Градење на мускули за жени кои слабат - боди-билдинг - страница 3
на Топи »29 август 2006 година 11:13 часот
Подобро да умрете стоејќи отколку да живеете на колена!
Мешачот вешто се одбрани од насочените удари во рацете и нозете со главата.
„Јас сум ужасот што мавта низ ноќта.
на Мишелк »29 август 2006 година 16:54 часот
Па еве ме повторно, вчера беше многу доцна и веќе не бев толку приемчив.
Повторно внимателно прочитав сè и некако вашиот спор не ми е толку јасен, бидејќи се работеше за прашањето дали може да изгубите тежина со многу тежина и малку кардио тренинг, ни повеќе ни помалку.
Јас всушност помислив дека не е важно како ќе го достигнете дефицитот на калории, главната работа е да го засилите и да направите нешто
Нашиот пријател (исто така е пријател на сопругата * g *) јаде многу повеќе од досада, што не е толку добро за работа на работна маса. Затоа, излезете во теретана и ја избркавте досадата!
П.С.
Во секој случај, јас веќе и реков за „ефектот на горење“ и поголема потрошувачка на калории на силни мускули [/ b]
на zane100 »14.09.2006 14:22 часот
. на тема намалување на маснотиите преку тренинг за силата и толку често цитираниот „ефект на изгореници“ преку тренинг со тегови.
Треба да биде јасно дека „слободните тежини“ имаат значително подобар ефект од машинските вежби. Бидејќи повеќе мускули (помагање и стабилизирање на мускулите) се вклучени во вежба со слободни тежини. Би сакал да се нагласи „термогениот“ ефект на вежбите.
на Амазон »29 октомври 2006 година 23:33 часот
на мара »30 октомври 2006 година во 10:18 часот
На почетокот треба да направите кардио-тренинг за да изгубите тежина, без диета нема да одите и да тренирате гира, туку да започнете со сплит, нето повторно типична „програма за девојчиња“, но навистина напорна обука, со основни вежби
на Чиана »30 октомври 2006 година 13:33 часот
Затоа, мразам и кардио како чума. Кога повторно започнав доста необучен и надвор од форма, свесно се воздржав од тоа за да не одам директно во студиото со капаче од омраза.
Секако дека мора да се надминете себе си кога држите диети и вежбате. Лично, јас не само што изгубив тежина прилично добро без кардио во тоа време, туку и, особено кога не стануваше збор за фино подесување, што постигна подобри резултати за мене БЕЗ кардио.
Кога дојде до дотерување за мене, не можев да заобиколам кардио.
Јас би рекол на почетокот е добро без кардио, и според мое лично искуство е лошо да се каже дека ако не сака кардио, треба веднаш да го напушти тоа. Кардио е ЕДНА форма на спорт, што друго би било ако сакате да одолеете на физичката активност или воопшто да вежбате. Таквата изјава може дури и да се однесува повеќе на натпреварувачки спортисти - според мотото ако не е ваша работа да направите нешто што го мразите, оставете го веднаш.
И двата начина дефинитивно би функционирале, со и без кардио, ако диетата е исправна - толку можам да кажам како непрофесионалец. Според мое мислење, има смисла, особено за почетниците, да тргнат по патот што ве мотивира најмногу, без да го изгубите од вид фактот дека тоа е работа во секој случај. Ако таа го мрази кардио, а потоа се занимава со тренинг со тежина поинтензивно, тоа сигурно ќе работи подобро од полу-срцевиот тренинг
на мара »30 октомври 2006 година 1:44 часот
кога станува збор за фино подесување, кардио е контрапродуктивно
но 20 кг е многу да се изгуби
Го сакам ова и не тоа, но сепак го губам итн...
поставување погрешно
Диета, тренинг со кардио тегови (нарачката не значи ништо)
тогаш успехот е загарантиран
и ставот кон тоа е исто така важен
на Чиана »30 октомври 2006 година 16:43 часот