Гонартроза, дебелина и спорт
Написот е даден од создавачот на мускули
Остеоартритисот е дегенеративно заболување на 'рскавицата, што доведува до негово уништување. Во зависност од локацијата, има различни имиња за гонартроза (остеоартритис на колено), остеоартритис на колк (артроза на колк) итн.
Гонартрозата е честа болест која погодува 60% од населението над 60 години и 20-30% од населението на возраст од 45-60 години.
Кои се причините за гонартроза?
Причините се повеќекратни: повторена голема или мала траума на зглобот што ја повредува 'рскавицата, вклучително и руптури на менискусот и лигаментите, нестабилност на зглобовите по менисектомија, абнормални позиции во вар или валгус, ревматски проблеми, дијабетес од гихт, циркулаторни проблеми како проширени вени, флебит и секако дебелината.
Дебелина и гонартроза
Дебелината и гонартрозата доаѓаат во маѓепсан круг бидејќи дебелината може да предизвика и влоши гонартроза, а гонартрозата ја влошува дебелината. Ова е затоа што гонартрозата се манифестира со болка во зглобовите при движење, што ги тера пациентите да го минимизираат движењето за да ја намалат болката.
Инциденцата на дебелина е двојна кај пациенти со гонартроза.
Се покажа дека 10% намалување на телесната тежина може да биде во корелација со 28% намалување на симптомите.
Вежби во гонартроза
Вежбите за гонартроза се корисни затоа што ја намалуваат болката и вкочанетоста во зглобовите, го одржуваат и подобруваат опсегот на движење, ја одржуваат функцијата и интегритетот на зглобовите.
За жал, пациентите избегнуваат вежбање затоа што тоа ја влошува нивната болка.
Вежбањето во вода е многу добра алтернатива за пациенти со гонартроза и особено за дебели пациенти со гонартроза. Редовното вежбање придружено со промена на исхраната може да доведе до губење на тежината, што пак доведува до прогресија на гонартроза и намалена болка во зглобовите. . Тие ја зголемуваат мускулната сила и опсегот на движење.
Бидејќи се одвива во вода, стресот на зглобот е мал и затоа болката не се појавува кога се прават движењата. Исто така, веројатноста за повреда во вода е многу мала.
Ако водата е потопла тие дури доведуваат до намалување на болката.
Важно е пациентот да биде со поголемиот дел од телото во вода, до вратот ако е можно, така што тежината што се нанесува на зглобот е минимална. Може да прави разни вежби за киднапирање, стрижење на нозете, возење велосипед во вода итн.
Ако сакате да бидете водени, постојат програми за вежбање вода со инструктори.
Кодрута Пентиук - Тренер создавач на мускули