Горење на маснотии - Јогавики
Содржина
- 1 Како вашето тело согорува маснотии?
- 2 Што е метаболизам?
- 3 Дали согорувањето на мастите во теретана е бескорисно?
- 4 Согорување на маснотии преку одмор
- 5 Горење на маснотии преку метаболизмот на дигестивниот систем
- 6 Горење на маснотии преку вежбање и метаболизам на вежбање
- 7 Зошто маснотиите тешко согоруваат калории?
- 8 Зошто вирусните масти се толку опасни?
- 9 Согорувајте маснотии со повеќе мускули
- 10 Видете исто така
- 11 веб-врски
- 12 семинари
- 12.1 Посни семинари
- 12.2 Семинари за јога и ајурведа
- 12,3 диета
- 12,4 Здравје
- 12.5 Ајурведа
- 12,6 Раја Јога, позитивно размислување, моќ на размислување
- 12,7 Медитација
- 12,8 Семинари за јога Хата
Како вашето тело согорува маснотии?
Вашето тело е во состојба магично да согори околу 40 калории за 15 минути, дури и без да се испоти.
Па не навистина. Вашето тело е веќе подготвено да биде машина за согорување на маснотии. Сè што треба да направите за да започнете да ја менувате формата на телото е да ја исклучите оваа масна печка и да ја стартувате со максимална ефикасност за да согорувате уште повеќе маснотии додека поминувате низ секојдневните ритуали во животот.
Што е метаболизам?
Таа магија што гори маснотии доаѓа од вашиот метаболизам, збор што веројатно сте го чуле многу пати, но можеби не го разбирате многу. Кој е метаболизмот? Едноставно кажано, сите различни хемиски реакции што се случуваат деноноќно во вашето тело ве одржуваат во живот. Тоа е храната што се претвора во енергија и таа енергија што се согорува за да расте вашата коса, отчукувањата на срцето, црниот дроб што испумпува жолчката, белите дробови што носат кислород во крвотокот и цревата.
Согорувањето на маснотиите во салата е бескорисно?
Согорувањето калории во студиото за фитнес или јога е одлично. Но, енергијата што ја трошите додека вежбате не е едноставна како што изгледаат мерачите на неблагодарна работа. Постојат три вида на согорување на маснотии кои го сочинуваат вашиот метаболизам.
Горење на маснотии со одмор
Базална стапка на метаболизам (состојба на мирување): Вашата базална метаболичка стапка сочинува 60-70 проценти од вкупната стапка на метаболизам и изненадувачки, тоа е бројот на потрошени калории што воопшто не прават ништо: лежење во кревет загледан во таванот или лежење на каучот и гледање телевизија. Како што споменавме порано, тоа се поттикнува од внатрешното функционирање на вашето тело - срцето чука, белите дробови дишат, дури и клетките се делат.
Горење на маснотии преку метаболизам на дигестивниот систем
Метаболизам на варењето или термички ефекти на храната. Едноставно варењето на јаглени хидрати во шеќер и претворањето на протеините во аминокиселини обично согорува од 10 до 15 проценти од дневните калории. Дигестивниот протеин согорува повеќе калории отколку варените јаглехидрати или маснотии - околу 25 калории на 100 потрошени. Варењето на јаглени хидрати и маснотии согорува околу 10 до 15 калории на 100 потрошени. тоа значи дека помеѓу 70 и 85 проценти од калориите што ги трошите секој ден доаѓаат или од јадење или само од дружење и не правење ништо. Но, што е со другите 15 до 30 проценти?
Согорување на маснотии преку вежбање и метаболизам на вежбање
Овој дел од метаболизмот вклучува обука во фитнес или јога студио како и други попријатни физички активности како и безброј случајни движења во текот на денот. Зошто е толку тешко да се изгуби тежината само преку вежбање? Зошто има толку многу луѓе со прекумерна тежина? Одговорот е едноставен. Вежбањето цели само на 15 до 30 проценти од согорувањето на маснотиите. До 85 проценти од потрошените калории на даден ден немаат никаква врска со движење на вашето тело! Затоа треба да се откажете од обуката?
Зошто маснотиите тешко согоруваат калории?
Вашиот метаболизам во мирување - телесниот систем што троши најголем дел од согорувањето на калориите дневно - се определува од две работи: вашите родители и количината на маснотии во споредба со мускулите во вашето тело. И додека не можете да изберете кои се вашите родители, можете да го подобрите другиот дел од равенката и да додадете неколку засеци на метаболизмот во мирување.
Проблемот е во тоа што маснотиите играат своја улога во метаболизмот, буквално работи на забавување на потрошувачката на калории. Маснотиите тешко согоруваат калории. За вашето тело да издржи една фунта маснотии, потребно е да согорите само 2 калории на ден. Мускулот, од друга страна, е многу метаболички активен. Ова е причината зошто мускулите ја играат главната улога во процесот на согорување на маснотиите: Во мирување, килограм мускул согорува три пати повеќе калории секој ден само за да се одржи - и многу од тие калории што ги согорува мускулот доаѓаат од единиците за складирање на маснотии. Затоа мастите ги мразат мускулите и зошто треба да ги сакате мускулите затоа што вашиот мускул постојано согорува маснотии.
Зошто вирусните масти се толку опасни?
Висцерална маст е тип што се наоѓа зад стомачните мускули и ги опкружува вашите внатрешни органи. И висцералната маст ослободува голем број на супстанции наречени адипокини. Адипокините содржат соединенија кои го зголемуваат ризикот од висок крвен притисок, дијабетес, воспаление и срцеви заболувања. Висцералната маст исто така се меша со важен хормон наречен адипонектин кој го регулира метаболизмот. Колку повеќе висцерални маснотии имате, толку помалку адипонектин имате и е помал метаболизмот. Значи, маснотијата буквално создава повеќе маснотии.
Согорувајте маснотии со повеќе мускули
После 25-та година од животот, сите почнуваме да губиме мускулна маса. Петина од килограм мускул годишно, од 25 до 50 години, а потоа и до килограм мускул една година после тоа, во случај да не сториме ништо за да го спречиме падот. Покрај паѓањето на метаболизмот, губењето на мускулната сила и маса се емпириски поврзани со слабеење на имунитетниот систем, а да не ги спомнуваме и послабите коски, поцврстите зглобови и посиромашните положби. Мускулната маса, исто така, игра централна улога во одговорот на стресот.