Големо внимание! Ако заспиете на овој час ризикувате да се здебелите - СТУДИЈА

Секој е свесен дека мирниот сон е еликсир на здрав и живот без стрес. Бројни истражувања исто така ја илустрираа важноста на сонот во борбата против дебелината, информира оне.ро.

ризикувате

Големо внимание! Ако заспиете во ова време, ризикувате да се здебелите - СТУДИЈА (слика: Shutterstock)

Вежбањето во комбинација со нискокалорична диета е клучот за борба против дебелината. Сепак, не смееме да го занемариме соодветниот одмор. Така, квалитетен сон, 8 часа во текот на ноќта, го препорачуваат специјалисти. Времето кога легнуваме е исто така многу важно.

нели One.ro, недостаток на сон, одлика на современото општество, ја нагласува склоноста кон дебелеење, благодарение на два различни механизма. Од една страна, истражувачите неодамна забележаа дека недостатокот на сон предизвикува мозокот да генерира чувство на глад. Покрај тоа, ја менува синтезата на хормони вклучени во регулирањето на апетитот (лептин, грелин и особено кортизол), со што се ограничува ефективноста на диетата.

ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ

ИСКЛУЧИВО Сведочењето на ќерката на жртвата: „Мислам дека во торбата бр. 5 е татко ми. Не можам да се ослободам од сликата на карбонизирани тела, само 3 можеа да се препознаат “

Комората на пратеници премолчено усвојува закон за зајакнување на разузнавачките служби повторно да се мешаат во кривични истраги

КОМЕНТАР Адријан Ончиу: Кои се шансите на Трамп за чудо да го поништи изборниот резултат

Дали Романија е подготвена за бран 3 од епидемијата КОВИД-19? Лудовиќ Орбан: „Не сакаме да ја достигнеме границата“

Според една неодамнешна студија, оние кои заспиваат после 23.00 часот имаат тенденција да добиваат на тежина, бидејќи не го ограничуваат апетитот за брза храна и алкохол. Така, колку подоцна легнете, толку повеќе јадете, со околу 220 калории на ден.