Градинарството одговара без никакво; Напорно работи

Субјективен извештај за повеќе вежби и фитнес преку градинарство - заедно со многу лична приказна за градинарството.

„Спортот е убиство“ беше моето мото долго време, но како што стареам сфаќам дека вежбањето е задолжително ако сакам да останам разумно здрав. Со исклучително седентарен начин на живот, ова не е толку лесно! Не можам да ги задржам традиционалните методи долго време. На пример, ако веќе бев во три фитнес центри, едноставно не ми успеа, за жал! Не очекував дека градината ќе биде моето спасение. Исто така, не затоа што не планирав да вложам многу енергија во борбата за класично „добро негувана“ градина во која зелениот дршка нема каде да порасне на погрешно место. Но, еден по анонтер:

"Но, градината е многу работа!" - вака не поздрави стариот господин од соседната градина и ни даде критички поглед кога ја презедовме нашата градина за распределба во 2008 година. Работата на нашиот претходник беше навистина „тешка“: таа во суштина се состоеше во тоа да се чува градината ослободена од сè што би сакале да растат таму. Тој секогаш беше во движење со мотиката! Резултатот изгледаше како пустина од песок:

Остатокот го даде на веќе многу песочната берлинска почва со доследно сечкање и плевење. Ништо не го спречи понатамошното миење на хранливите материи во почвата, „животот на почвата“ веќе не се одвиваше. Птиците исто така ја избегнуваа градината, таму немаше ништо за нив, ниту најмалиот црв не можеше да преживее во песокот!

Секако дека не сакавме да продолжиме вака - држете се!

Од интерактивно, природно градинарство

Наспроти очекувањата на соседите, нашата прва промена беше да не направиме НИШТО на почетокот - барем да не ја продолжиме оваа крајност одеднаш, туку да оставиме што и да се појави да расте.

Нека биде зелено! И стана зелено: За кратко време, портокалот растеше насекаде: на повидок беше крајот на пустинскиот изглед - и без многу напор. Единствената „работа“ беше наводнување за да се врати животот во почвата. Сепак, наводнување доста - со конзерви за наводнување, не со распрскувач. Ако погледнете внимателно, ова заменува тренинг со гира, само со убавата разлика што правите нешто што е исто така корисно за ДРУГИ живи суштества.

Не застана тука, на крајот на краиштата, не сакавме бетонски прагови околу креветите, туку повеќе природни ткаенини и форми. Малку по малку ја редизајниравме градината, но без „голем план“ и обемни акции на хау-кретен. „Градинарството близу до природата“ стана наш стил: близу до природата во смисла дека прво гледаме што се случува само по себе и не правиме прво табула раса за да дизајнираме област. Притоа, ги развивме „7-те правила за мрзливо градинарство“, за што добивме многу охрабрување, но секако и ветрови.

Добивка на фитнес без досадни вежби: велосипед наместо автомобил

И покрај овој умерен, прилично лежерен пристап, мојата кондиција се зголемува неверојатно во текот на летото. Започнува со патот кон градината: На почетокот на секоја сезона се качувам на мојот велосипед затоа што градината се наоѓа во распределена градина, оддалечена околу 25 минути со велосипед. За прв пат, напорот се чувствува прилично болно по ова кратко растојание, бидејќи велосипедот е неискористен во подрумот во текот на зимата. Кога сезоната е завршена, промената е драстична: Колку што е прилагоден како чевли во теретана, прилично брзо се возам со велосипед до дома и повеќе не чувствувам дека велосипедизмот е исто така еден вид „спорт“.

Се разбира, подобрената издржливост не е само до велосипедот, иако одењето напред и назад околу пет пати неделно прави разлика! Исто така, има многу градинарство по посета, дури и ако го земеме тоа прилично мирно - освен времето за садење. Седењето наоколу е едноставно досадно на долг рок, вие сами се впуштате во нешто.

Колку убаво градината повикува на работа

На почетокот на времето во градината, прво пиеме кафе и малку разговараме. Потоа следува „прошетка“ низ градината, нашите две соседни парцели од по 400 м². Не „брзо одење“, што би било спортско, туку лежерно шетање со цел соодветно да ги цениме сите промени од последната посета.
Сепак, можеме да издржиме само за кратко време. На секој агол, секој кревет, секоја грмушка - идеи се насочуваат кон нас од секаде, што треба да се реши сега:

Само завршете го прекривањето на креветот
ВЕДНАШ исцрпете ги овие три домати, не претворајќи ги во „грмушки“,
ставете неконтролирани диви билки на нивно место, каде што ќе ги преплават посевите,
Отстранете ја погрешната трева во камениот кревет,
исечете ја оваа или онаа грмушка,
Лабаво исецкајте ја зацврстената почва на растенијата во саксии,
Наводнете го ова растение кое гладува многу брзо,
Соберете гасеници или полжави - во зависност од ...
конечно отстранете го скршеното дрво
кастри ја капината што сака да талка до соседот ...
и и и

Поголемиот дел од времето едвај одевме 50 метри, тоа е моментот кога започнува мојот придружник или јас да подадеме рака таму каде што е соодветно. И, ако другата личност не ве потсети на глас: „Еј, ние само сакавме да пробаме и да погледнеме!“, Тогаш запаѓаме во градинарството без да пееме и да се жалиме, да се движиме, понекогаш да се трудиме, да сецкаме, да копаме, да носиме, да собираме, понесете се - и по еден до два часа, во зависност од вашето расположение, на ред сте за следната пауза за кафе.

Значи, со помош на „интерактивно градинарство“ се спојуваат многу движења и напорна физичка работа. И сето тоа без претходно да се надминете себе си. Ниту еден „послаб себе“ не сака да остане седен, напротив, градината е постојано искушение, па дури и искушение, да станете од вашата фотелја затоа што има многу убаво и интересно да се направи.

Обезбедете се и ослабете

На овој начин, некои градинарски алат може оправдано да се сфатат како „опрема за фитнес“ затоа што, на пример, косењето трева е доста исцрпувачко! И не само ако станува збор за рачна косилка, како што забележавме откако се префрливме на „електрична“! Во воведувањето на продавницата за уреди што неодамна ја посетив, градинарските алатки дури беа опишани како „мотивациони говорници“, вклучително и охрабрувачки зборови за оние кои се нови во градинарството:

„Каква врска имаат градинарските алатки со цел живот? Едноставно: тие се класици на мотивационите говорници! Реченици како „не мечтај го тоа - сторете го тоа“ - „Не сонувај го својот живот, живеј го својот сон.“ Никаде оваа реченица не е толку жива за вас како во вашата градина.

Претпоставувам дека стариот сосед кој нè предупреди за „многу работа што ја извршува градината“ ќе беше многу изненаден од ваквиот поглед на нештата! Тој само го виде напорот, а не радоста во дизајнот, во природата и во вежбањето на отворено, што толку често недостасува во нашите стилови на живот ориентирани кон екранот.

Бидејќи веќе некое време се обидувам да ја намалам тежината (веќе 13 килограми помалку во јуни 2016 година!), Открив каков е ефектот на градинарството во однос на потрошувачката на калории.
Еве ги резултатите на час пресметани за лице со тежина од 70 килограми:

Засади дрвја 300 kcal
Дрвјата сечат 280 kcal
Копање кревети 350 kcal
Зеленчук берба 210 kcal
Исецкајте дрво 400 kcal
Дрво магацин 350 kcal
Гребло остава 280 kcal
Изберете овошје 210 kcal
Садење активности воопшто 320 kcal
Печурките собираат 170 kcal
Косење на трева (електрична косилка) 240 kcal
Косење трева (рачна косилка) 320 kcal
Сее или оплоди тревник 160 kcal
Лопат снег 420 kcal
Плевел 320 kcal

Овие секако се просечни вредности, но како што можете да видите, градинарството - во споредба со другите „спортови“ - е дефинитивно импресивно! Едно попладне во градината (вклучително и возење велосипед таму и назад) значи дека би можела да јадам околу 500 килокалории повеќе без да добивам тежина. Или ќе го оставам тоа и ќе ослабам.

Мој заклучок: Силно ги советувам оние кои не сакаат спортови да пробаат градина! Ваква парцела чини малку повеќе од годишен договор за фитнес центар, но е многу попријатно отколку да вежбате на опрема во затворени простории. Пред сè, човек не се занимава првенствено со себеси, туку повеќе се занимава со природата, вклучително и градинарската култура, како што ја среќава во соодветната околина. Но, повеќе за тоа друг пат!