Грешката што ја прават многу луѓе кога сакаат да ослабат

Бидејќи има многу луѓе кои се претплаќаат на теретана по празниците, експерт предупредува дека користениот метод може да биде крајно погрешен.

Сара Линдзи, директорка на Roar Fitness, која често тренира со познати личности, вели дека часовите поминати на неблагодарна работа може да спречат губење на тежината, велејќи дека тоа е најдобриот начин да се капате.

Решението е тренинг со тегови. Открива дека „програмата за обука со тегови не само што ќе ги елиминира вишокот килограми со вртоглаво темпо, туку уште поважно е да обезбеди тон и дефиниција на мускулите што кардио опремата не може да ја обезбеди“.

Сепак, кардио тренингот е корисен во одредени граници, без претерување во неговото траење, но тренингот со тегови има многу попозитивно влијание врз хормоналниот систем. „Ослободувањето на разни хормони за време на тренингот, како што се хормонот за раст, ИГФ-1 или тестостеронот (што им е потребен и на жените) ќе има долгорочен ефект врз метаболизмот, како и подобрување на здравјето и благосостојбата.

Од друга страна, прекумерните кардиоваскуларни вежби го стресуваат телото, особено надбубрежната жлезда, а резултатот ќе биде губење на мускулната маса, што е од суштинско значење за одржување на брз метаболизам, што нема да дозволи акумулација на маснотии.

Препорачуваме да ги прочитате следниве статии:

---