Грчеви во бутовите навечер - форум

Дискутирајте за грчевите во бутот ноќе Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, можеби некој може да ми помогне тука. Вчера тренирав стомак, нозе, задник, а потоа и Зумба по 2-те курсеви што сум

Грчеви во бутовите ноќе

Здраво,
Можеби некој може да ми помогне тука. Вчера имав тренинг за стомак, нозе, задник, а потоа и Зумба по 2-те курсеви одев на неблагодарна работа 10 минути за да се исклучам. Таа ноќ добив навистина силни грчеви во бутовите. Како грч на теле само во бутот, а потоа испив 600мг магнезиум.

Дали некој од вас го знае тоа и може да ми даде совети како да го избегнам?

Земам магнезиум 300мг на ден поради хронично заболување на цревата.

AW: Грчеви во бутовите навечер

Дали некој од вас го знае тоа и може да ми даде совети како да го избегнам?

Земам магнезиум 300mg на ден поради хронично заболување на цревата.

Па, сè уште го знам тоа од порано. Сепак, тоа беше времето кога тежев 50 кг повеќе и скоро само јадев нездрави работи. Го имав таму доста често.

Но, бидејќи јадам здрава и урамнотежена исхрана, тоа не се случи еднаш.

AW: Грчеви во бутовите навечер

Може да има многу причини.

1. Преоптоварување на соодветните мускули.
2. Недостаток на:
а Солена сол (натриум хлорид; преку потење за време на вежбање, доколку е потребно)
б калиум
в калциум
г. Магнезиум (поради дневна доза веројатно не успева; недостаток на магнезиум обично предизвикува акутни грчеви во секој случај, т.е. директно за време на вежбање, а не оние во мирување или навечер)

I) Дали имате нарушување на можноста за ресорпција поради цревна болест, која апсорпција на хранливи материи/минерали/итн. спуштено од телото?

II) Дали јадете балансирана исхрана? Ореви, овошје, зеленчук, бла?

III) Дали земате магнезиум како цитрат?

Не за II) и/или III)? Потоа започнете со тоа.

AW: Грчеви во бутовите навечер

Може да има многу причини.

1. Преоптоварување на соодветните мускули.
2. Недостаток на:
а Таблета сол (натриум хлорид; преку потење за време на вежбање, доколку е потребно)
б калиум
в калциум
г. Магнезиум (поради дневната доза веројатно не успева; недостаток на магнезиум обично предизвикува акутни грчеви во секој случај, т.е. директно за време на вежбање, а не оние во мирување или навечер)

II) Дали јадете балансирана исхрана? Ореви, овошје, зеленчук, бла бла?

III) Дали земате магнезиум како цитрат?

Не за II) и/или III)? Потоа започнете со тоа.

Да, јадам балансирано. Поради мојата цревна историја, не земам доволно хранливи материи и ги внесувам во форма на апчиња или прав. На пр. Витамин Б12
Мојот магнезиум може да се раствори во вода во форма на прав.

Ви благодариме за вашите/одговорите