Готвење на руски јазик; диета

препорака

Совети за врски

Најнови статии

Контакт:

навигација

Ознаки

Ден: диета

Исправете го оброкот со пост (пост), примерок од менито за недела

Постот е посебно време за верниците, време на молитва и длабоко размислување.
Во овој период, однесувањето на јадење кај една личност значително се менува, се наметнуваат сериозни ограничувања. Со неправилна исхрана за време на постот, можно е влошување на општата состојба, па дури и егзацербација на одредени болести. Постот, од друга страна, е време на прочистување, вклучително и физичко. Оттука, од медицинска гледна точка, постот е многу разумна вежба, со предупредување дека е потребно внимателно да му се пристапи.

Веднаш направете резервација што можете да ја научите за духовното значење на постот контактирајќи го вашиот духовен ментор. Тука сакам да го погледнам објавата од перспектива на нутриционист.

Основни принципи на правилна исхрана во пост:

1 Главното правило е да се исклучат сите Прочитај повеќе ... »

Правилна храна за здраво стареење

Сега е познато дека правилната диета е еден од одлучувачките фактори за здраво стареење. Може да се претпостави дека само 30% од гените ја одредуваат возраста; влијанијата врз животната средина и храната се уште се одлучувачки. Истражувачите откриле дека јадењето дури може да влијае на ризикот од одредени видови на рак. Но, како треба да изгледа менито за да не одржуваме здрави и здрави долго време?

Се ориентираме на Медитеранот, тука се јавуваат срцеви удари на пр. Б. многу ретко. Храната тука се состои главно од риби и од нивните сопствени градини, иако оваа храна не содржи малку маснотии. Решение за загатката е маслиновото масло, кое се користи за готвење и печење повеќе, бидејќи маслиновото масло позитивно влијае на нашите липиди во крвта.

Садовите претежно се оштетени од зголемените вредности на липидите во крвта и крвниот притисок, но воспалителните процеси исто така играат важна улога. Агресивните супстанции постојано се создаваат во нашиот метаболизам и тоа промовира наслаги во артериите. Ако од него се формира приклучок, тој може да блокира сад и на тој начин да предизвика срцев или мозочен удар. Како резултат, добро е за срцето ако воспалението се забави и слободните радикали се направат безопасни и тука помагаат омега-3 масните киселини, кои се покажаа како ефикасни антиинфламаторни агенси. Овие омега-3 масни киселини се наоѓаат во високи концентрации во мрсна риба, што исто така објаснува зошто рибарите многу помалку веројатно добиваат срцев удар. Продолжи да читаш… "

Слабејте лесно со психолошките трикови без маснотии

Ако се придржувате на неколку добри совети за исхрана во секојдневниот живот, ќе се чувствувате здрави, фит и ќе ја постигнете посакуваната тежина веднаш покрај.

Психолошки трикови

Користете ја точната рамнотежа! Покрај процентот на маснотии, вагите треба да го измерат и процентот на вода во мускулите и телото, ова ве мотивира да пиете повеќе вода. Може да добиете добар модел за само 50 €.

Не е пријатно, но ако носите цврсто закопчен ремен и малку се стисне, главата побрзо ќе му каже не на пребарувањето.

Секој што води дневник за храна не може да лаже. Забележете што се јаде и пие секој ден, за да имате подобар начин за исхрана. Направете црвен плус за суштинската храна. Прочитајте повеќе ... »

Јадете ја вистинската работа и ослабете покрај неа

Од појадок до вечера, постојат тенки алтернативи на незгодната храна за гоење

Наместо чоколаден крем, подобро е да користите џем, бидејќи чоколадниот крем има сè, со лажичка добивате 130 калории. Но, оние со сладок заб не мора да одат без слатки, ако ставите џем на пунџа наместо чоколаден крем, заштедувате 75 калории.

Вкусен, таков кроасан - за жал тие се многу дебели и едно парче веќе има 500 калории, половина од калориите може да се заштедат со употреба на кроасани од квасец или ролни од суво грозје.

Ceитарките за појадок се едни од омилените грицки на Германците, но содржат многу шеќер и не се добра основа за тој ден, тука повеќе треба да користите овошни мусли, бидејќи влакната што ги содржат гарантираат да останеме сити долго време.

Кога станува збор за кафе, држете се настрана од прашокот за инстант кафе, кој содржи многу шеќер, хидрогенизирани масти и ароми, подобро е да одите со класичното свежо сварено кафе, тука заштедувате две третини од калориите и исто така е подобро Прочитај повеќе ... »

Диета - но стопирање на тежината?

Вие сте на диета со железо, но килограмите не сакаат да исчезнат, што стои зад тоа?

Кога започнувате диета, килограмите брзо паѓаат, но ако телото прима помалку калории подолг временски период, тоа автоматски ја намалува потрошувачката на енергија. Како резултат, откако неколку килограми се изгубија, вагата стои, ништо повеќе не работи. Затоа, дефинитивно треба да избегнувате радикални диети.

Чувајте го метаболизмот и согорувањето на мастите на прстите со редовно јадење здраво. Неколку мали оброци на ден се корисни, така што нема фази на желби. Понекогаш телото добива премалку протеини, бидејќи ако недостасува оваа важна компонента, телото ги добива протеините од сопствените мускули. Но, особено мускулите согоруваат многу енергија, па дури и за време на спиењето. Затоа, млечните производи со малку маснотии, како што се сирењето и кваркот, се важни. Прочитајте повеќе ... »

Фрустрација јадење - лошо однесување во исхраната

Многу луѓе јадат од фрустрација или досада. Подоцнежните навики во исхраната се воспоставуваат, особено во млада возраст. Оние кои јадат нередовно и нездраво за време на студиите, несвесно и автоматски ќе продолжат да го прават тоа цел живот. Но, тоа не значи дека потоа не можете да се ослободите од лошото однесување во исхраната. Но, ова бара силна самодисциплина и голема волја. Оние што го немаат ова ќе продолжат да јадат нездраво и веројатно ќе продолжат да јадат калорична храна со текот на годините. Значи, големините на порциите остануваат, но на телото веќе не му треба толку многу. Вишокот ги погодува колковите.

Денешната генерација на млади има многу нездрава диета. Малкумина од нив ја ценат редовната, здрава и избалансирана исхрана. Спортот е уште поредок. Застрашувачки е како бројот на луѓе со прекумерна тежина во Германија продолжи да се зголемува во последните неколку децении. Многумина не обрнуваат внимание на состојките/хранливите материи во нивната храна, туку јадат и јадат. Многумина веќе јадат над нивниот глад за време на пубертетот, што неизбежно се забележува со влошките од сланина. Покрај тоа, постои голема потрошувачка на алкохол, што го забавува губењето на маснотиите и обезбедува дополнителни, празни калории. Продолжи да читаш… "

Чувство на ситост и правилно јадење

Задоволството е мерливо

Хормоните и гласните супстанции како липтин и глутамат може да доведат до големи желби за храна со намалување на чувството на ситост. Покрај тоа, постои голем процент на вештачки глутамат во денешните готови оброци. Се смета за вкус, но и зачин и засилувач на вкус. Може да го зајакне чувството на глад во мозокот и да предизвика вистински трепкања во исхраната преку посилен вкус.

Големината на порцијата е исто така одлучувачка, бидејќи ако имате големи плочи, автоматски се отворате повеќе. Помалите плочи резултираат во помали делови. Окото секогаш ја гледа големината на порцијата во однос на плочата. Значи, ако е мал, делот изгледа огромен, но всушност е помал отколку што беше на големата чинија. Ова е ефикасен начин за заштеда на калории. Не е за ништо што постои диета за славни личности наречена "Исхрана со куклени плочи".

Покрај тоа, благодарение на женските полови хормони естроген и прогестерон, жените брзо создаваат резерви на маснотии, особено на бутовите, задникот и стомакот. Ако масните клетки лоцирани таму се полнат, ова може да предизвика неограничени јами на кожата. Продолжи да читаш… "