Грешка при слабеење при броење калории; наместо да обрнете внимание на овие 3 фактори; СИЛНО списание
Грешки во губење на тежината: Броење калории - Зошто калориите не се важни кога слабеете
Зошто калориите не се важни кога ќе изгубите тежина.
Многумина секојдневно го следат внесувањето на калории со трагачи на калории и се излудуваат ако сте јаделе премногу.
Ова честопати се обидува да се компензира со посни или претерани спортски „напади“.
Забелешка: вашето тело не е машина.
Емоции, хормони, стрес, избори на храна, вежбање, биоритам, итн.
Сето ова има влијание врз вашите енергетски побарувања и, исто така, врз прашањето колку калории му се потребни на вашето тело.
Во оваа статија би сакале да ви објасниме кои фактори НАВИСТИНА зависи од слабеењето ...
Зошто калориите не се важни кога ќе изгубите тежина
Калориите не се важни - обрнете внимание на следниве 3 фактори
Постојат 3 главни главни фактори, зошто калориите не играат улога во слабеењето.
За жал, нашето тело не е толку едноставно што треба да обрнеме внимание на калориите - тоа би било премногу лесно, нели? 😉
Броење калории слабеење - зошто ова е глупост
Фактор на слабеење 1: хормони
Што мислеше? Јасно е дека овие мали „лоши момци“ имаат и прсти во играта кога станува збор за слабеење weight
Зошто хормоните играат клучна улога во слабеењето?
Нашите тела реагираат различно на одредена храна во однос на хормоните.
Ако ние на пр. Внесувањето протеини го промовира ослободувањето на глукагон.
Ова е хормон кој му сигнализира на телото да согорува телесни масти.
Со фруктоза (кога јадеме овошје, на пример) се однесува поинаку: не може да го намали хормонот за глад грелин.
Забележуваме дека кога сме јаделе голема овошна салата сè уште сме гладни, иако веќе му доставивме голема количина калории на нашето тело.
Соодветно на тоа, слабеењето зависи повеќе од тоа како нашите хормони реагираат на предметната храна.
Фактор на слабеење 2: Дистрибуција на макроелементи
Исто така, го одредува Дистрибуција на макроелементи (Протеини, јаглехидрати и маснотии) вашиот апетит, а со тоа и вашата тежина.
Маснотиите ве прават сити подолго и побрзо од јаглехидратите или протеините.
Значи, ако калориите што ги консумирате секој ден се претежно масни, тогаш автоматски јадете помалку.
Craелбите за храна исто така исчезнуваат затоа што навистина се чувствувате сити и задоволни.
Фактор на слабеење 3: стапка на метаболизам
Ја игра и твојата Метаболичка стапка играат витална улога во слабеењето.
Дали некогаш мислите: „Проклето, јас не напредувам, колку и да тренирам!“ ...
Мафини со малку јаглени хидрати - рецепти за колачи со протеини: во моментов хит се мафини и кекси-торти ...
Дали некогаш се чувствувате вака: Дури и кога ќе ја спуштите гирата по последната вежба ...
Метаболичката стапка е количина на гориво што му е потребно на вашето тело за да ги одржува основните функции на телото (дишење, телесна температура, работа на органи и сл.).
Ова обично паѓа со класична диета (каде броиме калории).
Бидејќи ако јадете помалку калории, вашето тело соодветно го намалува барањето за калории, така што ќе може да помине со помалку.
Тоа на почетокот работи прилично добро и брзо губиме многу тежина.
Меѓутоа, ако вашето тело одеднаш веќе не може да ги одржува своите основни функции со малку количество калории, тогаш одеднаш тежината стагнира и повторно добивате тежина наместо да изгубите тежина.
Ова е затоа што телото одеднаш преминува во режим на преживување и мисли дека е „војна“.
Значи, тој мора да бункери сè што може да добие сега за да го осигура својот опстанок и во случај да дојдат „лоши времиња“.
Значи, колку помалку јадете, толку станува помала стапката на метаболизам, сè додека губењето на телесната тежина практично веќе не е можно.
Како можам да ослабам без да бројам калории?
Сега кога знаете дека калориите не играат улога во слабеењето, веројатно се прашувате:
Како брзо да изгубите тежина без да броите калории?
Ако внимателно го прочитавте текстот погоре, сигурно сте го забележале местото каде што разговаравме за распределбата на макронутриенти и ефектите на маснотиите!?
Правилно Токму ова е причината што кетогената диета моментално е на усните на сите.
Сепак, многумина паничат дека диетата со кето ќе предизвика да станат уште „подебели“ кога одеднаш ќе јадат толку многу маснотии.
Ако ова ви звучи познато, дојдете во СИЛНАТА АКАДЕМИЈА (нашиот портал за онлајн курсеви).
Таму создадовме 30-дневен курс за кето-Интернет за вас, каде што ќе ве водиме чекор по чекор со промената на исхраната.
На овој начин избегнувате грешки и брзо и безбедно влегувате во режим на согорување на маснотии и брзо ослабете.
30 дневна диета со кето - план за исхрана на кетогената диета
Крајна линија: броењето калории не доведува до долгорочно губење на тежината
Затоа, престанете да ги броите оние глупави калории.
Само непотребно се лудувате за тоа и за што?
Право, за ништо, освен што се ставате во ситуација на постојан притисок.
Подобро да ја менувате диетата умно, така што автоматски ќе согорувате маснотии во телото.
О да, ако сте веган: курсот Кето онлајн е исто така достапен како 30-дневен план за исхрана Кето-ВЕГАН