Недостаток на железо кај симптоми на бременост и третман

Околу една третина од сите бремени жени се погодени од недостаток на железо. Ако не се лекува, ова може да има последици врз мајката и детето. Овде можете да дознаете за кои симптоми треба да се обратите кај лекар, дали можете да му се спротивставите на недостатокот на железо со промена на исхраната и како се лекува.

Не можеме да живееме без железо, ни треба микроелемент за снабдување со кислород и поделба на клетките, на пример.
Недостатокот на железо е далеку најчеста причина за анемија, позната и како анемија. Последиците: замор, исцрпеност, главоболка, вртоглавица.
Ironелезото не го прави нашето тело, тој треба да се внесува преку храна.
Вашето тело може да апсорбира животинско железо многу подобро од растително железо. Особено добри извори на железо се посно црвено месо или риба како скуша, харинга или сардина.
Бремените вегетаријанци треба да користат растителни извори на железо, како што се пченични трици, семки од тиква и соја.
Со цел да се спречи недостаток на железо, вредноста на железото се проверува повторно и повторно за време на превентивните прегледи.
За време на бременоста, на вашето тело му треба доволно железо за да ви обезбеди на вас и вашето дете најдобра можна грижа, поради што експертите препорачуваат да земате добри 30 мг дневно.

За што ми треба железо?

Ironелезото е микроелемент. Ова значи дека тоа се случува само во занемарливи концентрации во човечкото тело. Како и да е: Ние, луѓето, не можеме да живееме без железо, бидејќи тој има многу централни задачи во нашиот метаболизам. Елементот во трагови е неопходен за клеточно дишење, на пример. Со негова помош, кислородот што го дишете преку белите дробови е врзан за црвениот крвен пигмент хемоглобин, дистрибуиран низ целото тело и се користи во клетките за да генерира енергија. Вашите мускули зависат и од железо. Протеинот миглобин го врзува микроелементот и ги снабдува со кислород за да можат ефикасно да работат. Дури и мозокот има потреба од железо за да може да се развива оптимално и да остане психички подготвен. Накратко: железото ве прави силен, ефикасен и способен да се концентрирате.

Зошто е зголемено барање за железо за време на бременоста?

На вашето тело му треба повеќе железо за време на бременоста отколку порано. Најдоцна од вториот триместар од бременоста, вашиот волумен на крв значително се зголемува. Во 36-та недела од бременоста имате околу еден литар повеќе крв во вашето тело. Причината: Дополнителното ткиво, плацентата, матката и бебето треба да се снабдат со кислород. Потребно ви е повеќе железо за да се осигурате дека има доволно хемоглобин во дополнителната крв за транспорт на кислород.

Колку железо треба да консумирам за време на бременоста?

Ironелезото не го прави нашето тело, тој треба да се внесува преку храна. „Но, колку железо треба да земам за да бидам оптимално згрижен?“, Може да се запрашате. Всушност, потребата од железо е многу индивидуална и зависи од полот, возраста и соодветната фаза од животот. Германското друштво за исхрана препорачува дневно внесување од 15 мг за жени на возраст од 15 до 51 година. Нивната потреба е малку поголема од онаа на мажите поради нивните периоди и поврзаната загуба на крв. За време на бременоста, на вашето тело му треба доволно железо за да ви обезбеди на вас и вашето дете најдобра можна грижа, поради што експертите препорачуваат да земате добри 30 мг дневно.

Како да препознаам недостаток на железо? Кои се симптомите?

Недостатокот на железо обично останува незабележано на почетокот, бидејќи симптомите не се толкуваат толку лесно за народот. Дали едноставно се чувствувате слаби и уморни? Секоја жена се чувствува на ист начин за време на бременоста. И тоа е сосема нормално, на крајот на краиштата, вашето тело работи со полна брзина. Меѓутоа, ако симптомите траат подолго и може да има главоболки, инфекции, кршливи нокти, искинати агли на устата, тешкотии во концентрацијата и бледа кожа, најдобро е да ги опишете симптомите на вашиот гинеколог.
Недостатокот на железо е далеку најчеста причина за анемија, позната и како анемија. Ова доведува до недостаток на црвени крвни клетки и недоволно снабдување на виталните органи со кислород. Последиците: замор, исцрпеност, главоболка, вртоглавица. За време на бременоста, вашиот лекар редовно ќе ги проверува нивоата на железо за да спречи анемија.

Недостаток на железо за време на бременоста: како лекарот ја поставува дијагнозата?

Како дел од превентивната медицинска контрола за бремени жени, вашиот гинеколог ќе ги испита нивоата на железо на почетокот на бременоста и ќе ги внесе во вашата породилна картичка. За да го направите ова, вредноста на хемоглобинот (вредност на Hb) во вашата крв се мери во грамови на децилитар. Ако вашата вредност на Hb е над 11,2 g/dl, нема акутна потреба за акција. Меѓутоа, ако докторот утврдил дека нивото на Hb е под 11,2 g/dL, таа веројатно ќе ви препише додатоци на железо.

Нивото на железо веќе е проверено, но податоците внесени во породилната книшка не ви кажуваат ништо? Имаме мал преглед за вас, која вредност се смета за нормална во кој триместар од бременоста:

1 триместар: над 11,2 g/dl
2 триместар: над 10,5 g/dl
3 триместар: над 11,2 g/dl
Перпериум: над 10 g/dl

Која храна можам да ја користам за да ги исполнам моите потреби за железо за време на бременоста?

Дали се сеќавате на Попај? Херојот на нашето детство јадеше конзерва спанаќ секој пат кога ќе му беа потребни суперсили за да запрат разни никаквеци. Фактот дека цврстиот морнар зеде спанаќ од сè, е поврзано со популарното верување во тоа време дека зеленчукот е особено добар за раст на децата, поради нивната висока содржина на железо од 35 милиграми. Сепак, оваа висока вредност се засноваше на грешка при пренесување и всушност важи само за исушен спанаќ. Свеж спанаќ, додека го јадеме, се состои од 90% вода и 100 гр содржат само 3,5 милиграми железо.

Значи, спанаќот не е чудотворна храна кога станува збор за рамнотежата на железото. Добрата вест е дека постојат голем број други намирници богати со железо што можете да ги користите за да ја надополните вашата меморија. И наместо диета со спанаќ, вашето мени може да биде многу поразновидно. Еве избор на храна богата со железо:

Храна	Содржина на железо во mg на 100g
Пченични трици	15-ти
Семки од тиква	11.2
Суво соја	9,7
Ореви од бор	9.2
Снегулки од просо	9
леќи	8-ми
Микроб од пченица	7.6
тофу	5.4
овесна каша	4.2
Суво грозје	2.3
говедско месо	2.1
телешко месо	2
свинско месо	1.4
јаглени риби	0,2

Сепак, има што да се разгледа ако сакате да го надополните балансот на железо преку диета: Вашето тело може да апсорбира животинско железо многу подобро од растителното. Посно црвено месо или риба, како скуша, харинга или сардина, може да бидат почесто во вашето мени, особено за време на бременоста.

Патем, кога станува збор за железо, се смета комбинација на храна. Одредени супстанции во житните производи или мешунките ја инхибираат апсорпцијата на железо. Од друга страна, оваа храна е особено богата со железо. Трик: секогаш јадете во комбинација со витамин Ц (на пр. Агруми или пиперки) и по можност претходно впијте микроби од жито и мешунки. Ова може да ја зголеми апсорпцијата на железо 10 пати.

совет: Кафето, чајот и калциумот од млекото исто така го инхибираат снабдувањето со железо. Затоа, подобро е да не ги земате пијалоците истовремено со јадењето.

Јас сум вегетаријанец и бремена. Што треба да разгледам?

Особено во последниот триместар од бременоста, бремените вегетаријанци значително почесто страдаат од анемија од недостаток на железо отколку жените кои исто така јадат месо. Затоа е важно да јадете особено диета богата со железо, на пример, со мешунки, житарки од цели зрна и ореви. Ако исто така консумирате храна со витамин Ц, вашето тело може подобро да апсорбира железо. На пример, можете да испиете чаша свежо исцеден сок од портокал со леб од цели зрна или да додадете бобинки на мусли.
Исто така важно: редовно проверувајте го нивото на железо од вашиот гинеколог и ве молиме не земајте таблети со железо самостојно. Видот и дозата на препаратот треба точно да ги утврди лекарот.

Недостаток на железо: дали треба да земам лекови?

Вашиот лекар утврдил дека нивото на железо е премало и дека вашата меморија не може да се надополни само со промена на диетата? Нема што да се грижите. Кога земате додатоци на железо, вредностите обично се подобруваат за неколку недели. Ве молиме, не земајте железо како додаток во исхраната превентивно или самостојно, бидејќи вишок носи и здравствени ризици како што е висок крвен притисок.

Важно е да се знае кога земате додаток на железо: Таблетите со железо можат да ја претворат столицата во темна во црна боја. Но, тоа не е проблем. Може да се спротивстави на можниот запек со диета богата со растителни влакна и избалансирана исхрана. Некои бремени жени, исто така, доживуваат гадење по земањето на таблетите. Најдобро е да го земате навечер, кога ќе можете да се опуштите и да го олесните. Ве молиме, проверете дали разговарате со вашиот гинеколог кога и како треба да го земате препаратот, бидејќи ако исто така земате други лекови, како што се магнезиум, калциум или тироидни хормони, ќе има интеракции и вашето тело не може правилно да апсорбира железо.

Недостаток на железо го ризикува моето бебе?

Не грижете се, мал недостаток на железо не го загрозува вашето дете, бидејќи вашите резерви најпрво се ослободуваат на вашето бебе. Затоа, веројатно прво ќе мора да се справите со недостатокот. Замор, тешкотии во концентрацијата, главоболки и кршливи нокти се најчестите симптоми. Само сериозна и постојана анемија со дефицит на железо може да влијае на вашето дете. Овие вклучуваат зголемен ризик од предвремено породување, мала родилна тежина и доцнења во развојот. Сепак, ова ретко се случува, бидејќи упатството за мајчинство предвидува преглед на вредностите на железо кај бремени жени да е дел од стандардната програма. Valueелезова вредност што е прениска или претстојна анемија веројатно ќе се препознае брзо.