Сува кожа преку веганска диета
Создадено на 27.04.2016 година, во 20:42 часот, од Вегвајзер. Категорија: Здрав вегански живот. 2 одговори.
Сува кожа преку веганска диета
27 април 2016 година, 20:42 часот
Здраво на сите!
Јадам скоро исклучиво веган веќе 1,5 години и имам проблеми со сува кожа - особено во зима. Во однос на структурата (мозолчиња, брчки), кожата ми стана многу подобра благодарение на промената, но за жал и многу сува.
Мојата диета е како што следува:
Наутро: Мусли со овошје, ореви и бобинки - растително млеко;
на пладне: Тестенини, компири, други житни производи или ориз со зеленчук и пулсира;
навечер: свежа салата со мешунки или јогурт од соја со овошје и ореви;
општо = многу овошје и зеленчук. Јас исто така додавам витамини Мг, Б12, Ц, Е и пијам многу вода и чај (2,5 л/ден).
Што правам погрешно? Дали некој од вас ги има истите проблеми?
Што мислите за?
27 април 2016 година, 22:53 часот
Еве јас!
При што (се обидувам) да одам вегански и диета. Сувата кожа може да потекнува и од малку малку хранливи материи или маснотии во храната, го имам слушнато и тоа. Во секој случај, околу еден месец по промената, ставав сè прилично редовно за да не ме чеша насекаде
Дали често имате напади на глад или нешто слично? Можеби едноставно не е доволно за вас? одговор | да цитирам | подели
28.04.2016, 7:42 часот
Здраво Доминик,
на најчести предизвикувачи на сува кожа со веганска диета се:
- Дехидратација
- Недоволно снабдување со цинк
- Недостаток на сонце (витамин Д)
- Недостаток на витамин Е.
Колку вода пиете на ден? Најмалку 3 литри?
Дали консумирате храна што врзува вода (многу сол, кафе, итн.)? Помалку од 10g натриум и 1 шолја кафе на ден?
Која храна што содржи цинк ја консумирате редовно и во кои количини (http://www.peta.de/zink)?
Дали излегувате на свеж воздух секој ден и се капете на сонце или се дополнувате со витамин Д во зима?
Можеби ќе го најдете вака едниот или другиот јаз во исхраната, што може да биде одговорно за вашата сува кожа. Инаку, дерматолошки преглед може да биде корисен.