Готвење на руски јазик; Јадете ја вистинската работа и ослабете покрај неа

препорака

Совети за врски

Најнови статии

Контакт:

навигација

Ознаки

Јадете ја вистинската работа и ослабете покрај неа

Од појадок до вечера, постојат тенки алтернативи на незгодната храна за гоење

појадок

Наместо чоколаден крем, подобро е да користите џем, бидејќи чоколадниот крем има сè, со лажичка добивате 130 калории. Но, оние со сладок заб не мора да одат без слатки, ако ставите џем на пунџа наместо чоколаден крем, заштедувате 75 калории.

Вкусен, таков кроасан - за жал тие се многу дебели и едно парче веќе има 500 калории, половина од калориите може да се заштедат со употреба на кроасани од квасец или ролни од суво грозје.

Ceитарките за појадок се едни од омилените грицки на Германците, но содржат многу шеќер и не се добра основа за тој ден, тука повеќе треба да користите овошни мусли, бидејќи влакната што ги содржат гарантираат да останеме сити долго време.

Кога станува збор за кафе, држете се настрана од прашокот за инстант кафе, кој содржи многу шеќер, хидрогенизирани маснотии и ароми, подобро е да одите со класичното свежо сварено кафе, тука заштедувате две третини од калориите и исто така е подобар пик-ми.

Ручек

Ако претпочитате да користите Спагети Помодоро наместо Спагети Карбонара, заштедувате над 300 калории, бидејќи сланината, јајцата, маслото и сирењето се рефлектираат во калориите, додека лесниот сос од домати има малку маснотии и затоа помалку калории.

Подобро компир отколку ориз од цели зрна. 100 грама ориз од цели зрна веќе имаат 114 калории, компири само 71, тие исто така не содржат маснотии и се богати со високо квалитетни протеини. Најдобро е да се готви и да се јаде со лушпа - тука се наоѓаат повеќето витамини.

Точно е дека тофу е здрав - но содржи 8 g маснотии на 100 g, но само 15 g вреден протеин. Подобро е парче посно говедско месо, кое има помалку калории, повеќе хранливи материи и високо квалитетни протеини.

Готов прелив за шишиња за салата е погоден, но содржи многу маснотии. Само-направеното облекување надвор од торбата оди исто толку брзо, но тука можете сами да ја одредите содржината на маслото и ова заштедува над 100 калории.

вечера

Подобро е да се избегнува колбас за време на вечерата, класичните видови колбаси содржат до 50 проценти чиста маст, шунката е подобра тука. Чиста пушена свинско месо или лосос посно има скоро две третини помалку калории отколку колбасите.

Тврдите сирења како Едам, Гауда или Маасдам се особено богати со маснотии и се вистински калориски бомби, наместо тоа меките сирења како Камемберт, Бри, па дури и Горгонзола имаат далеку помалку маснотии и затоа се подобар избор ако сакате да заштедите калории.

Разликата во калориите не е многу голема во интегралниот леб и мешаниот 'ржан леб, но интегралниот леб го стимулира метаболизмот и е побогат со витамини и важни влакна.

Вкусната месна салата има исклучително висока содржина на маснотии како резултат на колбасот и мајонезот и не придонесува за добра исхрана, подобро е да користите зелева салата со оцет и масло, тука заштедувате над 200 калории.

На патот

Каривурст со помфрит хитови со 1000 калории, подобро е да нарачате ражнич од шаш во снек-барот, ова заштедува 200 калории.

Добро пополнетиот готов сендвич всушност изгледа прилично невин, но сосот од забен камен го прави вистинска масна бомба, тука всушност станувате подобри со парче пица и заштедувате 200 калории.

Данските колачи не и прават добра на фигурата, бидејќи во нив има многу маснотии. Ако тука изберете парче пандишпан со овошје, заштедувате над 200 калории бидејќи пандишпанот се прави без маснотии.

Многу луѓе мислат дека не е важно дали станува збор за виршла или хамбургер. Но, хамбургерот има над 100 калории помалку од виршлот.

Слични рецепти:

Овој запис беше објавен во неделата, 7 април и е поднесен под „Написи“. Можете да ги следите коментарите со RSS 2.0. Коментарите и пинговите се затворени во моментот.