Ненаситност на празници - прекумерна тежина кај мажите - Проф
Многумина ќе го знаат проблемот: За жал, со месеци по свеченоста, дополнителната тежина не исчезнува. Со текот на годините, зголемувањето на телесната тежина предизвикано од ненаситност може да доведе до патолошка прекумерна тежина или дебелина. Дополнителните килограми претставуваат фактор на ризик за голем број болести кои не треба да се потценуваат. Ова може да биде метаболички синдром или дијабетес мелитус (дијабетес).
Во „Студијата за гледање на зимска тежина“, британски научници испитуваа како може да се спречи зголемувањето на телесната тежина за Божиќ. Во студијата учествувале 272 возрасни лица со БМИ над 20 кг/м 2, процентот на жени е 78 проценти, просечната возраст е 43,9 години. БМИ на учесниците во студијата беше утврден пред и по Божиќните денови.
Половина од испитаниците добиле повеќеделна интервенција со цел да го ограничат внесувањето калории. Програмата се состоеше од три компоненти: Тежината требаше да се документира најмалку двапати неделно, идеално дневно. На учесниците им беа дадени совети за губење на тежината и графички информации за храна и еквивалент на калории за физичка активност (ПАЦЕ) потребни за согорување на калориите. Контролната група, пак, доби само информативен лист со совети за здрав начин на живот, но без конкретни препораки за исхрана.
Резултатот од студијата
Просечната телесна тежина во групата на интервенција беше 0,13 кг подпочетната вредност. Луѓето од контролната група, пак, се здебелија во просек од 0,37 килограми. Тоа одговара на разлика од околу половина килограм. Разликата во намалувањето на процентот на телесни масти, сепак, беше мала и не беше значајна. Сепак, имаше значителни разлики во само-мониторингот. Авторите на студијата ова го припишуваат на обука и свесно проверување на тежината. Конечно, емоционалното или неконтролирано јадење се случи во споредлива мерка во обете групи. Резултатите покажуваат дека редовната контрола на телесната тежина е дефинитивно корисна во спротивставувањето на неконтролираното зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, вежбањето и познавањето на калориската вредност на храната помагаат да се акумулираат штетните телесни масти. Ненаситноста веднаш се одмаздува!
Маснотиите и шеќерот не се добри за мозокот
Патем, маснотиите и прекумерната потрошувачка на шеќер го оштетуваат и мозокот затоа што ги намалуваат перформансите на учењето и меморијата. Една студија исто така покажа дека луѓето кои јадат многу нездрава храна развиваат многу поголем апетит отколку луѓето кои се хранат здраво. Ова главно се должи на слабата самоконтрола која се менува во негативна. Научниците претпоставуваат дека честата потрошувачка на нездрава храна доведува и до нарушувања во хипокампусот. Хипокампусот е, така да се каже, работна меморија на нашиот мозок и „точка на префрлување“ помеѓу кратка и долгорочна меморија. Тоа е една од ретките области во човечкиот мозок во која можат да се формираат нови нервни клетки за цел живот. Добро е да се знае: името хипокампус значи „морски коњ“. Всушност, овој регион на мозокот има форма слична на онаа на слатките мали морски суштества.
Патем, загрижувачки е и тоа што диетата богата со маснотии и особено зашеќерена може да има опишани негативни ефекти врз мозочните структури во рок од неколку дена.