тоа станува трнлив или има пократок наклон. Како и да е.
Телото јасно сигнализира дека ова движење е најдобра за неговото непречено функционирање.
Еднаш, на моја старост, ми се појави радост во навика која е корисна за телото и умот. Мојата благодарност оди до интелигенцијата, во која обично живеат телото и животот.
Најдобри желби за „усогласување на вашите антени“.
Така што едноставно уживањето во нешто ќе го олесни товарот на нешто друго ...