Горење на маснотии Овие пет митови прават грешки во слабеењето
Ако сакате да изгубите тежина, пред сè сакате да го стимулирате согорувањето на мастите. Но, нема многу апсолутно многу добар совет. Ги откриваме најголемите митови за согорувањето на мастите.
Постојат многу наводно совети за губење на тежината против бомби. Но, добронамерната исто така не е исправна. Ние ќе ви кажеме кои пет митови за согорување на маснотии можете безбедно да ги игнорирате во иднина.
1. Мастите стануваат чисти мускули преку тренинг со тегови
Овој мит за согорување на маснотии можете безбедно да го заборавите - не работи, барем не директно. На пример, кога правите притискање, ги градите стомачните мускули. Сепак, маснотиите на стомакот не исчезнуваат автоматски. Абдоминалните маснотии се особено масните наслаги што телото ги собира и последното што повторно се распаѓа.
Но, како и многу митови, тука има и малку вистина: тренингот за сила генерално го зголемува согорувањето на мастите. Ова се должи на ефектот на изгореници и фактот дека мускулната маса генерално троши повеќе енергија отколку масното ткиво. Значи, колку повеќе мускули градите, толку повеќе енергија можете да користите и побрзо да согорувате маснотии.
Со цел да го забрзате согорувањето на маснотиите, можете да создадете мускули на насочен начин. Паметно, се концентрирате на големи мускули како што се бутовите или мускулите на грбот, бидејќи тие можат да претворат најмногу енергија.
2. Повеќето калории се согоруваат наутро
Тоа е исто така глупост! Согорувањето на маснотиите е секогаш исто. Дури и да е така, вежбањето наутро може да помогне во подготвувањето на телото да согорува маснотии во текот на денот. Меѓутоа, ако вежбањето наутро ви е тешко, може да вежбате и навечер. За слабеење, не е важно кога вежбате. Дали во шест часот наутро или на полноќ: потрошувачката на калории е секогаш иста.
3. Грејпфрут и ананас согоруваат маснотии
Друг мит за согорување на маснотии кој опстојува: Наводно, ензимите во грејпфрут и ананас би требало да ги раствораат ролните сланини на воздух. Но, тоа е погрешно: ензимите во овошјето помагаат само при варење, тие немаат никаква врска со самото согорување на маснотиите!
Малку вистина тука: Плодовите се уште се добри за фигурата, бидејќи спречуваат надуен стомак. Ананасот има и дехидрирачки ефект. Благодарение на горчливите материи, грејпфрутот го потиснува апетитот и го намалува нивото на холестерол и шеќер во крвта. Но, бидете внимателни: грејпфрутот може да ги зголеми ефектите на некои лекови.
4. Маснотиите се согоруваат само кога вежбате во низок опсег на срцеви отчукувања подолго време
Тоа исто така не е точно. Многу фитнес тракери имаат опсег на отчукувања на срцето за согорување на маснотии. Но, тоа нема никаква врска со фактот дека согорувањето на мастите е особено ефективно овде. Нискиот опсег на срцеви отчукувања може да се одржи само подолго време, па затоа е идеален за долги тренинзи! Всушност, согорувањето на маснотиите со интензивна интервална обука е дури и многу поголемо отколку со умерениот тренинг. Додека останете во аеробниот опсег (што може да се одреди индивидуално и преку лактат), секогаш ќе согорувате маснотии.
Не мора да педалите со векови на тренерот за вкрстување. Иако продавниците на јаглени хидрати всушност се користат за создавање енергија на почетокот, маснотиите исто така се согоруваат во исто време.
5. Многу мали оброци се добри за согорување на маснотии
Дали повеќе сакате да јадете помалку и почесто? Совет за губење на тежината за да се одржи метаболизмот со многу мали оброци, долго време го побиваа студиите. Веќе беше јасно на крајот на 90-тите дека бројот на оброци нема никакво влијание врз согорувањето на мастите. Од друга страна, постои ризик „малите“ оброци да не бидат толку мали. Затоа, држете се до три главни оброци на ден. Одлучувачки фактор не е колку често јадете, туку единствениот одлучувачки фактор за успехот во слабеењето е какви хранливи материи јадете и колку е висок вкупниот број на калории во оброците.
Craелба за слатки или дигестивни проблеми - горчливите материи би можеле да значат решение за сите овие проблеми. Овде можете да купите иновативно решение „Битерлибе“ против желбата за слатки.