GOLFplusONLINE - Голф од гледна точка на спортска медицина
Голфот, кој започна во Шкотска во средината на 18 век (1744), станува сè попопуларен спорт во нашата земја заедно со САД/Канада и Јапонија.
Повеќе од 370.000 голфери веќе ја откриле „фасцинацијата на голфот“. Се очекува годишно зголемување од приближно 25.000 играчи во приближно 630 германски клубови за голф и кантри.
Како класичен животен спорт, голфот може да се вежба и до длабока старост, особено затоа што голф со различно ниво на способност може да игра заедно.
Сè повеќе гледаме пациенти со повреди и оштетувања во областа на спортско-трауматологијата и спортската медицина, кои играчите ги претрпеа директно додека играа голф или во фаза на подготовка преку неправилно развиени движења.
Постои зголемена потреба за информации во спортската медицина. Врз основа на информациите дадени од Германското здружение на спортски лекари, би сакал да се осврнам на следните теми.
Товарна структура на голф Здравствени ризици Аспекти на општата спортска медицина
Посебни размислувања за избрани болести
Здравствени придобивки од играњето голф
I. Структура на товарот на голф
A. Замав со голф
Теченото, хармонично и контролирано ротационо движење на торзото, вклучително и поместување на тежината од едната нога на другата, го карактеризираат идеалниот замав за голф кој се состои од грб и преку замав.
За време на ова движење, мускулите, тетивите, лигаментите и зглобовите на 'рбетот, горните и долните екстремитети се под стрес во различни степени.
Замавувањето со голф може да се изврши целосно како полн замав или нецелосно како половина или четвртина замав.
Ставањето, како посебен случај на замав со голф, се врши исклучиво од рацете како мирно движење на нишалото.
Скоро сите мускули се поместуваат и координираат за време на лулашката.
Б. Физиолошки аспекти на изведбата
Поради должината на патеката, растојанијата за пешачење до 7-10 км резултираат во игра со 18 дупки. Потребното време е приближно 4 - 5 часа.
Замавувањето со голф трае само 2 секунди.
Трошоците за енергија се одвиваат само во алактицидната област. Зголемување на лактатот обично нема да се најде во крвта.
Внесувањето на кислород се зголемува за време на играта до 2-4 пати поголема од основната метаболичка стапка; ова одговара на просечна потрошувачка на калории од приближно 4 до 5 kcal/min. За време на круг од 18 дупки се трошат приближно 1.500 kcal.
За споредба, еден спортист троши околу 960 kcal за 2 часа тенис и џогир околу 700 kcal за 1 час.
Мерењата покажаа дека нивото на холестерол се намалува во просек за 15 проценти по 18 дупки и телесната тежина за приближно 1 кг.
Со загуба на течност од приближно 2 проценти од телесната тежина, издржливоста и концентрацијата на играчот се значително намалени.
Сè повеќе, во професионалниот голф, перформансите се зголемуваат преку комплементарни медицински ориентирани програми.
C. Кардиоваскуларен стрес
Досега нема инвазивни валидни мерења. Срцевиот ритам се зголемува и зголемувањето на крвниот притисок треба да се чува во умерен опсег.
Сепак, со моќни нишалки и неуспеси (орање на земјата) треба да се очекува зголемување на фреквенцијата и притисокот.
D. Стрес на системот за поддршка и движење
Скоро сите мускули се поместуваат и координираат за време на лулашката. Координацијата е основниот фактор за постигнување оптимален замав. Предуслов за постигнување добра координација е подобрување на флексибилноста на јадрото на јадрото.
Мускулната сила е само од секундарно значење.
Учењето на добра техника под контролирани услови (тренер) е од фундаментално значење за да се постигне добра активност.
Честата практика на стереотипни, монотони секвенци на движење (опсег на возење) без соодветна компензаторна обука е ограничувачки фактор. Во натпреварувачки голф, покрај специјалната обука за функционална компензација, секој ден се погодуваат 200 „долги“ и 200 „полу“ топки и се става практикува ставање еден час.
Половина од повредите на голфот и оштетувањето на голфот го вклучуваат 'рбетот. Како централен потпорен орган, тој е изложен на посебен стрес при голф. Ротација за време на назад и назад со преобразен и страничен наклон на 'рбетниот столб, можеби со силна хиперлордоризација на крајот на грбот со силна завршница, резултира со големо оптоварување на одделните' рбетни структури.
Бидејќи во нашето општество денес често има пред-оштетување на 'рбетот, понатамошното оштетување честопати не може да се избегне без претходна професионална мускулна профилакса.
Особено со недоволно мускули на трупот и нозете со мускулно скратување и нерамнотежа, неконтролираните нишалки можат да доведат до повреди на соодветните мускулни делови.
Дури и при ставање, мускулите на задниот екстензор се статички напрегнати на таков начин што ако не се доволно развиени, мускулите можат да развијат напорна напнатост.
Честите повреди на голфот исто така вклучуваат таканаречен лакт на голфер (десен улнар), повреди на рамото, поплаки на зглобот на колкот и коленото со тетива, обвивка на тетива и воспаление на мускулите.
ќе Здравствени ризици
A. Срцева изложеност
Индивидуалните епидемиолошки студии покажуваат зголемен срцев ризик при играње голф. Сепак, ова се играчи во напредна возраст со претходно постоење на коронарна артериска болест.
Евентуална опасност произлегува од краткотрајното оптоварување со висок притисок во моментот на удар и пред се од висок фактор на стрес под услови на конкуренција. Покрај тоа, неповолните надворешни услови како што се топлината и силната сончева светлина можат да играат улога. Генерално, сепак, срцевиот ризик треба да се процени како низок.
Б. Ортопедски ризици
Генерално, ризикот од повреда, како што се повредите во клубот, повредите на топката и другите трауматски настани во голфот, во споредба со другите спортови, е класифициран како многу мал.
Хроничното оштетување на мускулно-скелетниот систем, од друга страна, е почеста.
Особено во областа на 'рбетот може да се забележи значителна акумулација на поплаки.
Недоволните мускули на грбот со мускулно скратување и мускулна нерамнотежа често се предиспонирачки фактори за да предизвикаат поплаки ако се недоволно загреани пред натпреварот.
Понатаму, поплаките се јавуваат како резултат на хронично преоптоварување предизвикано од стереотипни монотони преоптоварувања. Мажите се почесто погодени од жените. Почетници почесто од напредните голфери.
Неточна техника, прекумерна ревност, несоодветна и неточна подготовка и недостаток на напредна и компензаторна обука се скоро секогаш причина за поплаки или повреди. Не е невообичаено веќе постоечката, претходно незабележана штета да стане забележлива поради необичниот стрес.
За да се спречи таквата штета, итно е потребна корекција на замав под професионално водство (Про) и соодветна обука за компензација од страна на искусни и специјално обучени физиотерапевти.
III. Аспекти на општата спортска медицина
Како и со другите спортови, и основните општи медицински правила мора да се почитуваат кај голфот.
Со цел да се избегне дехидрираност и хипогликемија, редовно внесување на течности и јаглехидрати е потребно за време на игра со голф, особено во топли и суви услови, пред гладот или жедта да станат забележливи.
Кога играте во јужните региони со силна сончева светлина, неопходна е соодветна облека, заштита од сонце и течности.
Во дожд и студено време, мора да се почитува соодветна заштита на телото од влажно и студено.
Играчите со намалени физички способности треба да се запознаат со условите на теренот пред да започнат натпревар.
IV. Посебни размислувања за избрани болести
Во суштина, по и за време на болест што бара третман или пред и по операцијата, лекарот што посетува треба да се дискутира за физички стрес. Доколку е потребно, прашајте спортски лекар кој е запознаен со овој спорт.
Со стабилни срцеви наоди и перформанси без симптоми од повеќе од
1 W/kg телесна тежина е неопходен за дополнителен тренинг за издржливост. Б. Кардио-спортови (рехабилитација) играње голф без натпревар е сосема можно.
Б. Голф за висок крвен притисок
Ако високиот крвен притисок е стабилен, играта на голф може да се спроведе како низок физички стрес. Тука се препорачува и придружна обука за издржливост. Треба да се избегнуваат натпревари со ментален и физички стрес.
Ц. Голф кај З. по имплантација на тотални протези на колк
Да се игра голф е можно на умерен начин. Мора да се избегнуваат посилни ротациони движења при нишање со изразени движења на десно-лево и големи оптоварувања на левиот колк на зглобот. Силите на смолкнување треба да се сведат на минимум (на пр. Чевли без шила)
Г. Голф за болест на дискови
Во принцип, голфот е можен со болести на 'рбетниот столб, вклучувајќи испакнувања на интервертебралните дискови и хернијални дискови.
Општи контраиндикации се невролошки сензорни и моторни слабости. Моќни движења на замав со z. Б. треба да се избегнуваат силни „аниши“.
Соодветната дополнителна компензаторна обука е неопходна.
V. Здравствени придобивки од играњето голф
Голфот е исклучително здрава игра што може да се игра на која било возраст и овозможува прилагодено движење со ефекти на тренинг за мускулите на целото тело.
Фитнес на издржливост и многу вежбање на свеж воздух може да спречат предвремени дегенеративни кардиоваскуларни заболувања.
Мускулите и метаболизмот на мастите се активираат и имаат позитивни ефекти врз целиот организам.
Координативните способности што опаѓаат со возраста се специјално обучени и се задржуваат подолго.
Студиите покажуваат дека, како и во другите спортови, голфот позитивно влијае на психата на еден спортист.
Со правилен став, голфот делува смирувачки на „душата“; го ублажува стресот и се регенерира, особено во привлечна атмосфера (добро негувани зелени површини, водни области, претежно посебни -убители на природата итн.).