Грешки во диетите • Здраво Јаси •
Грешките што ги правиме за време на нашите диети можат да влијаат на нашиот посакуван резултат, па дури и да ги расипат напорите направени во диетите. Од оваа причина мора да знаеме кои се грешките и да ги избегнуваме.
Драстични ремени за слабеење
Фактот дека се потпираме на драстични лекови за слабеење е грешка што многумина од нас ја прават од желбата да изгубат што е можно повеќе килограми. Но, драстичните диети кои вклучуваат мал број на калории на ден, обично околу илјада, имаат свој ефект на краток рок, долгорочно не се безбедни. Кога телото ќе прими малку повеќе калории отколку за време на драстичната диета, ќе брза да ги депонира и повторно ќе добиеме тежина, преку таканаречениот јојо ефект.
Скокање над појадокот
Јадењето наутро како крал е мудра стара поговорка дека треба да ги почитуваме и во исхраната и за време на редовната диета за одржување. Ако појадокот е обилен, со голем внес на протеини, тогаш избегнуваме желба за храна попладне и навечер, затоа нема да чувствуваме потреба да грицкаме во вториот дел од денот. Покрај ова, сè што јадеме наутро, го гориме преку ден. Поради оваа причина, првиот оброк во денот мора да се земе до 09.00 часот и да биде што е можно побогат.
Закуски во текот на денот, премногу или премалку
Во случај на закуски, луѓето јадат или премногу или премалку. За да контролирате што јадете помеѓу оброците, мора, во некои случаи, дури и да го запишете. Лесно е да поминете покрај канцеларијата на соработникот и да вкусите торта и можност да јадете геврек во ист ден. Значи, дури и ако ви се чини апсурдно, запишете ја секоја закуска. Од друга страна, некои луѓе грешат што немаат закуски и се ограничуваат на главни оброци. Во овој случај, главните оброци се квантитативно поголеми и имаат поголем внес на калории. Идеално е да се јаде малку и често. Ако јадете лесна супа за време на ручекот, добро е да јадете овошје и/или јогурт после три или четири часа. Не прескокнувајте закуски, но обидете се да бидете што е можно поздрави. Не јадете колачиња, презла или колачи. Одлучете се за јогурти, овошје или зеленчук.
Недостаток на маснотии
Кога се впуштаме во диета, многумина од нас имаат тенденција да не држат дебели како пекол. Но, на човечкото тело му се потребни и маснотии за нормално функционирање. Во диета за слабеење, не сите производи треба да бидат целосно обезмастени. Во исто време, откако ќе се вратиме на храна со нормална (не прекумерна) содржина на маснотии, ризикуваме да го поминеме истиот проблем на јојо ефектот, бидејќи организмот подложен на репресија на храна ќе стори сé што е можно за да се асимилира што е можно повеќе за да се подготви други периоди на глад.