Грашок - Главните здравствени придобивки
од Ралука Гарбеа 16 октомври 2018 година
Грашокот е популарен зеленчук ширум светот, обезбедувајќи му на организмот влакна и антиоксиданси.
Грашок - Хранливи вредности
Грашокот има импресивен профил во исхраната.
Има малку калории, само 62 калории на ½ чаша (170 грама). Околу 70% од овие калории доаѓаат од јаглехидрати, а остатокот - од протеини и мала количина маснотии.
Покрај тоа, грашокот содржи скоро секој витамин што му е потребен на организмот, на кој му се додава значителна количина на влакна.
½ чаша (170 грама) грашок ги содржи следниве хранливи материи:
Она што го прави грашокот уникатен во споредба со другиот зеленчук е нивната висока содржина на протеини. На пример, половина чаша (170 грама) варен морков обезбедува само 1 грам протеин, додека истата количина грашок содржи четири пати повеќе протеини.
Покрај тоа, грашокот е богат со антиоксидантни полифеноли, кои се одговорни за некои здравствени придобивки од јадење грашок.
Еве ги главните здравствени придобивки!
- Грашокот е одличен извор на протеини;
- Потрошувачката на грашок поддржува контрола на шеќерот во крвта;
- Влакната од грашок помага при варење;
- Грашокот штити од хронични заболувања;
- Ако редовно јадете грашок, тоа ќе ви помогне да одржите нормална тежина.
>> Ако ви се допадна овој напис, ви препорачуваме - Леќа - Топ 5 здравствени придобивки .