Градење мускули со ниски додатоци на јаглени хидрати и креатин

Градење на мускули со ниски хидрати и креатин

на кордон88 »22 септември 2009 10:55

Имам прашање во врска со градење мускули со диета со ниски хидрати заедно со креатин. Дојдов до ова кога се дискутираше во друга тема дека многу побавно се гради со ниски хидрати отколку со диета со висока содржина на јаглехидрати. Прочитајте го тоа повторно во книга сега. Сега си помислив дека побрзо се гради со диета богата со kh, преку складирање на гликоген и придружна хидратација на организмот. Бидејќи сега хидрираното тело може да направи многу подобра мускулна работа, а со тоа и градење на мускулите. Со диета со ниски хидрати, нема такво складирање на гликоген и придружна хидратација, или само во помала мера, па затоа, си мислам, телото може да изгради само нови мускули потешко, исто така и од причина што мускулите се околу 70% се состои од вода и затоа телото треба да биде хидрирано.
Сега за креатин:
Познато е дека се влече вода од храна во мускулите, што е и причина за поголеми перформанси на силата за време на тренингот (исто така, да не се занемари при градење на мускули).
Дали дополнувањето со диета со малку јаглени хидрати сега има смисла да се спротивстави на (делумната) дехидрација?

---