5 совети против вашиот послаб внатрешен само-удар - тренингот за фитнес
Кој не го познава?
Повеќето луѓе се борат со проблеми со мотивација секој-тогаш и тогаш. Ниту ова не е невообичаено и всушност не е лошо.
Станува проблем, сепак, кога послабото јас мутира од симпатична Чивава во мастиф. Кога peирка од зад каучот задишан и лигави и, штом ќе има можност, ќе ве вовлече во перницата со целосна сила. Не помага што веќе ги облековте чевлите за џогирање. Несаканото милениче потоа ги бутка чоколадната лента и флаерот за услуги за пица кон вас. Тогаш тој се прави пријатно покрај вас, со неговата влакнеста муцка веднаш на вашиот скут за да спречи каков било обид да се појави.
Значи, навистина не можете да му помогнете ако повторно не сте се занимавале со некој спорт и наместо свежиот зеленчук, „нешто брзо и лесно“ се спушти на вашата чинија. Копилето е едноставно премногу големо и премногу убедливо. И онака: и онака никогаш не сте имале дисциплина!
Момент! Не толку брзо! Само затоа што имате послаба јас не значи дека треба да се откажете! Всушност, целосно е можно да го скротиш својот послаб јас. Можеби тоа нема да направи да исчезне целосно, но вие сте повторно главни. Не дозволувајте такви бушави животни да ги уништат вашите цели!
Копилето сака да биде пријатно!
Еве ги моите најдобри совети против досадните четириножни пријатели:
1. Знајте го вашето ЗОШТО
Кога и да сакате да постигнете нешто, мора да знаете зошто го правите тоа. Пред секоја цел што вреди да се постигне е патека која честопати може да биде доста карпеста и стрмна. Пречки секогаш ќе има. Затоа е важно за вас да знаете ЗОШТО оваа цел е толку важна за вас. Само тогаш ќе останете доволно мотивирани и онака да продолжите.
Патот до целта е ретко лесен!
СОВЕТ: Треба да биде ТВОЕ зошто. Нормите и очекувањата што другите ви ги наметнуваат никогаш не одат многу далеку!
2. Размислете со мали чекори
Секогаш запомнете ја кинеската поговорка „Како си слон?“ Одговор: „Во мали парчиња“. Понекогаш целта може да изгледа само огромна. Ако вашата глава не е во можност целосно да го сфати патот до таму, фрустрацијата и демотивацијата се неизбежни. Затоа, важно е да ја прекршите вашата голема главна цел во мали подгони.
Што ви звучи подобро? „Треба да ослабам 30 килограми или 6х5 килограми? Многу маратонци не трчаат 42 км, туку 42 х 1 км! Не дозволувајте вашата цел да ве надвладее. Размислете во мали чекори и ќе го постигнете тоа!
3. Награда наместо казна
Особено жените имаат тенденција да бидат крајно незадоволни од себе. Ако не се чувствувате добро, уште попријатно е ако нешто не оди добро. Не сте биле во теретана или, пак, го изедовте тоа крваво парче торта, иако сте се решиле да не го сторите тоа. Каков е резултатот? Се чувствувате лошо и се мразите себеси поради недостатокот на дисциплина. Проблемот со ова е што негативните мисли нема да ви помогнат најмалку. Напротив. Колку повеќе се фокусирате на негативностите, толку повеќе ќе добиете од нив!
Затоа: Не трошете време со грижа на совест и самопрекорување! Наместо тоа, како е да се наградувате за позитивни работи? Дали сте завршиле тренинг или сте направиле здраво смути? Многу добро! Потоа бидете горди на себе и прославете го соодветно. Фокусирајте се на она што го правите добро и ќе ви биде полесно и полесно да ги интегрирате овие работи во вашето секојдневие.
4. Не дискутирај!
Ако му дадете простор на вашиот послаб самоуправа за дискусија, сигурно ќе го изгубите овој дуел. Неговите аргументи не се ниту разумни ниту фер, но секогаш ве удираат во вашата најслаба точка. Можете да го прекинете овој маѓепсан круг многу лесно со постојано одбивање на секоја мала треска на вашиот бушав придружник пред да се претвори во жолчка.
Како точно го мислам тоа? Едноставно е: не ни помислувајте зошто не можете да направите нешто. Премногу ладно, премногу топло, премногу доцна, премногу рано, премногу уморно, настинено, лошо спиеше, сè уште многу да се направи итн ... . Вие знаете совршено добро дека тие се изговори! Ги цица во пупка и САМО НАПРАВИ ГО!
Не дозволувајте вашето слабо јас да има збор!
5. Планирањето е половина од битката
Можеби, како мене, и вие сте од оние луѓе кои имаат многу стресно секојдневие. Често посакувам денот да има најмалку двојно повеќе часови. Па, колку брзо работата, домаќинството, семејството, пријателите, децата и многу повеќе се наоѓаат помеѓу вашите планови? Секако дека сето ова е важно и секако не ве советувам да ги занемарите вашите најблиски. Но, не заборавајте дека и вие сте исто толку важни! Ова може да им го пренесете на другите само ако ви оди добро и се чувствувате добро. Мојот совет до вас е затоа што го планирате вашето секојдневие. Ова се однесува на вашата обука, како и на вашата храна. Овие две работи мора да имаат приоритет! За вашето здравје, благосостојба и придобивките што ги имате за другите. Најдобро е да седите кратко за време на викендот и да планирате што сакате да готвите и кога сакате да вежбате (не мора да биде долго, доволно е 15 минути!). Ова планирање е свето и треба да се исфрли само во реални итни случаи. Колку подолго се држите до тоа, полесно ќе биде да ги интегрирате овие навики во вашето секојдневие.
Планирајте го вашето секојдневие за повеќе успех!
Се надевам дека уживавте во оваа статија. Ве молиме, испробајте ги петте совети за себе. Сигурен сум дека тие ќе ви помогнат да го подигнете вашето внатрешно послабо тело и да бидете симпатично милениче!
Ве молиме споделете го овој напис и оставете ми коментар! Со нетрпение очекувам да слушнам од тебе!
ВО В В В В В В В В Патем: Дали веќе го знаете моето ново бесплатно предавање?