Градинки и деца од училишна возраст дијабетес ДЕ - Германска помош за дијабетес
Почеток на денот заедно
Здравиот појадок им ги обезбедува на вашето дете сите хранливи материи кои им се потребни за да започне слободен ден. Утрата се бурни за повеќето семејства, но најдете време за пријатно дружење ако е можно. Здравиот појадок се состои од житни снегулки од житарки со овошје и јогурт или леб од цели зрна со посно месо и зеленчук. Ова предизвикува ниво на шеќер во крвта да се зголемува само бавно, ве држи сити долго време и обезбедува добра концентрација. Додадете незасладен билен/овошен чај или вода, тогаш почетокот е совршен. Дали вашето дете е „невешт појадок“? Не принудувајте го вашето дете да јаде. Ако барем малку овошје/зеленчук и чаша млеко се испијат во пријатна атмосфера, тоа е доволно за првите неколку часа - само пополнете ја кутијата за ручек малку полна за првата пауза.
Првата пауза
Првите часови завршија и првиот излив на енергија можеби веќе се испушти. Што помага? Нели, пауза за ручек. Оваа утринска закуска е корисна и за деца со дијабетес со цел да го одржите нивото на шеќер во крвта добро под контрола. За да не полуди, како за деца без дијабетес, лебот од интегрално брашно е особено погоден, ретко намачкан со путер/маргарин/крем сирење и преполн со нискомаслени ладни кроеви (со сирење максимум 50% маснотии во сува материја)/вегетаријанско ширење. Покрај тоа, секогаш треба да има суров зеленчук во кутијата за ручек, на пример, пригодни домати од цреша или стапчиња од зеленчук. Алтернативно, наместо леб и зеленчук, природен јогурт/незасладен млечен напиток со овошје и незасладен мусли може да ви даде нова енергија. Важно: Секогаш треба да има разновидност. Секогаш давајте му на вашето дете доволно незасладени пијалоци. Секој што посегнува по тост со слатки намази или слатки и лимонада за време на паузата, веднаш ја добива потврдата: По паузата, нивото на шеќер во крвта пука, проследено со ниско ниво на замор - не е добар избор.
Ручекот
Дали вашето дете има можност да јаде на училиште или на дневен престој? Внимателно проверете дали понудата таму е здрава. За храна што чини помалку од 2,20 евра, треба критички да се сомневате во квалитетот - или храната или персоналот се заштедени. Но, бидејќи високата цена не мора да значи и висок квалитет, најдобро е да го прашате вашето дете како има вкус на храната и дали изгледа привлечно. Одговорете на прашалник преку Интернет со вашето дете бесплатно и веднаш добијте проценка: https://www.macht-dampf.de/kita-und-schule-was-koennen-eltern-tun/. Ако резултатот е негативен, можете да го користите за да отидете во дневна градинка/училиште и да обезбедите подобра понуда.
Попладневна закуска
Попладневна закуска е исто така важна за помалите деца, бидејќи нивниот стомак не е толку голем. Постарите деца можат сами да одлучат дали сакаат да уживаат во ужинка или не. Ова исто така важи и за деца со дијабетес. Истата храна е погодна како и за утринска закуска. Сега често е време да се исцеди за слатки.
Моето дете може да грицка?
Со или без дијабетес - децата можат да грицкаат. Следното се применува: Една порција слатки на ден е во ред, количината се одредува според големината на детската рака (едната рака = една порција). Честопати, не е глад за слатки работи што ги мачат малите, туку досада или навика за навика. Еве неколку совети:
Закуската исто така не е табу за деца со прекумерна тежина. Обидете се да вежбате повеќе со вашето дете и да јадете здрава и урамнотежена исхрана во целина. Разговарајте со вашето дете и прашајте ги кои навики можат полесно да ги променат: Дали повеќе сакаат да го заменат ширењето на орев или да ја остават вечерната ужина?
вечера
Храната што самите ја подготвиле има двојно подобар вкус за децата. Поставувањето трпеза може да стане и обичен ритуал. Излезете со имагинативни имиња за храната, и децата ќе уживаат во тоа. Со малку фантазија, едноставен овошен чај може да се претвори во волшебен пијалок, растителните ражничи се многу поинтересни кога се нарекуваат разбојници. Зеленчукот исто така може многу добро да се „скрие“ во сосови и мешавина од јуфки од бели и цели зрна не само што изгледа интересно и има вкус на секого, туку исто така го прави нивото на шеќер во крвта да се зголемува побавно. Дали сакате да јадете топло за ручек или вечера, зависи од вас. Во секој случај, целото семејство треба да биде вклучено во планирањето на оброкот за да може да се земат предвид сите желби и да се направат компромиси. Создадете пријатна атмосфера за вечера, не дозволувајте ТВ, мобилен телефон и слично да ви го одземат ова драгоцено време. Децата сакаат да имитираат - дури и ако се постари, вие сте сепак важен пример.
Кои хранливи материи се особено важни за растот?
На вашето дете му требаат доволно енергија и протеини за здрав раст. Калциум (коски, нерви), железо (црвени крвни клетки), јод (тироидни хормони, раст), витамин Д (коски, заби) и фолати (ново формирање на клетки/црвени крвни клетки) се важни. Додатоците во исхраната не се неопходни за здрава мешана исхрана, вашето дете ги добива сите важни хранливи состојки од здравата исхрана.