Грашокот е растителни протеински бомби - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 181. Не треба да сметате грашок, туку да го јадете. Поради нивниот состав, тие се предодредени за губење на тежината.

Грашокот е еден од најбогатите со протеини зеленчук. Тие имаат малку маснотии, но содржат јаглени хидрати со бавно варење и многу растителни влакна. Содржината на минерали како калиум, железо, цинк и бакар, како и витамини е исто така висока. Ефектот на сатурација е одличен, гликемискиот индекс е мал, што е од голема предност за губење на тежината. Покрај тоа, грашокот има ефект на намалување на холестеролот како резултат на несварливи диетални влакна.

Повеќе од 1000 сорти

Во прилог на зелен грашок, постојат и сивкасти, белузлави или кафеави сорти. Денес се познати повеќе од 1000 видови грашок, од кои грашок, грашок од шеќер и грашок од срцевина се најважни. Поради високата содржина на шеќер, грашокот од шеќер има посладок вкус од другите сорти и има нежен мешун за јадење. Грашок од шеќер во мешунката е познат и како грашок од шеќер. Грашокот од грашок има висок процент на скроб и затоа има повеќе брашно и помалку сладок вкус. Претежно се користат за производство на сув грашок.

Клучеви за успешно слабеење

Одгледувањето грашок е од околу 8000 п.н.е. Докажано од археолошки наоди. Ова ги прави една од најстарите култивирани растенија во светот и е најважната главна храна заедно со леќата и житото за илјадници генерации. За жал, грашокот сега се користи скоро исклучиво како гарнир за зеленчук, но како и сите други мешунки, предодредено е да изгуби тежина кога ќе го врати статусот на главно јадење. Бидејќи клучот за успешно слабеење без жртвување, чувство на глад и броење калории е вистинскиот избор на храна. И тука на прво место е растителната храна богата со протеини и влакна.

Така се прави:

Свежо зелен грашок е околу 70 проценти вода. Нивната содржина на протеини е околу 7 проценти. Сувиот грашок, од друга страна, има содржина на протеини од 20 проценти.
Големиот процент на растителни протеини го прави грашокот предниот тркач меѓу мешунките и идеален извор на протеини, не само за вегетаријанци и вегани.
Протеинот во мешунките има висока вредност, така што во голема мера одговара на човечката потреба за аминокиселини.
Содржината на маснотии е многу мала, а процентот на полека сварливи јаглехидрати и диетални влакна е голем.
Оваа комбинација е многу исполнета и многу долготрајна. Сите идеални услови за слабеење.
Мешунките не само што содржат протеини и растителни влакна, туку и многу сложени јаглени хидрати со долг ланец кои само постепено преминуваат во крвта.
Како резултат, нивото на шеќер во крвта се зголемува полека по оброкот со грашок, грав или леќа и останува на постојано ниво долго време.
Острите флуктуации на шеќерот во крвта кои се активираат од јаглени хидрати со брзо дејство, како што се шеќерот и белото брашно, се целосно елиминирани. Cелбите ефективно се спротивставуваат.
Мешунките како грашок се централен дел од исхраната за слабеење и за слабеење.
Дури и ако се чини дека грашокот е многу калоричен, тоа дава погрешен впечаток. Бидејќи мала количина калории е доволна за да ве држи сити подолго време.
Со мешунките како грашок, лесно е да престанете да јадете на време и да не јадете повеќе отколку што ви треба, особено не помеѓу нив.
Мешунките се богати со многу витални хранливи материи. Пред сè, витамини од групата Б, минерали и елементи во трагови како што се магнезиум, цинк и железо има во изобилство.
Дури и со малку пари можете да јадете здраво и лесно ако користите разновидност на мешунки.
Јадете барем една или две порции мешунки како леќа, грашок или бел грав секоја недела.
Мешунките може да се подготват на многу начини. Од пријатно домашно готвење до врвна гастрономија, насекаде има место за мешунки.
Не користете мешунки како грашок само како прилог од зеленчук, туку како главна храна.
Грашокот го збогатува менито како чорба од грашок, во супи, како разнобоен зеленчук двојно со моркови, како пире или како вкусен шеќер.

Заклучок:

Грашокот е премногу вкусен за да може да се брои. Надградете ги овие прекрасни протеински бомби растителни на главно јадење и вметнете ги во вашата исхрана како и другите мешунки.

Наш совет:

Бестселер „Диетата Ешбахер“ Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.