Гответе со свежи состојки за да бидете во здрава исхрана! @
Нашата иднина во храната во голема мера зависи од постојаното снабдување со свежи хранливи материи во исхраната, а неодамнешните промотивни кампањи кои го насочија токму ова, во голема мера успеаја да ја подигнат јавната свест за сите здравствени придобивки што може да ги донесе богатата диета. во свежа храна.
Навидум парадоксално, но луѓето кои можат да искористат најмногу од изобилството на свежа храна на пазарот се многу зафатените, кои ретко имаат време да готват сами или да купуваат со избирање само на оние производи што одговараат на нивните нутриционистички потреби. Особено за нив, постои разновидна понуда со готови менија, вклучително и во Романија се повеќе и повеќе актери на сцената со јавна храна, силно промовирајќи природни јадења, со многу свежи производи.
Малку поскапа од редовната диета, диетата со свежи производи е идеална и за хранење на децата, нивното тело веднаш ги апсорбира сите вредни хранливи состојки и со тоа успева да создаде вредни ресурси кои овозможуваат хармоничен развој на најмалите. Потешко е да се набави од преработени производи, некои витамини и минерали сепак ќе се најдат во зеленчук, овошје, житарки или месо и затоа заслужуваат дополнителни пари бидејќи нивната ефикасност е непобитна за здравјето.
Диетата со свежа храна никогаш нема да се фокусира на протеини, туку на сложени јаглехидрати од зеленчук, житарици и овошја, но исто така и протеините ќе се најдат во пропорција до 30% во дневните менија. Јајцата, сирењата, млекото и јогуртот обезбедуваат само дел од овие протеини, а остатокот може да се добие од зеленчук или дури и овошје со поголема содржина на протеини.
Генерално, диетата со свежа храна вклучува дневно внесување на 50-60 проценти јаглени хидрати, 25-30% протеини и остатокот од здрави масти и други супстанции неопходни за правилно функционирање на човечкото тело. Сегашните калории можат да осцилираат колку што е потребно помеѓу 1200-1400 калории за жени и 1600-1800 калории за мажи, повеќе или помалку кога сакате губење на тежината или, напротив, здраво зголемување на телесната тежина.
Преработени производи, рафиниран шеќер, бело брашно, комерцијален алкохол, вештачки засладувачи и слатки воопшто, бел леб, закуски, хидрогенизирани масти, маргарин, производи од месо, џемови итн. тие немаат никаква врска со диета заснована на свежи производи, но можат да се воведат многу ретко на трпезата, со цел да се задоволи моментална желба. Исто така, храната може да се подготвува слободно, поретко со пржење или дури и на скара и почесто со парење, варење или печење.
Микробрановата печка не им се насмевнува на Романците како во минатото, и ова е позитивна работа бидејќи готвењето со микробранова печка не е нужно здраво готвење. Сепак, современите техники за готвење успеаја да воведат други и посомнителни методи за подготовка на храна, па затоа е добро што особено овие свежи производи се готват во целосна согласност со научните правила за подготовка на храна со цел да се зачуваат што е можно повеќе нивни хранливи материи ОСВЕНИЕ.
Дури и луѓето кои страдаат од хронични заболувања можат да имаат максимална корист од диетата со свежа храна, особено оние на кои им се потребни препарати со низок гликемиски индекс, кои не го преоптоваруваат нивното тело, а повеќето свежи производи имаат низок гликемиски индекс., што е целосно позитивно за враќање на здравјето на прифатливи нивоа. Водата ќе донесе важен плус од оваа гледна точка, но ситуацијата е токму спротивна кога станува збор за алкохол, кафе, безалкохолни пијалоци или комерцијални сокови.
Присуството на диетални влакна во исхраната, доброто внесување на протеини од свежи извори на храна, воведувањето на цели зрна и постојаното избегнување на шеќер и сите слатки можат многу добро да го контролираат вашиот апетит, од оваа гледна точка се гарантира не само да го запре несаканиот раст. во тежина, но и слабеење по желба. Релативно блага и не е лесна за „варење“ во почетните фази, диетата со свежа храна може исто така да понуди големо задоволство за гурманите, безброј осмислени рецепти само што чекаат да бидат применети во пракса за целосно да го докажат тоа.
За сите нас, ваквата диета која се состои скоро исклучиво од свежи производи е патот што мора да го следиме со доверба во иднина, придобивките се разновидни, како за нашето сопствено здравје, така и за нашата убавина и благосостојба. Свежите производи се богати со антиоксиданси, нè одржуваат млади и помагаат значително да се стимулира мозочната активност и редовната детоксикација на организмот, а овие придобивки никој не може да ги негира, бидејќи е само прашање на време додека сите не бидат свесни за потребата да се донесе Природните диети се исто толку здрави и вкусни.