Градите и фитнес Како се менуваат женските гради кога ќе изгубите тежина; Спортувај
Здраво драги мои,
Во ова видео ви го покажувам моето искуство со градите и како тие се менуваат. Сè за слабеење, фитнес, тренинг за силата, диета и како се менуваат женските гради на ова видео. Јас би бил многу среќен ако ми дадеш палците и се претплатите на мојот канал
Мојот тренинг за нозете/задникот за учество можете да го најдете тука: http://bit.ly/1eb8WOE
Дали сакате да јадете здраво и да испробате одлични рецепти? МОИТЕ КНИГИ ЗА ГОТВЕЕ И ПЕЧЕЕ можете да ги најдете тука:
Ply ︎ ▶ ︎ Едноставно тенок и фит: https://amzn.to/2xt8zKo *
︎ ︎ ▶ ︎ Слатки за фитнес: https://amzn.to/2xt7BxK *
Дали сакате да ги постигнете целите за фитнес и да ја оптимизирате вашата исхрана? Откријте како и започнете денес:
Овде можете да ја најдете протеината природа на сурутка убавина „Воодушеви го своето тело“
Моите омилени облеки за обука можете да ги најдете тука:
Врските означени со * се придружни врски кои припаѓаат на програмата за партнери на Амазон. Доколку купите нешто преку овие врски, ќе добијам провизија, се разбира без да мора да плаќате повеќе за тоа.
Овде можете да додадете преводи на моите видеа:
—————————————————————————————————-
Инстаграм: https://www.instagram.com/pumping.sophia.thiel/
Фејсбук: https://www.facebook.com/sophia.thiel.official/
Почетна страница: https://www.sophia-thiel.de
На мојот канал ќе најдете совети за фитнес, исхрана и тренинг како да го добиете и одржувате вашето тело од соништата како жена. Takeе ве однесам со мене на мојот тренинг, ќе ви покажам ефикасни домашни тренинзи со кои можете да ги направите вашите стомачни мускули видливи и да добиете мускули на нозете и задникот. Willе ви покажам здрави и брзи рецепти кои ќе ви помогнат да изгубите тежина и да изградите мускули. Постојат тони мотивација и совети.
79 коментари
градите се гради. Точка
+Ма Чери што е тоа?
+Lifeивот преживеан хаха гугл тоа
+Lifeивот преживеан xD
Овде повторно важи: „Шест пакетче за слаби момчиња . е како големи гради за дебели жени. Не се брои. “Значи, ако се сомневате, подобро е да бидете малку поспортски и евентуално да изгубите малку биста. 😉
Бјанка Т. Тоа нема никаква врска со бодишамингот. Дали е само мој личен вкус
jojajo2707 Извинете, погрешно разбравте
Само што расплакавте слабо момче со шест пакетчиња ... 🙁
Од кога, слабите луѓе секогаш имаат шест пакувања?
Издвоена глава Лари, секој има мускули и стомачни мускули. Слаби сте, толку повеќе можете да ги видите мускулите ... има слаби момци кои мислат дека ги имаат шесте пакет. Тоа е поврзано со тоа
Кога ги прочитав коментарите овде, морам повторно и повторно да кажам дека за жал има многу морони меѓу мажите. Извини!
+WonderIndigo рече супер, благодарам. токму тоа мислев, не се сите исти.
+Се прашувам зошто? колку сладок омг
+fn Звучи интересно
Јас некогаш имав голема големина Ц/мала Д и сега имам нормална Б. Слабеа 14 килограми, од 79 до 65 кг со висина од 1,75 м во рок од нешто повеќе од една година, но главно преку чиста промена во исхраната, помалку преку спорт, погоди што гладуваше на погрешни места. но можам да се согласам само со Софија - чувството на моето тело е сто пати подобро отколку што беше тогаш, и јас дефинитивно не ја правам мојата среќа зависна од тоа колку ми е големи пазувите сега.
Дали Мимо почна да виси? Јас навистина се плашам за тоа
Womenените треба да го гледаат САМО вашиот канал. Вие поминувате сè што ви треба и не кажувајте срање. Продолжи така.
СофијаТиел ја сака Софија, вие сте навистина одлични. Можете да бидете горди на вас. И, вие го правите правилно кога станува збор за хејтери: незнаењето е најдоброто нешто што можете да го направите. Продолжете така
Мислам дека Бодикис е исто така добар (акцентот е ставен на „исто така“)
Прекрасно тело, едноставно неверојатно. Апсолутен модел на улога
+EatCareLive Еј 🙂 Ви благодарам многу, видов неколку видеа од вас веднаш. Одличен канал! Lg
О, ви благодарам многу на Софија ... Јас сум навистина среќна! Јас сум сè уште голем обожавател на вашите видеа ... Поздрав до вас!
многумина не сметаат толку големи гради толку убави и претпочитаат мала (понекогаш и мене)
+fel1x2016 секако дека имате гради на 13 години, тоа изгледа помалку отколку со облеката на 😂
+Спорт градник Севда Сари и не можам повеќе да го чувствувам? хахахахаха колку би било убаво, чим ставам спортски градник, сè оди на врат, ако не знаеш, подобро е да си тивок
Делумно… . Голема и мала града би ве направила многу среќна. хахаха
Кога тренирате мускули на градите, градите, кои се наоѓаат над нив, се креваат нагоре и барем изгледаат поголеми ... или грешам?
+САКАА91x Така јас секогаш расправам
Не сакам несмасно да налетам на нив во ноќниот клуб… Убавото лице дури и не сугерира толку многу моќ . моја почит
Премногу мускули изгледаат исто грдо кај мажите.Се што е премногу е лошо. Но, оние што мислите дека е убаво. Главната работа е да се чувствувате пријатно.
Вашите коментари се навистина пријатни луѓе: ’Д Софија изгледа убаво!
Abcdefg Arno Луѓето се грижат за себе пред да се жалат на другите
Затоа, книгата навистина треба да се препорача: https://goo.gl/JxefDW Тоа е прекрасно.
Пјотр Анджејевски ве одвојува во кревет
Мислам дека е толку неверојатно каква само-дисциплина имаш. Никогаш не би го издржал тренингот и сè. Веќе сум среќен за рамен стомак. Исто така, сметам дека е премногу супер со вас лично, но секој мора да се чувствува удобно во себе.
+Мајлин Глејзер е јасно
Секој може да започне да вежба и да добие дисциплина, никој не се раѓа спортист
Каков вид ѓубриња има всушност во позадина XD ?
Хихи ова е нејзиното момче😂😂👏🏻
тоа е снимателот ... кој мислите кој го снима тоа од различни перспективи?
Навистина се прашувам зошто сите овде коментари толку површно и мораат да ги оценуваат моите како што изгледа Софија (или кој било друг). Тоа е ужасно. Дали некој ја добил пораката што треба да се пренесе овде ...?!
За што се работеше повторно?
Theенската дојка е составена од 3 ткива: ткиво на жлезда, сврзно ткиво и масно ткиво. Пропорцијата на составот е различна за секоја жена. Само процентот на сврзното ткиво е релативно константен. Womenените кои имаат висок процент на маснотии во градите, исто така, ќе изгубат маснотии од градите кога ќе ослабат. Womenените со поголем/голем дел од ткивото на жлездата исто така ќе изгубат дел од маснотиите од градите. Но, количината на ткивото на жлездата нема да се промени (обично е непроменлива со губење на тежината и вежбање). „Феномен“: многу слаба жена со големи природни гради. Да има. Тоа зависи од составот на ткивото во градите. Ако градите не се намалуваат многу на 5-10 кг, веројатно имате многу
висок процент на ткиво на жлезда. Така е.
MelineMiau Постојат мускули на градите. Дури и со жени. И овие, исто така, влијаат на изгледот на градите. Вреди да се обучи мускулот, на пр. Б. со искачување, влечење, склекови, тренинг со медицинска топка.
Tissueлезденото ткиво е едноставно најдобриот изум на Бога!
Секогаш е смешно за мене: Сакам да ослабам малку на стомакот и бутовите, дадам диета за тоа, да добијам коскени рамена, раце и нозе, но маснотиите на стомакот остануваат исти. # ебан живот
Аника Сторк е иста за мене
+Фан на Еминем Јас сум поголем фан на Еминем
навистина ме мотивираш да направам нешто, само гледај многу видеа од тебе ... поздрави од мене
Некако не ми се допаѓа како седи и тој стомачен мускул хахахаха. Како да не седеше исправено да го покаже мускулот
Лара Ј Мислев дека стои ...
На еден или друг начин таа има стомачни мускули, без разлика како седи😂🙃
Мислев и дека стои
+Туана Јанак и зошто?
оној момент кога гледате видеа за фитнес додека лежите во кревет и јадете чипс
Само држете ги рацете на ќебето
Јас веќе имам мали гради (65/70аа) и сега изгубив малку мотивација. 😂 Одлично.
+Амели Х. Така бев хаха, до сега имам навистина бицепс и доста добро можете да ги видите моите стомачни мускули.
Ако сте слаби, навистина имате среќа затоа што не мора да работите вечно за да го изгубите вишокот маснотии и да ги видите резултатите во дефиницијата скоро веднаш. Барем тоа ме мотивира во целост.
+кој сум јас дали сметате калории и макроа во вашата диета или го правите тоа повеќе со чувство? И, какви вежби правите? Колку брзо видовте промени? Извинете за многуте прашања
+Амели Х. хаха се добро,
На почетокот не сметав калории или макроа од страв да не развијам вакво нарушување во исхраната. Но, во одреден момент забележав дека станувам уморен и куцам и се сомневав (правилно) дека едноставно не јадам доволно.
Затоа, користев апликација за грубо да ги следам калориите и макроата некое време. Пред тоа, јадев само 1200 kcal. Сега јадам околу 2100 година. Со околу 100 гр протеини на ден. Малку внимание посветувам на маснотиите и јаглехидратите. Добро сум со тоа. Но, бидејќи сега отприлика знам што треба да јадам за да добијам потрошувачка, престанав да ги следам.
Во моментов правам крав мага двапати неделно во клуб за боречки вештини, а заради работа со скратено работно време (велосипедски курир) возам велосипед околу 1 час секој пат.
Вака го внесувам кардио без да ми здосади.
Всушност, тоа е доволно за спорт, но ми треба само типичен тренинг со тегови и затоа правам еден вид тренинг со тегови со тегови на нашиот таван 1-2 пати неделно. Секој за горниот дел од телото или долниот дел од телото. Во зависност од тоа која половина од телото беше помалку под стрес со крав мага.
Во моментов правам 3 сета од по 5 вежби. Јас обично ги правам вежбите со тежина од 12 кг (бидејќи гирите ми се што е можно потешки) и се зголемуваат во повторувањата.
На самиот почеток користев помалку тежина. Јас се зголемив од 1кг на 5кг на 12кг и секогаш започнав со 5 повторувања. Сега имам скоро 20 години и затоа морам да размислувам како можам да добијам поголеми тежини
Знам дека 6 пати неделно е всушност премногу вежбање. Но, тоа работи добро за мене. Имам и 1-2 дена за одмор во неделата.
Исто така, знам дека тоа нема многу врска со типичен тренинг со тегови, но како што реков, мислам дека секој треба да тренира на начин на кој ужива. Ако ви се допаѓа типичен план за обука, тогаш треба да го направите ова. Ако претпочитате да се занимавате со посебен спорт како тенис или пливање во клуб двапати неделно, тогаш тоа може добро да го интегрирате. Јас би го препорачал тоа патем, бидејќи фокусот не е само на изгледот, туку и на физичката способност и забавата.
Патем, јас сум висока 16, 160 см и тешка околу 50 килограми
Почнав со 13 на 160 см и 58 кг. Во тоа време бев сериозно депресивна, имав години терапија зад мене и штотуку излегов од детска психијатрија. Првите 6 кг ги изгубив со тоа што станав вегетаријанец. Без никаков спорт. Во однос на силата ... Само велам: Не можев да ја исушам косата затоа што фенот беше премногу тежок. Потоа почнав да вежбам од Интернет со 0,5 кг тегови. После нецели 2 месеци забележав дека дефинитивно станувам посилен (оттогаш повторно можам да ја исушам косата ламао)
Во однос на телото, моето тело беше видливо променето по околу една година. Оваа година, сепак, не обрнав премногу внимание на мојата исхрана и ги правев само овие лесни тренинзи на целото тело околу 3 пати неделно, што беа скоро само кардио. Имав добро дефиниран стомак, мали бицепси и можев да ги видам мускулите на нозете хаха
Во втората година повеќе се фокусирав на силата, започнав да ги следам калориите и макроата и зедов тегови од 2 кг. Пред сè, започнав да правам разлика помеѓу долниот и горниот дел од телото. Тоа, се разбира, скоро и да немаше тежина, но навистина мора да обрнете внимание на тоа каде започнав. Бев ИСКЛУЧЕН слаб. Имав потполно заостанати мускули бидејќи едвај се движев скоро 2 години поради депресијата. Што се однесува до телото, изгубив 2 кг, но мускулите станаа многу поголеми.
Во третата година можев радикално да се подобрам. Сега сум на 6 килограми по гира и се занимавам со боречки вештини, што ВИСТИНА може да биде тешко бидејќи во мојот клуб има скоро само мажи и не ми се дава предвид.
Можете јасно да ги забележите стомачните мускули, како што реков, моите гради се поубави, моето дно е подигнато, мускулите на рамото, мускулите на грбот и бицепсите се јасно видливи, а нозете се подобро обликувани. Средства: квадрици и кочеви се поизразени.
Но, најмногу од сè, јас сум психички многу подобар. Без шега, се борев за излез од депресија со вежбање и исхрана.
Повторно за исхраната: За мене е поважно едноставно да се хранам здраво. Не ми е грижа многу за какви било ограничувања. Јадам маснотии. Јадам јаглехидрати. Но, само осигурувам дека се здрави масти и сложени јаглехидрати. Исто така, се обидувам да не јадам преработен шеќер. Тоа исто така ме држи настрана од нездрава храна. Чудно работи подобро отколку само да кажам дека не јадам нездрава храна повеќе хаха.
Но, секако дека сè уште јадам КитКат или парче роденденска торта помеѓу нив. Пијам и алкохол. Јас многу едноставно немам поента да забранам сè. Тоа едноставно не е одржливо на долг рок.
Отпрвин воопшто не користев додатоци, сега понекогаш пијам протеински шејк после напорен тренинг. Но, и тоа е тоа.