Гответе една набавка ефтино за една недела, со 3 оброка на ден
Набавка на ефтино готвење за една недела од Пон. 20.08. - Сонце 26.08.
Гответе ефтино една недела со само една набавка. Овој пат има комплетен неделен распоред кој опфаќа појадок, ручек и вечера. Оваа недела има и список за шопинг. Баба правела план за јадење секоја недела за цела недела. Таа го искористи тоа за да оди на шопинг еднаш во понеделникот, и тоа беше сè. Менијата за одделни денови секако може да се заменат по желба.
Постои список за шопинг за оваа недела што може да го најдете на дното на страницата.
Никогаш повеќе не пропуштајте неделен распоред за ефтина храна. Се објавува секој понеделник најдоцна во 8:00 часот.
Гответе една набавка ефтино за една недела:
Пон. 20.08 За појадок има совршено изматено јајце
Состојки за 2 лица:
4 јајца 80 центи
2 лажици млеко 5 центи
20 гр путер 10 центи
сол
пипер
0,48 евра
Нутриционистички вредности за совршени изматени јајца: 107 kcal
446 кj
4 гр белка од јајце/протеин
9,5 g маснотии
0,5 g употребливи јаглехидрати
За ручек пржени компири и палачинки од компири
Состојки за 6 лица
1,5 кг брашно од компири 1,13 евра
3 јајца 60 центи
3 чешниња лук 15 центи
150 гр брашно тип 405 15 центи
9 лажици масло 7 центи
сол
пипер
Нутриционистички вредности по лице: 404 kcal
1692 kj
14,6 гр белка од јајце/протеин
4,3 гр маснотии
75,5 g употребливи јаглехидрати
Грчка салата навечер
Состојки:
400 гр коктел домати 1 евро
1 краставица 1 евро
1 зелена пиперка 60 центи
1 црвен пипер 60 центи
300 гр овчо сирење 2,30 евра
2 големи кромид 16 центи
3 чешниња лук 10 центи
8 лажици маслиново масло 8 центи
6 лажици вински оцет 10 центи
2 лажички сенф 6 центи
150 гр маслинки 30 центи
сол
пипер
оригано
Нутриционистички вредности по лице: 202 kcal
843 kj
12,7 гр белка од јајце/протеин
13,7 g маснотии
7,9 g употребливи јаглехидрати
Вторник, 21.08 за појадок сиромашен витез
Состојки за 6 лица:
12 парчиња леб 80 центи
2 јајца 40 центи
250 мл млеко 25 центи
50 гр путер 20 центи
цимет
шеќер
28 центи
Нутриционистички вредности по лице: 245 kcal
1026 кj
8,5 g белка од јајце/протеин
6,1 гр маснотии
30 g употребливи јаглехидрати
Гратин од зеленчук со компири за ручек
лесен рецепт од онлајн книга за готвење на баба
Состојки за 6 лица:
500 гр компири 37 центи
500 гр моркови 60 центи
1 праз 1 евро
500 гр карфиол 70 центи
200 гр Гауда 2 евра
375 гр павлака 75 центи
3 лажички сенф 15 центи
30 гр путер или маргарин 14 центи
сол
пипер
0,79 евра
Нутриционистички вредности по лице: 324 kcal
1357 kj
13,7 g белка од јајце/протеин
18,6 гр маснотии
21 g употребливи јаглехидрати
Празник од компир навечер
Состојки:
800 гр восочни компири 1 евро
1 куп пиперчиња 80 центи
100 гр варена шунка 1 евро
1 мал кромид 15 центи
4-5 лажици маснотии за пржење (путер или масло) 15 центи
сол
Папрака во прав
0,78 евра
Нутриционистички вредности по лице: 211 kcal
10 гр белка од јајце/протеин
1,9 гр маснотии
37 гр употребливи јаглехидрати
Сре. 22.08 јајце се шири леб за појадок
Состојки за 6 лица:
12 парчиња црн или бел леб 1 евро
500 гр урда 70 центи
250 мл павлака 50 центи
4 јајца 80 центи
2 кромид 16 центи
2 лажици магдонос 30 центи
1 лажица сенф 5 центи
сол
пипер
59 центи
Нутриционистички вредности по лице: 393 kcal
1645 kj
24,3 g белка од јајце/протеин
14,6 гр маснотии
43,7 g употребливи јаглехидрати
Тава за компири со мелено месо за ручек
Состојки за 6 лица:
1,5 кг компири 1,13 евра
600 гр мелено месо (мешано) 2,40 евра
2 кромид 16 центи
2 јајца 40 центи
250 мл павлака 50 центи
4 чешниња лук 14 центи
1 куп магдонос 80 центи
2 лажици лебници 2 центи
1 лажичка риган 2 центи
1 коцка за супа 10 центи
6 лажици масло 6 центи
сол и црн пипер
Семе од ким
рузмарин
Тава од компири со мелено месо
хранлив ефтин рецепт за готвење
0,96 евра
Нутриционистички вредности по лице: 613 kcal
2563 кj
30,1 g белка од јајце/протеин
33,3 грама маснотии
40,2 g употребливи јаглехидрати
Во вечерните часови еден шленцел од колера
Состојки за 4 лица:
3 колери 2 евра
100 гр брашно 10 центи
1 јајце 20 центи
100 гр лебници (лебници) 10 центи
8 лажици сончогледово масло 20 центи
сол и црн пипер
0,65 евра
Нутриционистички вредности по лице:
231 ккал
8 гр белка од јајце/протеин
4,5 гр маснотии
37,8 g употребливи јаглехидрати
Четврток 23.08. за појадок изматени јајца со домати и сирење
Состојки за 2 порции:
2 домати 30 центи
4 јајца 80 центи
50 гр Гауда 50 центи
1 лажица масло сецкан магдонос 30 центи
1 лажичка сончогледово масло 2 центи
1 нотка хербална сол
Изматени јајца со домати и сирење
0,96 евра
Нутриционистички вредности по лице:
214 kcal
897 kj
11 гр белка од јајце/протеин
17,5 g маснотии
3 g употребливи јаглехидрати
Вок од зеленчук со ленти од мисирка за ручек
специјално задоволство од онлајн книгата за готвење на баба
Состојки за 6 лица:
350 гр мисиркино месо 3 евра
3 пакувања зелени супи 2,1 евро
1 тиквичка 70 центи
4 лажици маслиново масло 8 центи
Зачинета сол
пипер
Вок од зеленчук со ленти од мисирка
98 центи
Нутриционистички вредности по лице: 122 kcal
511 кj
15,4 g белка од јајце/протеин
5,9 гр маснотии
1,9 g употребливи јаглехидрати
Вечерта, пржени компири со пржени јајца
Состојки за 2 лица:
500 гр компири 50 центи
1/2 кромид 10 центи
1 лажица масло маслиново масло 5 центи
2 јајца 40 центи
сол и црн пипер
тава за пржени компири со пржени јајца
0,52 евра
Нутриционистички вредности по лице: 344 kcal
10,2 g белка од јајце/протеин
1,8 гр маснотии
45 g употребливи јаглехидрати
Петок, 24.08. Нискокалоричен појадок:
2 ролни од цели зрна со лажичка мед и лажичка џем се 247 kcal и околу 50 центи.
Тава со компири со зеленчук и братвурст за ручек
ефтин рецепт за семејства, бидејќи овој вкусен рецепт содржи зеленчук, компири и месо
Состојки за 6 лица:
1 кг компир 80 центи
12 мали Нирнбергер 2,50 евра
1 праз 20 центи
1 кромид 20 центи
3 чешниња лук 10 центи
3 обоени пиперки 1 евро
Масло за пржење на 5 центи
2 лажички семе од ким 5 центи
сол
пипер
Тава од компири со колбаси и зеленчук
82 центи
Нутриционистички вредности по лице: 395 kcal
1656 kj
11 гр белка од јајце/протеин
26 гр маснотии
28 гр употребливи јаглехидрати
Вечерта има кнедли од кајсија направени од тесто од компир.
Состојки за 6 лица:
750 гр компир 75 центи
750 гр јагоди, сливи или кајсии 1,5 евра
150 грама обично брашно 15 центи
50 гр гриз 10 центи
30 гр путер 18 центи
50 гр путер 30 центи
2 јајца 40 центи
50 гр лебници 10 центи
3 лажици шеќер за шеќер 5 центи
сол
0,59 евра
Нутриционистички вредности по лице: 416 kcal
1742 kj
11 гр белка од јајце/протеин
14,7 гр маснотии
52,5 g употребливи јаглехидрати
Сабота за палачинки за појадок (палачинки)
Состојки за 5 палачинки:
2 големи јајца
240 мл млеко
130 гр брашно
1/4 лажиче сол
1/2 пакет ванилин шеќер
5 лажиче путер
5 лажици џем од кајсија
малку шеќер во прав
Цена за 1 палачинка
0,30 евра
Нутриционистички вредности за 1 палачинка: 177 kcal
5 гр белка од јајце/протеин
4,5 гр маснотии
27,7 g употребливи јаглехидрати
На ручек, мешана чорба од грав со Винерле
калориско, но многу хранливо јадење за готвење
Состојки за 6 лица:
400 гр компир 30 центи
400 гр боранија/грав 1,2 евра
4 лажици грав од бубрези 30 центи
6 Винерле (Франкфуртер) 3 евра
1 црвена пиперка 40 центи
20 гр маснотии 2 центи
1 зеленчук кромид 20 центи
1l инстант супа 15 центи
сол
пипер
93 центи
Нутриционистички вредности по лице: 374 kcal
1589 kj
16,7 гр белка од јајце/протеин
27,5 g маснотии
14,7 g употребливи јаглехидрати
Тестенини од ореви навечер
Состојки за 6 лица:
750 гр компир 75 центи
150 грама обично брашно 15 центи
150 гр ситно сецкани ореви 1 евро
50 гр гриз 10 центи
30 гр путер 18 центи
50 гр путер 30 центи
2 јајца 40 центи
3 лажици шеќер за шеќер 5 центи
сол
0,49 евра
Нутриционистички вредности по лице: 524 kcal
2303 kj
11,5 g белка од јајце/протеин
29,7 грама маснотии
50 g употребливи јаглехидрати
Сонце 26.08. слатки сиромашни витези за појадок
Состојки за 6 слатки сиромашни витези:
12 парчиња тост
3 јајца
3 банани
250 мл млеко
30 гр шеќер
200 мл масло
100 гр урда
1 лажица масло сок од лимон
1/2 пакет ванилин во прав
Состојки за чоколаден прелив:
200 гр темно чоколадо
5 лажици вода
125 гр шеќер
30 гр путер
Цена околу 1 евро
На ручек има остаток од тава од сите остатоци
Во вечерните часови јаболка во наметка
Состојки за 6 лица:
6 јајца 1,20 евра
6 големи јаболка (приближно 1,5 кг) 1,50 евра
1 1/2 пакувања ванилин шеќер 30 центи
3/8 л млеко 35 центи
360 гр брашно 40 центи
Масло за печење 30 центи
4 лажици шеќер во прав 8 центи
0,69 евра
Нутриционистички вредности по лице: 592 kcal
2478 kj
17,8g белка од јајце/протеин
19,1g маснотии
83,7g употребливи јаглехидрати
Список за намирници:
Листата за шопинг го вклучува комплетниот неделен план за 4 лица:
Однапред претпоставуваме дека овие состојки се присутни во домаќинството:
Сол, бибер, семе од ким, рузмарин, сенф, црвен пипер, цимет, оригано и замрзнат магдонос.
Тогаш сè уште ни требаат:
38 јајца
1 литар млеко
300 гр путер
5,25 кг компири
900 гр брашно
100 гр лебници (лебници)
400 мл масло
20 мл вински оцет
7 кромид
2 кг леб
10 парчиња тост
750 мл павлака
500 мк кварк (урда)
100 мл џем
100 мл мед
150 гр лебници (лебници)
80 гр гриз
2 коцки за супа
200 гр шеќер во прав (шеќер во прав)
3 пакувања ванилин шеќер
10 чешниња лук
300 гр домати од коктел
4 домати
300 гр грав
1 краставица
1 зелен пипер
3 црвени пиперки
2 банани
100 гр маслинки
300 гр моркови
2 куп праз
400 гр карфиол
1 куп пиперчиња
3 колера
600 гр кајсии
4 јаболка
120 гр рендани ореви
200 гр темно чоколадо
4 Виенерли (Франкфуртер)
200 гр овчо сирење
150 гр Гауда
80 гр шунка
400 гр мелено месо
8 колбаси од Нирнберг
Значи, потрошивте околу 57 евра за домаќинство со 4 лица за цела недела. Значи, како и секогаш, добиваме под 1 евро по оброк и по лице. Имено до точно 67 центи за оброк.
Помогнете им на посетителите на Рецептите на баба и испратете ни предлози за ефтини неделни планови, тогаш сигурно ќе ги објавиме.
Што мислите за неделните планови на баба? Ве молиме дајте ни ги вашите повратни информации. Се радувам на вашите предлози и предлози.