Големото враќање на триптофан - Нарушувања на спиењето - Nutranews
Повторно одобрен во додатоците во исхраната
Во 1989 година, увозот на триптофан и употребата на додатоци во исхраната беа забранети во САД. Истото се случи во Европа во 1990 година. Овие забрани се случија по случај на фатална автоимуна болест која беше поврзана со серија триптофан која беше неправилно подготвена. Ова е и покрај фактот дека овој триптофан е потврдено дека потекнува од единствена јапонска фабрика што дозволи токсичен бактериски метаболит да се инфилтрира во процесот на прочистување.
Повеќе од една деценија, триптофанот беше ограничен на лекови на рецепт, млеко во прав за бебиња и парентерална исхрана.
Во 1994 година, 5-HTP се појави како заменско решение во додатоците во исхраната со триптофан. Ова природно се претвора во 5-HTP во телото.
Триптофанот неодамна стана повторно достапен и се продава како додаток во исхраната во САД и во некои европски земји. >>
Есенцијална аминокиселина која се добива преку храната
Претходник на серотонин
Неговата најпозната и најважна улога е метаболички претходник на невротрансмитерот серотонин. Бројни студии покажуваат дека зголемувањето на концентрацијата на триптофан во мозокот резултира со зголемување на ослободувањето на серотонин. Ова игра суштинска улога во регулирањето на расположението, вознемиреноста, апетитот и спиењето.
Другите невротрансмитери и хемиски производи на централниот нервен систем, како што се мелатонин, допамин, норадреналин и бета-ендорфин, исто така ги зголемуваат своите нивоа со администрација на триптофан преку орален пат.
Има малку податоци што го поврзуваат триптофанот со модулацијата на ендокриниот систем. Неговите ефекти врз нивото на кортизол се нееднакви.
Администрација на триптофан преку интравенски пат го стимулира лачењето на пролактин и хормонот за раст, но не е тестирана слична асоцијација преку орален пат.
Механизам за конверзија во серотонин
Серотонин - или хидрокситриптамин (5-ХТ) - беше идентификуван за прв пат пред повеќе од 50 години и оттогаш научниците континуирано откриваат нов интерес за него, нова функција во организмот.
Истражувањата покажаа дека серотонинот игра одлучувачка улога во депресија, расположение, вознемиреност, сон, контрола на апетитот, меморија, учење, регулација на температурата, сексуално однесување, халуцинации, кардиоваскуларни функции и контракции на скелетните мускули, регулацијата на ендокрините хормони, згрутчувањето на крвта и подвижноста на гастроинтестиналниот систем игра 2 .
Во 1970-тите, луѓето станаа свесни за важната улога што ја игра серотонинот во депресијата. Многу луѓе со депресија забележале ниско ниво на метаболит на серотонин, 5-хидроксииндолилацетна киселина (5-HIES), во течноста околу мозокот и 'рбетниот мозок. Ова може да значи дека мозокот не метаболизира во нормални количини на серотонин 3 .
Истражувачите исто така откриле дека оние со тенденција да извршат самоубиство имаат ненормално ниско ниво на 5-HIES. Овие податоци сугерираат дека недостаток на серотонин навистина може да направи некои луѓе подложни на самоубиство 4 .
Исто така, се покажа дека серотонинот игра важна улога во агресивното однесување.
Л-триптофан, јаглехидрати и дебелина
Јадењето високо-протеинска диета за да добиете повеќе триптофан само го комплицира проблемот бидејќи исто така ја зголемува потрошувачката на пет аминокиселини кои се натпреваруваат со него за да ја преминат хематоенцефаличната бариера. Всушност, единственото средство за зголемување на снабдувањето со триптофан во мозокот е со следење на диета со висока содржина на јаглени хидрати. Кога тоа ќе се случи, телото лачи големи количини на инсулин за да го намали зголемувањето на гликозата што го предизвика. Овој инсулин, исто така, привлекува мнозинство од петте аминокиселини кои се натпреваруваат со триптофан за да влезат во мозокот од крвта. Триптофанот тогаш го има „автобусот“ кон себе, што овозможува поголеми количини да влезат во мозокот.
Оваа стратегија е позната инстинктивно и ја практикуваат бројни луѓе кои консумираат големи количини јаглехидрати, како што се леб, колачи, чипс, пици, сладолед, особено кога се чувствуваат депресивно, вознемирено или под стрес.
Зголемувањето на серотонинот во мозокот произведено од оваа практика ја намалува возбудата и вознемиреноста и промовира (привремено) чувство на благосостојба и безбедност. Сепак, оваа стратегија има своја цена. Истиот инсулин што го зголемува серотонинот во мозокот, исто така, ја зголемува конверзијата на масти, јаглехидрати и аминокиселини кои се излачуваат од крвта во складирани телесни масти. Овде можете да ја пронајдете врската помеѓу зависноста од јаглехидрати, дебелината и серотонинот.
Л-триптофан, природен антидепресив
Сезонска депресија
Л-триптофанот промовира заспивање
Поддржува синтеза на серотонин !
Екстракт од грифониа симплисифолија
Есенцијална аминокиселина, претходник на серотонин, мелатонин и ниацин.