Гответе здраво и ефтино неделно распоред 17 недела

здраво и ефтино готвење Неделен план од понеделник, 24 април. - Сонце. 04/30.

Тука ќе го најдете здравиот и ефтин план за готвење на бабата. Оваа недела има добра мешавина од јадења од ориз и зеленчук кои се малку калорични.

Разновиден неделен план со здраво неделно планирање. Со овој здрав и ефтин неделен план за готвење им објавувате војна на килограмите. Но, најдоброто нешто во врска со овој неделен план е тоа што вие не само што трошите малку маснотии, туку и дека трошите малку пари на садовите. Со добро подготвен неделен план, не фрлате повеќе намирници.
Никогаш повеќе не пропуштајте неделен распоред за евтина здрава храна. Се објавува секој понеделник најдоцна во 8:00 часот.

Гответе здрав и ефтин Неделен план KW 17

Пон. 17 април Рагу од јајца

Со овој рагу од јајца можете да создадете прекрасно, ефтино и здраво главно јадење за само 20 минути, направено брзо и лесно

неделно

Состојки за 3 лица:
3 јајца 60 центи
1 црвен пипер 40 центи
6 домати 50 центи
1 кромид 10 центи
80 гр сирење 60 центи
250 мл млеко 25 центи
4 лажици масло 5 центи
1/2 куп магдонос 50 центи
сол и црн пипер

Подготовка на рагу од јајца:

Исецкајте го кромидот, измијте ги и исечкајте ги пиперките и доматите и потјте во масло во голема тава, 32 см. Зачинете со сол и бибер и наполнете со млеко. Исечете го сирењето на коцки и додадете го и оставете го да се готви додека не се стопи сирењето.

Сега внимателно претепајте ги јајцата, оставете ги повторно да се загреат, посипете со сецкан магдонос и послужете со домашните крстини на баба.

Цена по лице за рагу во јајца

1 €
Нутриционистички вредности по лице: 280 kcal
15 гр белка од јајце/протеин
20 гр маснотии
9 g употребливи јаглехидрати

Вторник, 18 април Готвење здрав карфиол со рецепт за лебници

рецепт за почетници и за домаќинство од 1 лице

неделно

Состојки за 1 лице:
1 карфиол се зголеми 70 центи
2 лажици путер 10 центи
2 лажици презла 5 центи
сол

И вака се прават карфиолите со трошки:

Измијте ја розовата карфиол темелно и варете ја во лесно солена врела вода додека не можете лесно да го боцкате дршката со нож.
Пена путер во тава и лесно кафеава презла. Поделете ја карфиолот на цвеќе и посипете со лебници.
Брз, лесен оброк со кој можат да се справат дури и почетниците.

85 центи
Нутриционистички вредности по лице: 478 kcal
47,5 g белка од јајце/протеин
34,1 грама маснотии
4,3 g употребливи јаглехидрати

Сре. 19 април здраво јадење со печурки од роести

идеален за здрава исхрана.

гответе

Состојки за 6 лица:
1 кг компир 80 центи
200 гр печурки 1 евро
1 голем кромид 30 центи
2 жолчки 40 центи
2 лажици сок од лимон 5 центи
Масло за пржење 10 центи
сол
пипер

И вака се прават печурки роести:

Сварете го компирот со кожата и оставете го да се олади неколку часа. Излупениот компир изрендајте го. Измијте ги, исчистете ги, изрендајте ги печурките и посипете ги со сок од лимон. Излупете и исечете го кромидот.
Сега измешајте ги сите состојки, зачинете со сол и бибер по вкус и формирајте русти. Печете хаш-кафеави од двете страни во врело масло додека не поруменат.
Брз, лесен за готвење, вкусен рецепт, исто така погоден како главно јадење. Лесна салата оди многу добро со овие хаш-кафеави.
цена по лице

44 центи
Нутриционистички вредности по лице: 227 kcal
5,4 гр белка од јајце/протеин
10,7 гр маснотии
26 гр употребливи јаглехидрати

Четврток, 20 април здрави колачиња од пченка

распоред

Состојки:
1 конзерва растителна пченка, исцедена
200 гр брашно
1 црвен пипер
6 лажици. рендан Ементалер
1 лажичка прашок за пециво
4 јајца

Измешајте сè заедно за да формирате тесто. Печете го тампонот на врело масло, лажица истовремено. Многу вкусно топло или ладно и совршено јадење со билка кварк.

ПР. 21.04 Тава со зеленчук со ориз

здрав, ефтин, но сепак хранлив оброк е оваа вкусна тава со зеленчук со ориз

здраво

Состојки за 6 лица:
3 чаши кафеав ориз (приближно 750 гр.) 75 центи
6 лажици масло 6 центи
1 чили пиперка 30 центи
3 чешниња лук 10 центи
2 моркови 20 центи
1 жолта пиперка 50 центи
1 црвена пиперка 50 центи
150 гр шеќер грашок 1 евро
100 гр грав никнува 40 центи
200 гр кинеска зелка 30 центи
150 мл соја сос 80 центи
10 лажици кечап од домати 50 центи

потребни кујнски апарати:

И вака се прави садот за зеленчук со ориз:

Исечкајте го кромидот, исечкајте или исцедете ги чешнињата лук, исчистете ја пиперката од чили и исечете ја на мали парчиња. Измијте ги морковите, пиперките, празот и кинеската зелка и исечете ги на мали парчиња.
Прво 3 чаши ориз, па 6 чаши вода во тенџере. Потоа лесно посолете, ставете го капакот на тенџерето и варете. Кога водата ќе почне да врие, извадете го капакот и варете го оризот на средна топлина уште 10 минути. Помешајте повторно и повторно. Потоа исклучете го шпоретот и оставете го топлинскиот меур за остаток уште 5 минути.
Загрејте го маслото во голем тенџере или вок и додајте лук, чили пиперки, моркови, бугарска пиперка и праз во тенџерето и ставете го да отстои 5 минути. Додадете го преостанатиот зеленчук и ставете го да отстои 2 минути. Промешајте со сос од соја и кечап од домати и варете покриено 10 минути. Сега готовиот ориз се става во тенџерето и енергично се меша.

0,92 евра
Нутриционистички вредности по лице: 309 kcal
8,1 гр белка од јајце/протеин
7,4 гр маснотии
52 гр употребливи јаглехидрати

Саб. 22.04 Рисибиси со моркови

Ова вкусно, едноставно и здраво јадење рисибиси со морков е најдобро за лесна вечера и брзо се готви.

неделно

Состојки за 4 лица:
300 гр ориз 1,20 евра
600 ml супа од зеленчук 20 центи
150 гр замрзнат грашок 1,50 евра
2 моркови (моркови) жолта и црвена 30 центи
1 мал кромид 20 центи
1 лажица масло маслиново масло 5 центи
сол и црн пипер

потребни кујнски апарати:

Подготовка на рисибиси со моркови:

Исчистете ги морковите и исечете ги на мали парчиња.
Загрејте го зеленчукот со тенџере.
Излупете и исечете го на коцки кромидот и загрејте го маслиновото масло во друга тенџере. Во него испарете го кромидот додека не стане проucирен. Додадете го оризот и соте кратко (1 минута) на средна топлина додека мешате. Дегласе со половина од зеленчук. Гответе додека супата скоро не испари (не заборавајте да мешате).
Додадете парчиња морков и другата половина од зеленчукот. Гответе уште 10 минути додека мешате. Додадете го одмрзнатиот замрзнат грашок и варете додека супата не испари целосно. Извадете го од оган и зачинете го со сол и црн пипер.

0,86 евра
Нутриционистички вредности по лице: 299 kcal
8,5 g белка од јајце/протеин
5,8 гр маснотии
52,5 g употребливи јаглехидрати

Сонце 23.04 вкусен рецепт за гратин од компири од тиквички

здраво

Состојки за 4 лица:
1 кг брашно од компир 75 центи
1 тиквичка 1 евро
3 домати 40 центи
1 кромид 16 центи
250 мл млеко 35 центи
250 мл крем 70 центи
2 чешниња лук 7 центи
2 лажици путер 20 центи
1 лажица риган 5 центи
1 лажица маслиново масло 3 центи
сол
пипер

И вака се прави гратин од компири од тиквички:

Излупете го кромидот и исечете ги на долги парчиња. Исечете ги тиквичките на тенки парчиња. Излупете го компирот и исечете го на тенки парчиња. Излупете и исечете домати. Ситно смачкајте го лукот или смачкајте го со преса за лук.
Загрејте ја рерната на 180 °.
Исчистете го садот со гратин со путерот. Поставете половина од компирот во садот со гратин и ширете го кромидот, тиквичката и доматите одозгора. Зачинете со сол и бибер и наросете маслиново масло. Потоа натрупајте ги преостанатите компири. Зачинете повторно со сол и бибер и посипете со лук. Прелијте со млеко и крем.
Печете компир и гратин од тиквички на 180 ° околу 45 минути додека не поруменат.
Совет за лупење домати:
Исечете ги доматите попречно на горниот и долниот дел и кратко ставете ги во топла вода. Потоа можете лесно да ги олупите.
цена по лице

61 цент
Нутриционистички вредности по лице: 370 kcal
8 гр белка од јајце/протеин
22 гр маснотии
25,4 g употребливи јаглехидрати