Град Минхен Препорача храна
Прва до четврта година од животот
Храната се разликува во нивната содржина на енергија и разни хранливи материи. Бидејќи на растечкиот организам особено му се потребни многу различни супстанции, но дебелината треба да се избегнува, храната треба да биде вклучена во исхраната во избалансирани пропорции.
- Многу храна од растително потекло (житарици, компири, зеленчук, мешунки, овошје)
- умерено храна од животинско потекло (млеко, месо, јајце)
- ретко храна со многу маснотии (главно од растително потекло)
- пијалоци без калории.
Храна за деца од 1-2 години:
- Леб, житни снегулки: 80 g/ден
- Компири, ориз, тестенини, житарици: 80 гр/ден
- Зеленчук: 100 g/ден
- Овошје: 100 g/ден
- Пијалоци: 600 ml/ден
- Млеко, млечни производи: 300 ml/ден
- Месо, колбаси: 40 g/ден
- Риба: 50 g - 1x неделно
- Јајца: 1-2 парчиња неделно
Храна за деца од 3-4 години:
- Леб, житни снегулки: 120 g/ден
- Компири, ориз, тестенини, житарици: 100 гр/ден
- Зеленчук: 120 g/ден
- Овошје: 120 g/ден
- Пијалоци: 700 ml/ден
- Млеко, млечни производи: 330 ml/ден
- Месо, колбаси: 50 g/ден
- Риба: 70 g - 1x неделно
- Јајца: 1-2 парчиња неделно
100 ml млеко одговара на околу 15 g полу-тврдо сирење. Користете маргарин, масло и путер ретко.
Овие препораки ги покриваат потребите на сите главни хранливи материи, но не и на сите енергетски потреби. Што е со ова
Храната покрај тоа што се јаде може слободно да се избере. Ова исто така вклучува и мали количини слатки, колачи или колачи.