Грешки во исхраната Овој зеленчук е штетен на слабеењето
Додека зеленчукот е во голема мерка здрав, некои сорти се спротивставуваат на загубата на успех
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зеленчукот прави да се чувствувате добро за време на диета - скоро сте сигурни дека не треба да обрнувате внимание на количината, да му дадете на вашето тело важни хранливи материи и сепак да заштедите голема количина калории. Не се однесува на сите сорти: Студија откри дека некои видови зеленчук содржат многу калории и затоа се спротивставуваат на диетата кога се консумираат во големи количини.
Зошто некои зеленчуци се спречуваат на телесната тежина?
Проблемот со некои зеленчуци е што тие содржат многу скроб - скриени јаглехидрати. Овие сложени шеќери имаат сличен ефект врз организмот како тестенините или храна со шеќер, на пример, и имаат негативно влијание врз чувството на глад. Што се случува: Со скробен зеленчук, нивото на шеќер во крвта се зголемува многу брзо и мора повторно да се регулира со зголемено ослободување на инсулин. Значи, чувствувате високо само после јадење, што брзо резултира со повторно ниско ниво на енергија. Телото сега бара закуски или слатки за да продолжи да функционира - а резултатот е силна желба за нездрава храна.
Во студијата на Харвардската школа за јавно здравје, спроведена во текот на 20 години со 13.000 учесници, научниците успеаја да утврдат врска помеѓу специјалниот зеленчук и содржината на скроб. Во серијата истражувања, испитаниците имале поголема веројатност да добијат тежина ако јадат повеќе скробен зеленчук. Заклучок: За брз успех, треба да се избегнуваат сортите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Овој зеленчук работи против вашата исхрана
- Компири
- Пченка
- Грав
- Грашок
Заклучок: Овој зеленчук треба да го избегнувате долгорочно?
Се разбира, скробниот зеленчук во никој случај не е нездрав, само содржината на калории е поголема отколку во другите сорти. Скробот исто така ги прави последователните желби контрапродуктивни за диети, па затоа треба повеќе да го избегнувате за време на намалена диета. Наместо тоа, погодни се брокула, црвен пипер, краставица или морков - кои содржат малку калории и пред се многу вода. Во принцип, нема ништо лошо во користењето компири, пченка, грашок или грав, бидејќи тие се исто така богати со витамини и хранливи материи.