Грчки јогурт полн со вкус - одличен енергетски поттик! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Дали барате вкусна закуска што ви дава моќ и ви помага истовремено да изгубите тежина? Никогаш грчки јогурт: тој е разноврсен и исклучително здрав!

Грчкиот јогурт не е само инсајдерски врв на многу starsвезди, туку е популарен и кај сите оние кои сакаат појадок со висока содржина на протеини, со малку јаглени хидрати, кој има добар вкус и е здрав. Зошто грчкиот јогурт е толку популарен?

Како има вкус на грчкиот јогурт?

Со еден збор: непогрешлив! Неговата конзистентност е кремаста и полна како резултат на повисоката содржина на маснотии, и на тој начин има вкус. Во однос на вкусот, се карактеризира со лесна киселост, што исто така спречува едноставно да се лизга надолу.

Потеклото на грчкиот јогурт

Дали грчкиот јогурт се прави во јужна Европа или од каде потекнува ова име? Всушност, овој термин е главно опис на производствениот процес. Потребни ви се околу 4 литри млеко за еден килограм грчки јогурт, со нормален јогурт овој сооднос е еден спрема еден! Јогуртот, кој се прави според грчката традиција, инаку се прави на ист начин како и нашиот конвенционален јогурт - со додавање на млечни киселини во млеко. Смесата од јогурт е оставена да се исцеди така што сурутката ќе се оддели од јогуртот.

Одлучувачка разлика е времето: грчкиот јогурт е дозволено да исцеди подолго, со што ќе изгуби повеќе вода и станува покремаст.

Грчки јогурт и неговите хранливи вредности

Но, тоа не е сè: процесот што одзема повеќе време исто така прави за вас поголема содржина на протеини - Грчки јогурт содржи двојно повеќе протеини од конвенционалниот јогурт. Покрај тоа, тој има помалку шеќер и има малку повеќе кисел вкус. Патем, грчкиот јогурт е толериран од некои луѓе со нетолеранција на лактоза, бидејќи процесот на производство го распаѓа млечниот шеќер дополнително. Сепак, грчкиот јогурт има околу 10 проценти маснотии со околу 130 калории на 100 грама и околу четири проценти шеќер.

Зошто грчкиот јогурт ви помага да изгубите тежина?

Богата со протеини, малку јаглени хидрати, здрави масти - тоа е рецептот за успех. За пример, се вели дека грчкиот јогурт и помогнал на Хајди Клум да се врати во топ форма по раѓањето на нејзиното последно дете. Високата содржина на протеини исто така гарантира дека грчкиот јогурт ве исполнува и спречува желби. Покрај тоа, помага да се изградат мускули и затоа ве поддржува во вашите атлетски амбиции.
Грчки јогурт содржи многу пробиотички супстанции и така ги поддржува Дигестивна функција и градење на А. здрава флора во цревата. Важноста на добрата цревна флора е истражувана од научниците во последниве години - не само што обезбедува силен имунолошки систем, туку и постабилна психа.
Со Содржина на калциум Грчкиот јогурт е исто така одличен извор на калциум за 18 проценти и ги зајакнува коските, косата и ноктите. Тој исто така го доставува она што е важно Витамин Б12, што е корисно за нашата крв, мозочната функција и нашата ДНК, меѓу другото. Особено вегетаријанците имаат корист од редовниот грчки јогурт, бидејќи се зависни од добри извори на протеини и витамин Б12 со избегнување на месо.

Каде можам да набавам грчки јогурт?

Ако не можете да го набавите во вашиот локален супермаркет, само прочитајте на Google за „купете грчки јогурт“: Во моментов можете да го нарачате преку Интернет од REWE во големите градови како Хамбург, но само во обезмастена форма со 0,2 проценти маснотии - со оригиналот тогаш нема многу врска со тоа. Чаша од 170 грама чини околу 1,50 плус испорака. Но, некои продавници за здрава храна ги имаат на понуда.

Во супермаркет: Дали е тоа навистина грчки јогурт?

Грчки јогурт е многу популарен, па затоа внимавајте да не одите по еден Измамничко обележување падне во Дури и ако на етикетата пишува дека има грчки јогурт во чашата, вреди да се погледне што има во неа. Експертите исто така „предупредуваат“ против „јогурт во грчки стил“ - дури и тоа не може да се спореди со оригиналот. За да биде навистина толку здраво, треба вашиот грчки јогурт без згуснувачи како што се желатин или скроб, нема сурутка или концентрат на млечна киселина, нема модифициран скроб и нема пектин. Патем, грчкиот јогурт традиционално се правеше со козјо млеко во неговата матична земја - и вие треба да го пробате тоа!

ГРЧКИОТ ЈУГУРТ Е РАЗЛИВЕН

Како ви се допаѓа вашиот грчки јогурт?

Можете да уживате наутро со свежи бобинки и да додадете овесна каша, мусли, ореви и чиа семе за уште повеќе хранливи материи и влакна.
Секако, грчки јогурт исто така може да биде дел од вашите смути, без разлика дали станува збор за овошје или зеленчук.
Можете исто така да мешате зачинети, здрави натопи со него, на пример, цацики со многу лук.
Или заокружете зачинет чили од зеленчук со лажица грчки јогурт.