Градите Овие вежби го затегнуваат деколтето

Овие вежби ги затегнуваат градите

05.05.2017, 12:42 часот | аг

Мускулите на градите може одржливо да се зајакнат со гимнастика и вежби за сила. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Убавото деколте не само што го привлекува вниманието, туку и ја зајакнува женската самодоверба. Theенските облини може да се оптимизираат со неколку трикови. Важна е вистинската нега на кожата и насочените вежби за фитнес кои трајно го затегнуваат ткивото. „Времето потребно е минимално“, вели професорот Фробазе од Спортскиот универзитет во Келн. Вежбањето трипати десет минути неделно се вели дека е доволно.

Breastенската дојка е составена од жлезди, маснотии и мускулно ткиво. Со возраста, ткивото на жлездата се претвора во маснотии, а градите ја губат својата еластичност. Но, ако сега ги обучувате малите и големите пекторални мускули, овој процес може делумно да се запре. Ова не е можно само преку спортови како пливање, весло и веслање. Вежбите за вежбање се исто така ефикасни и ги зајакнуваат мускулите на градите. Тие можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот и да се изведуваат дома без никакви проблеми.

Вежба број 1: Никој не може да избегне склекови

Додека склековите не се една од најпопуларните вежби за сила кај жените, тие се најефикасни за зајакнување на пекторалните мускули. За оние кои ги ценат убавите мускули на градите, според Фробазе тие се „кардинал вежба пар екселанс“. Експертот посочува дека постојат бројни варијанти за необучени. Значи склекови не можат да се прават само на подот. Исто така е можно да се поддржи телото на работ на столот или масата. Ова е помалку напорно, но сепак ефикасно, според експертот.

Седум совети за убава дојка

Фото серија со 7 слики

Колку повторувања треба да се направат, варира од личност до личност, вели Фробазе. Како и со сите вежби за сила, важно е да продолжите сè додека не почувствувате чувство на печење во мускулите.

Вежба # 2: енергично исечете дрво

Оваа вежба можете лесно да ја направите и дома. Со двете раце цврсто држете пластично шише исполнето со вода над главата. Нозете се испреплетени. Потоа свртете ги рацете насилно надолу како да исецкале дрво и вратете ги назад повторно. Горниот дел од телото останува исправен.

Вежба # 3: пливање на суво

Пливањето во слободен стил е идеален спорт за зајакнување на мускулите на градите. Движењето на раката и притисокот на водата го истегнуваат мускулот на градниот кош и го градат без многу напор. Меѓутоа, ако посетата на базенот е премногу сложена за вас, можете исто така да имате корист од ефектот на обука во вашите сопствени wallsидови.

Froböse ја препорачува следната вежба за суво пливање: „Легнете на стомак на подот и правете движења на ползи со малку подигнат грб и исправени раце“. Ова не само што ги зајакнува мускулите на градите, туку и рамената и грбот. Ако имате проблеми со грбот, сепак, треба да бидете внимателни со оваа вежба.

Вежба # 4: направете ја пеперутката

Како пливање, веслањето е еден од спортовите што може да се искористи за да се изградат мускули на градите. Но, не мора веднаш да се качите на бродот. „Движењето на веслање, во кое рамената се повлекуваат наназад, може да се симулира и во гимнастички вежби“, вели Фробазе.

Вежбата со пеперутка се докажа: За да го направите ова, застанете исправено со раздвоени нозе. Земете гира во секоја рака или алтернативно пластично шише исполнето со вода. Лактите се квадратни и се во висина на рамото. Од оваа позиција, спојте ги рацете заедно кон средината и повторно отворете се.

Сличен ефект може да постигнете ако легнете на стомак на стол и ќе ги истегнете рацете до страните на телото додека не почувствувате истегнување. Рацете се наоѓаат под агол од 90 степени со телото.

Вежба # 5: притискање на рацете прави чуда

Ракувањето за зајакнување на мускулите на градите е многу едноставна, но ефикасна вежба што може лесно да се интегрира во секојдневниот живот. За да го направите ова, застанете исправено и замислете дека ги влече невидлива нишка. Ставете ги дланките заедно со свитканите лакти и во линија. Потоа, притиснете ги рацете, држете ја напнатоста и пуштете се повторно. Оваа вежба треба да се повтори околу пет пати.

Ефектот на тренинг може да се засили ако полека ги кренете и спуштите лактите 10 сантиметри со стегнати раце. Ова исто така го зајакнува грбот.

Совети за нега за убаво деколте

Но, само тренингот на мускулите не е доволен. Најдоцна во средината на дваесеттите, кога кожата ќе ја изгуби својата еластичност, деколтето исто така бара насочена козметичка нега. Особено чувствителната кожа на деколтето треба да биде заштитена. Бидејќи УВ-светлината брзо ја напаѓа нежната кожа. Резултатот е грозен пигментни точки, црвени вени и брчки. Идеални се специјални креми за деколте со особено висок фактор за заштита од сонце. Со цел да се заштити кожата од предвремено доделување, производите за нега треба да содржат особено витамин Ц.

Октоберфест:Вашето деколте ќе биде погодно за дирндл
Долна облека:Совети за купување градник
Комбинирајте козметички производи:Дали го знаете правилото ТРТ?
Нега на кожа:Користете богати креми за кожа во зима

Сепак, најевтиниот производ за убавина е ладна вода. Ако ги туширате градите ладно секое утро или ги триете со коцки мраз, го стимулирате протокот на крв во сврзното ткиво и ја затегнувате кожата. Лосиони за тело и масла со растителни екстракти го подобруваат ефектот. Од друга страна, не се препорачуваат обемни полни бањи во топла вода бидејќи ја омекнуваат кожата.