Грав со изматени јајца и тост од интегрален појадок за појадок; потребната моќ за тој ден; Храна-
28 септември 2018 година Коментари Затворено 2 мин прочитано
Комбинацијата од јајца и мешунки во форма на грав и тост од цели зрна со намачканост од авокадо е скоро идеален почеток на денот. Може да користите конзервиран редовен грав во сос од домати, кои се загреваат во мало тенџере на средна топлина. Во меѓувреме, околу 2 до 3 јајца може да се распукаат во мерна чаша и да се промешат. Сега ставете лажичка кокосова маст во тава и загрејте ја, а потоа додадете го изматеното јајце со малку сол, бибер и морско оревче во тавата и пржете на изматени јајца. На последниот чекор, 2 парчиња тост од интегрално брашно може да се стават во тостерот и да се наздрават додека не поруменат. Кога парчињата тост се подготвени, едноставно наредете ги заедно со загреаниот грав во сос од домати и изматените јајца на чинија - ако сакате, зрелото авокадо сега може да послужи како намаз за наздравените парчиња тост од интегрално брашно и моќниот појадок е подготвен за совршен почеток на денот.
Зошто овој појадок особено е толку здрав и му обезбедува на организмот се што е потребно
Гравот, како и парчињата тост од интегрално брашно, му даваат на телото добри јаглени хидрати, кои исто така полека ги користи организмот и затоа само предизвикуваат постепено зголемување на нивото на инсулин во крвта. Покрај тоа, обете јадења ве држат сити подолго време и исто така обезбедуваат здрава количина на растителни влакна, кои се неопходни за функционирање на цревата. Покрај горенаведените јаглехидрати, гравот - како и јајцето - обезбедуваат големи количини на протеини кои се од клучно значење за мускулите и имунитетот. На крај, но не и најважно, јајцата употребени за пржените јајца и авокадото како ширење на парчињата тост, исто така, обезбедуваат голема количина полинезаситени масни киселини кои го поддржуваат кардиоваскуларниот систем и исто така го намалуваат нивото на холестерол. Генерално, појадокот му обезбедува на организмот сите релевантни макронутриенти во еден оброк и витамини Д, Е и К, како и бројни елементи во трагови за најдобар можен почеток на денот.
Кетрин е хонорарен новинар и обучен диететичар. Како експерт за исхрана, таа знае сè за храната и исхраната. Во слободното време обожава здрава исхрана, спорт и активни одмори.