Голф куќа - голф како убиец на калории
Голфот како убиец на калории
Со статистичка телесна тежина од приближно 65 кг и единица за обука од 45 минути, потрошувачката на калории е околу 687 kcal. Со иста тежина и исто време, следи сурфање (536 kcal), нордиско одење и џогирање со умерено темпо (приближно 488 kcal), кајак (439 kcal), мрежно лизгање (341 kcal), тенис (322 kcal), пливање и индексирање. (307 ккал) и тогаш голфот е на списокот со пресметани 244 ккал на 45 минути на 65 кг. Само оваа листа докажува дека голфот е спорт што треба да се сфати сериозно. И ако сега ги додадете 45-те минути на 4-часовна рунда, брзо станува јасно дека патем, тука се согоруваат импресивни калории. Со секој дополнителен килограм и секоја година од животното искуство, потрошувачката на калории природно се зголемува. Според студиите, разликата помеѓу носење и влечење количка има изненадувачки мал ефект; дури и во кабриолет во категоријата 65 кг, се изгорени околу 210 kcal, 177 се на полигонот за возење.
Има сè повеќе медицински студии на оваа тема. Покрај телесната тежина, се разбира се проценува и целата здравствена рамка. И во многу детали ни покажува колку е здрав голфот всушност. Пад на холестерол, 124 од 434 напнати мускули, зголемен внес на кислород и пад на крвниот притисок се само неколку од последиците на еден голф. Но, да видиме во детали друг пат.
Се разбира, голфот не треба првенствено да се занимава со фрлање вишок килограми. Тоа исто така би го оштетило хендикепот ужасно. Обезбедувањето на енергија игра клучна улога во голфот. Особено поради долгото траење на круг голф (со подготовка до 6 часа) мора да се посвети посебно внимание на внесувањето храна. Професионалци следат строги планови за исхрана, така да се каже, нутрициони книги за птици кои ве потсетуваат кога да јадете и пиете.
Хранливите состојки и водата треба да се надополнуваат, особено кога способноста за концентрација се намалува и физичкиот замор.
Како и да е, најважно е да се пие. Потребни ни се најмалку 2 литри на ден за да можат сите функции на телото да функционираат непречено. Од дефицит на течност од само 2%, физичките и менталните перформанси паѓаат за околу една петтина. За време на физичката активност, телото губи дополнителна вода, особено преку пот, што може да биде значително во сончевите денови. Затоа треба да пиете најмалку половина литар на час голф.
Инаку, урамнотежената исхрана обезбедува вистинска основа за постигнување добри резултати. Јаглехидратите играат важна улога во тоа. Производите од цели зрна, мешунките, компирот и зеленчукот се вредни снабдувачи на комплексни јаглени хидрати (тие полека и континуирано минуваат во крвта и со тоа го одржуваат нивото на шеќер во крвта подолго) и затоа се идеални стимуланси за фитнес. Дури и на појадок пред рунда, овие јаглехидрати се совршен оброк. Важно е оброкот да се вари лесно. Многу масни јадења и големи количини месо мора да се обесхрабрат пред рундата.
За време на кругот, честопати се препорачува да не чекате на половина станица додека не бидете гладни, а порциите потоа да излезат соодветно. Последица на тоа е често високо ниво на гликоза во крвта, кое брзо паѓа повторно и со тоа доведува до голем замор и значително губење на концентрацијата. Читање на многу карти со резултат од лошите резултати на дупката 10 или 11.
Најдоброто нешто што треба да направите е да јадете нешто мало почесто, идеално по камшикувањето. Леб, банани, јаболка и решетки од гранола се лесни за транспорт и исто така се вари.
На овој начин, вешто ги победувате маките на глад - и можете да ја резервирате потрошувачката на калории многу повеќе неограничена за какви било желби за намалување на телесната тежина.
Патем, ако сакате да ја следите потрошувачката на калории со вашиот голф часовник, се препорачуваат одличните Garmin Approach X40 и Garmin Approach S20, кои не само што овозможуваат податоци за голф, туку и следење на фитнес на највисоко ниво.
Голф куќа на социјалната мрежа
Следете нè на Facebook & Co и дознајте сè што треба да знаете за голфот.
Доверба во нашиот квалитет
Голф куќа е официјален снабдувач на корпорации во Германското здружение за голф!