ГРЕШКА ДИЕТА

Колку пати сте чуле дека ако држите диета, не мора да јадете ништо после 6:00 часот? Нека биде? Prevention.com ги попишува најигрешните правила за исхрана.

Затоа, откажете се од штетните трикови и следете неколку златни правила кои сигурно ќе бидат корисни за вашето тело.

диета

1. Храната богата со маснотии додава вишок килограми на вагата

Лажен! Тоа зависи од видот на потрошената маст. Маснотиите во чипс, колачиња и мрсна храна го зголемуваат нивото на холестерол и, со тоа, ризикот од многу болести. Добрите масти, сепак, од ореви, авокадо или лосос, на пример, го штитат вашето срце и значително го подобруваат вашето здравје. Консумирани во здрав начин на живот, овие масти спречуваат да се здебелите.

2. Избегнувајте закуски помеѓу оброците

Лажен! Мали порции, консумирани помеѓу оброците, се најдобриот начин да се надмине гладот. Сè што треба да направите е да ги намалите порциите и да се одлучите за здрава храна. Ореви, овошје и природни јогурти ќе ви обезбедат енергија за цел ден.

3. Сите калории се исти

Лажен! Видот на калории и нивниот квалитет можат да влијаат на влијанието врз телото. Храната доведува до различни реакции во нашите тела, така што видот на храната е исклучително важен фактор во исхраната. На пример, 50-те калории во јаболкото можат да доведат до сосема различни реакции од оние во торта. Калории без хранливи материи - празни калории - се наоѓаат, на пример, во помфрит.

4. Откажете се од јаглехидрати

Лажен! Студиите за јаглени хидрати честопати се толкуваат погрешно. Навистина, ако се консумираат прекумерно, рафинираните јаглехидрати (бел леб и бел ориз) може да предизвикаат зголемување на телесната тежина со текот на времето и да го зголемат ризикот од кардиоваскуларни болести. Но, нема докази дека тие здрави јаглехидрати од цели зрна, овошје и зеленчук се штетни за здравјето или влијаат на зголемувањето на телесната тежина.