Градење на мускул преку јога како работи; с
За да изградите мускули преку јога, имате две опции: Или го поддржувате вашиот нормален тренинг за сила со цел да постигнете подобри резултати, или ги градите мускулите само преку јога.
Поддржете градење мускули со јога
Првата опција што ја имате е да го поддржите вистинскиот тренинг за сила со јога. Постојат неколку добри причини зошто треба да направите и јога.
- Дишењето и свесното чувство на телото се особено важни во јогата. Ова ви овозможува да се концентрирате на вежбите за сила во теретана и да бидете порелаксирани.
- Редовното истегнување е исто така дел од јогата и гарантира дека мускулите се снабдуваат добро со крв, што пак го намалува ризикот од повреда при вежбање. Покрај тоа, вашите мускули стануваат поефикасни и полека се заморуваат.
- На вашите мускули им се потребни периоди на одмор со цел да се опорават и да растат. Ова може да го поддржите со неколку лесни јога и вежби за истегнување.
- Јогата особено ги зајакнува длабоките мускули и ви нуди многу добра основа за насочено градење мускули во теретана. Ова исто така ја подобрува свеста и држењето на вашето тело. Неправилното држење на телото може да доведе до болка, особено со големи тежини.
Градење на мускули само преку јога
Сепак, можно е и градење на посилни мускули само преку јога. Сепак, овие тогаш не се толку „дебели“ како оние од теретаната. Можете исто така да изгубите тежина многу добро со јога.
- Во суштина, мора да се каже дека јогата не води до тело на бодибилдер. Како по правило, не тренирате само одредена мускулна група, туку истовремено и на целото тело или барем неколку мускулни групи.
- Во јогата, исто така, учите да ги координирате индивидуалните мускули и исто така да ги користите оние што не можете/не би ги тренирале во теретана. Работите и кон добра напнатост на телото, бидејќи обично треба да ги држите вежбите подолго време.
- Позитивен несакан ефект на јогата е подобрување на рамнотежата. Ова исто така може да биде многу корисно во други спортови.
- Популарна вежба од јога, на пример, е штицата, во која користите многу мускули истовремено и особено ги зајакнувате вашите стомачни мускули. Оваа вежба сега многу често се практикува надвор од јога.
- Јога Аштанга е многу напорен вид на јога и вклучува некои асани (вежби) кои го промовираат градењето на мускулите. Ова исто така ви овозможува да наведете специфични мускулни групи.
- Проток на Вињаса исто така е одличен начин за градење мускули. Резимиравме сè што треба да знаете за овој стил на јога во посебна статија.
- Исто така, можешМоќна јога да се обиде. Фокусот тука е особено на силата и флексибилноста.
- Со менување на асаните, можете да го одредите нивото на тешкотија и, како и со дополнителните тежини, да работите повеќе на мускулите. Истиот принцип ќе го најдете во тренинзите со телесна тежина. Можете исто така да ги зголемите повторувањата или времето на одржување со текот на времето.
- Друга придобивка е што се протегате додека ги правите вежбите, што го забрзува процесот на заздравување на мускулите.
На видеото: Слабејте без вежбање - работи?
Постојат многу различни видови на јога, вклучително и јога за кученца. Во следната објава, сепак, ќе објасниме за што се однесува трендот на пиво-јога.